ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - အခြေခံမူများနှင့်စည်းမျဉ်းများ, အမှတ်တစ်ဦးပြည့်စုံစားပွဲပေါ်မှာ

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်ပြီးလှပသောပုံရှိသည်ဖို့ချင်တယ်။ ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်အချိန်တိုအတွင်းပုံသဏ္ဍာန်ရရန်ကြိုးစားနေခဲ့သူတိုင်းလူတစ်ဦးမှလူသိများသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရသူကအပေါ်ကိုမှန်ကန်တစ်ပါတ်မှုအတွက် 8 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ - ကအသား, မုန့်နှင့်အရက်ပါဝင်သောအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့ပျော်စရာလမ်းပါပဲ။ မိမိအကီလိုမှလိုက်နာရန်အရည်ပျော်ဖို့စတင်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကတက်ကြွစွာသာမန်လူများနှင့်နိုင်ငံရေးသမားများနှင့်ပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကြယ်များအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ကိုယ်နှိုက်ကသာအဆင့်မြင့်အရာရှိများအပေါ်ပျောက်အလေးချိန်ကြောင့်, ကရင်မလင်ကနေရောက်လာတယ်။ သငျသညျအလွယ်တကူရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါကရင်မလင်အစားအစာမှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်

• ယင်းထူထောင်ရိက္ခာ၏ပှဲ;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတိုးလာခြင်း,
• ညဥ့်အစားအစာများငြင်းဆန်;
• overeat ပါဘူး။

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကနှင့်မပြောင်းလဲနိယာမ - ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုမချီးမြှင့်ထားတဲ့ရေတွက်မှတ်။ volume ကို 100 ကတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ဖို့တာဝန်မည်မျှသူတို့ထဲကအသေးစိတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအထူးစားပွဲပေါ်မှာရှိပါတယ်, အများဆုံးအံ့သြစရာနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲမှာတွေ့ရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျွမ်းကျင်သူများကအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်သော၏အခြေခံပေါ်မှာ, အစီအစဉ်အချို့ကိုကြင်နာစေပြီ။

1. တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမ 40 မှတ်အစာစားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။
2. အဆိုပါအလေးချိန်တစ်နေ့လျှင် 60 တစ်တည်ငြိမ်မှုနှုန်းကိုထိန်းချုပ်ယူနစ်မှာထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။
3. တစ်နေ့လျှင် 80 ကျော်ရမှတ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အခြားမည်သည့်စနစ်ကလိုပဲ, ကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ကန့်သတ်အများကြီးရှိပါတယ်:

1. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသကြား, သကြားလုံးများနှင့်အဖြူရောင်မုန့်ဖယ်ရှားပစ်သင့်ကြောင်းအသုံးပြုမှုနိယာမ၏ရမှတ်များအပြင်၌။
2. သုညမှတ်နှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောသည်ကထိန်းအကွပ်မဲ့များနှင့်န့်အသတ်ကိုစုပ်ယူမှမလိုအပ်ပါဘူးစားပွဲတစ်အချို့သောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်လျှင်ပင်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရရန်သေချာစေပါ။
3. စားသုံးမှု၏တဦးတည်း၏အဘို့ကို 200 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်တယ်
4. အစားအစာမှလတ်ဆတ်နှင့်အရသာမရှိသောထင်ရစေခြင်းငှါ - ထိုသို့သောငရုတ်ကောင်း, horseradish, ဂျင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မုန်ညင်းအဖြစ်နံ့သာအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့မကြောက်ပါဘူး။
5. ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့အလုပျအတှကျသင့်လျော်သောအာဟာရများလာပြီရပ်နေသောကြောင့်, ထုတ်ကုန်တစ်ဦးအပိုဆောင်းစားသုံးရန်မဖြတ်ပါနဲ့။
6. အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာမှာသောက်သုံးခြင်းတစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲထက်မနည်း, အပေါများဖြစ်သင့် - နှစ်ခုလီတာနေ့ဖြစ်၏။
7. ဒါဟာမိနစ် 30 အေးမြသောရေတစ်ခွက်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်, ရှေ့တော်၌တခုချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌, နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - မှတ်ရေတွက်ဖို့ဘယ်လို?

စားရအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အကောင့်ထဲသို့မိုနိုနှင့် polysaccharides ယူနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အသား, ငါး, ရယ်ဒီမိတ်အစားအသောက်များထုတ်ကုန်လက်တွေ့ကျကျသုညအညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိုပါလိုအပ်သော parameters တွေကို 1 ကနေ 29 မှများ၏နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ရရှိနိုင်ပါ, သူတို့ကအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေကြတယ်, 3 ကနေ 68 အထိ 2 16 မှတ်ကနေအသီးခြားနားသည်။ ရမှတ်များတဲ့အစားအစာအသုံးပြုပုံကိုသတိရပါကျော်ရှောင်ရှား, 100-200 ဂရမ်ပမာဏအတွက်စားနပ်ရိက္ခာများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - Menu ကို

သင်အဆိုပြုထားသောအစီအစဉ်နှင့်လမ်းညွန်ရန်အလေးအနက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးလျှင်ကရင်မလင်အစားအစာလေးအဆင့်ဆင့်ခံယူဖို့ရှိသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ရှိခြင်းအဘယ်သူမျှ, ပိုမိုပါးလွှာမပေးမနေခဲ့ပါဘူး။ အလေးချိန်၏လျင်မြန်စွာပြန်လာသည့်အကြောင်းရင်း - ပါဝါထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုရုတ်တရက်ချုပ်ရာ။ ဒါဟာအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်ကြောင့်စိုက်ပျိုးပါးလွှာအဖြစ်, ဤအစားအစာတွေနဲ့အတော်လေးခက်ခဲချိုး။ အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာများ၏အဆင့်တွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများပါဝင်သည်:

1. ဇာတ်စင် 1 ။ ၎င်း၏ကြာချိန် 14 ရက်ထက်မနည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဝင်လာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အထွက် Watch နှစ်ဆယ်ယူနစ်သည်အလွန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
2. ဇာတ်စင် 2 ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တစ်ပတ်ကိုမှ 5 ကိုလောင်အချက်များပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ ဤအဆင့်များသောအားဖြင့်တစ်လကြာပါသည်။
3. အဆင့် 3 ။ တစ်ဦး fixed ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် 60 ယူနစ်အထိအသုံးပြုခြင်းခွင့်ပြု။
4. ဇာတ်စင် 4 ။ အထွက်နှုန်းနှင့်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း။

ယခုအပတ်များအတွက်နမူနာ menu က:

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များအတွက်

လူသိများဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ, ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းဟာအလွန်ကြွယ်ဝသောအစားအစာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု ပရိုတိန်းအစားအစာ နှင့် champignons ။ တောင်မှဒီ list အပေါ်မှီခိုနေတဲ့ရှည်လျားသောကာလကိုဆီးတားဖို့ snap ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်၏ခြင်္သေ့ရဲ့ဝေစုကိုအစားထိုးဤအချိန်တွင်ဖြစ်မယ့်အခြေခံအစုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာ, တစ်ဦးအနိမ့်-carb ပါဝင်သည်ရသောအခွင့်အာဏာထုတ်ကုန် - အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတို့ကိုမစားကြဘူးနီးပါးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပထမဦးဆုံး 14 ရက်နေစဉ်အတွင်းတားမြစ်ထားသောဖြစ်ပါသည်:

• မည်သည့်ပုံစံ၌အာလူး;
• pastries;
• ခေါက်ဆွဲ;
• ဘီယာ;
• အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးလျော့ချနေကြသည်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - အဆင့် 1

ကိုလောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတစ်နေ့လျှင် 20 မှတ်အထိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ Menu ကိုပထမအဆင့်ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်အသားပမာဏဆံ့, ဒါပေမယ့်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအတွက်သင့်ပါတယ်။ တားမြစ်ထားသည်အဘယ်အရာကိုမစားဘဲနေပါနဲ့။ ကြီးမားသောကွာဟချက်ဖြစ်စေဘဲ, အစားအသောက်များတွင်အချိန်ဇယားကိုလိုက်နာပါ - ဒါကြောင့်ပဲစိတ်ထိခိုက်ခြင်းနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့ဖြစ်စဉ်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - အဆင့် 2

