10 ရက်များအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်

လူတိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်၏ 100 ဂရမ်သာ 26 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အလွန်မကြာခဏအားလုံးအစားအစာအတွက်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, တစ်ဦးဓါတ်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကြောင်းကိုသိတယ်။ ထိုမှတပါး, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးပါရှိသည်သတိပြုရပါမည် ဖိုင်ဘာ သည်သူ၏အူ၏လုပျငနျးတိုးတက်ကောင်းမွန်သော။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အတားအဆီးကိုထည့်လေ့မရှိ, ဒီတော့သူတို့အဆီသို့လှည့်မထားတဲ့တစ်ဗီတာမင် A နဲ့ C ၏တွေအများကြီးအဖြစ် tartronic အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်ဟာကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။

သင်အမှန်တကယ်က 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးရသောအချိန်ကာလအတွင်း 10 ရက်, များအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ပါ။ ဒီအစားအစာအတွက်တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေကဆားနဲ့သကြား၏စားသုံးမှု fructose သို့မဟုတ်သမားရိုးကျသဘာဝကပျားရည်နဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ် minimize လုပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကာလအတွင်းလုံးဝမွှေးနှင့် starchy အစားအစာများကိုစွန့်ခွာရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထို့အပြင်သကြားလုံး၏ပရိသတ်များ, အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။

10 ရက်များအတွက် Menu ကိုဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်

မည်သည့်အစားအစာနှင့်အတူအမျှလည်းတတ်နိုင်သမျှရေလောင်ရှိထားဖို့လိုသည်။ အာဏာအားလုံးကိုအသုံးဝင်သောကျန်းမာအစားအစာပါဝင်သည်သင့်ပါတယ်သေချာပါစေ။ အားလုံးဟင်းလျာများပေါင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်နေကြသည်။

1. နံနက်ယံ၌ကတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် , ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။ ကော်ဖီသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိသည်ဖို့အများကြီးပိုကောင်း, သင်တန်း, ထို့နောက် hypotensive - သင်လျှင်။
2. နေ့လယ်စာငါတို့သည်သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥတစ်သုပ်, အောင်အကြံပြုပါသည်။ ဘယ်လိုထည့်သွင်းဖို့, တစ်ဦးကို double ဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမအမဲသားလည်းမရှိလျှင်, သင်ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောငါးကိုသုံးနိုင်သည်။
3. ညစာလည်း, (sauerkraut လည်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်) လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုပ်လုပ်ဖို့တစ်ဝက်ကြက်ဥလိုအပ်ပါတယ်နှင့်အချိုပွဲအဘို့အသငျသညျအသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော coleslaw များအတွက်အစားအစာကတည်းကနူးညံ့သိမ်မွေ့ပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောကြောင့်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်တယ်, ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မရှိဘဲမသာဖြစ်ပါသည်။