ပထမအဆင့်ဖြတ်သန်းပြီးနောက်ဒုတိယအစစ်အမှန်ခညျြးနှီးဆှေးနှေးပုံရသည်။ ဒီလမှာတော့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်, အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးထည့်ပါ။ မီနူးပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်နှင့်တင်းကျပ်သောထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်ပါတယ်ဘယ်မှာကရင်မလင်အစားအစာ (အဆင့် 2) ။ overeat နှင့်စားသုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ဆက်လက်ရန်သေချာစေပါရန် Contraindicated ။ 5 ယူနစ်များအတွက်တစ်ပါတ်ခွင့်ပြုပါရန်ခွင့်ပြု။ ဒီအဆင့်မှာအဓိကရည်ရွယ်ချက်သည်၎င်း၏ output ကိုမှာပိုလျှံမှရှောင်ရှားရန်, အစုလိုက်အပြုံလိုက်, နှင့်၎င်း၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလျှော့ချဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အဘယ်ကြောင့်ကရင်မလင်အစားအစာကိုကူညီမဟုတ်လော

လက်တွေ့တွင်အစားအသောက်များတွင်မှာအားလုံးကူညီမမျှမဖြစ်ပွားမှုရှိခဲ့သည်။ ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်သောသူအချို့ကန့်သတ်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါနှင့်အတူဥပမာ, လူတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာသူကများလွန်းနည်းနည်းရလဒ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ကြောင်းစိုးရိမ်မှုတွေရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်တွင်တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ကုသမှုနှင့်ရေရှည်သို့သော်ဤအမှု၌အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်တန်းကာလအတွင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအချို့ချိုးဖောက်ခဲ့ကြပါဝငျသညျ။ အဆိုပါကရင်မလင်အစားအစာကိုကူညီမပါဘူးဆိုရင်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးချင်းစီမီနူး၏ရွေးချယ်ရေးအပေါ်တစ်ဦးဂရုစိုက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေအာဟာရအကြံပေးလိုအပ်သည်။

အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်အန္တရာယ်

မဆိုပါဝါစနစ်, တချို့အားနည်းချက်တွေနှင့်အတူပင်အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့စရာတွေ။ ကရင်မလင် - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေပထမအဆင့်တိုးချဲ့ဖို့အကြံပြုကြပါဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးဆက်များကိုအနီးကပ်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ဖို့ပါလျှင်အလွယ်တကူတားဆီးသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ အဆိုပါရလဒ်အစောဆုံးကာလ၌ရှိမြင်ကြပါလိမ့်မည်, ထိုသို့အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

1. မနှစ်မြို့ဖွယ်သက်ရောက်မှုစနစ်တစ်ခု Overload output ပြများတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒီဒုက္ခကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ရေများများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
2. အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်ပါဝင်နိုင်သောကွောငျ့အသားမစား, ယုံကြည်စိတ်ချရပံ့ပိုးပေးသာယုံကြည်စိတ်ချရပါမည်။
3. အသီးအပွခြင်းနှင့်သီးတစ် menu ကနေဖယ်မကြာခဏပင်အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းစေပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သောက်ရန်အကြံပြုသည် ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေး သုံးရက်အတွင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်, သို့မဟုတ်တစ်သီးနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်။

ကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင် - ရမှတ်စားပွဲပေါ်မှာ

ရိုးရှင်းစွာသင်၏အပတ်စဉ်အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်သောကရင်မလင်အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်၏အထူးစားပှဲ။ ဒါဟာကျနော်တို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌အသုံးပြုနီးပါးအရာအားလုံးပြောပြသည်။ အထူးစာရင်းခွင့်ပြုနဲ့တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်ဖြစ်ကြောင်းခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏လူကိုသတိပေးသည်လည်းရှိပါသည်။