တခါတရံပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုသူ့ဟာသူမတိုင်မီဆောင်ကြဉ်းနှင့်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးထို့နောက်သုံးရက်အစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီလာရန်လိုအပ်ပေသည်။
အများအပြားကအရေးကြီးသောအခြေအနေများ
- သငျသညျအခြေခံအားဖြင့်သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဆိုးဆိုးရွားရွားသင့်ရဲ့အစာခြေကိုထိခိုက်နိုင်သည့်, ဖိုင်ဘာအများကြီးပါဝင်သည်သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ။
- အချိုရည်သည်ကိုသင်ဓာတ်သတ္တုရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲသောက်ရနိုငျသညျ။
- ဒါဟာကိုလောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည် ကယ်လိုရီ မပို 1200 ထက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရှိသင့်ပါတယ်။
- အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစားရနိုငျသောအစားအစာများကိုမည်သည့်စတိုးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်အများကြီးကုန်ကျပါဘူး။
- ပို. ပင်ထက် 3 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအစာသုံးစွဲဖို့မပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒနှင့်အတူ။
- သင်ကပြန်မလာပါဘူးသောပိုလျှံရေဆုံးရှုံးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်, သင့်တဲ့အစားအစာငန်အစားအစာများကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။
သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာမီနူး
ပဌမနေ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်ဖို့မြှုပ်နှံနေသည်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, blednere တစ်နှစ်ခွဲငှက်ပျော, ကီဝီနှင့်ဇီးသီးထဲမှာရောနှောပန်းသီးဖျော်ရည်၏ 1/3 ခွက်ကိုပါဝင်ပါသည်သောကော့တေး, ပြင်ဆင်လော့။
1 ဇ add ထားတဲ့နေ့လယ်စာ 1 ခွက်ဟင်းရည်ကိုစားကြလော့။ Spoon ဂျင်းဖျော်ရည်။
နေ့လယ်စာမှာဒိန်ချဉ်နှင့်ဝက်ငှက်ပျောခွင့်ပြု။
ညစာသင်သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်သည့်အတွက် 2 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ပါဝင်ပါသည်။
ဒုတိယနေ့၌သူတို့၏အခွအေနေတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပါသည်။
နံနက်ကော့တေး 1 ဇ add ထားတဲ့, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ပါဝင်ပါသည်။ ပျားရည်ဇွန်း, ဝက်ငှက်ပျော, ဇီးသီးနှင့်ပန်းသီး။
နေ့လယ်စာမှာ, ငရုတ်ကောင်း, zucchini, မုန်လာဥနီ, ပန်းသီးတို့ပါဝင်သည်သင့်တယ်သောသုပ်, ပြင်ဆင်. , လူတိုင်းကိုစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်နှင့်အတူဖြည့်နိုင်ပါတယ်။
နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျတစ်ဦးတည်းသာပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ညစာအဘို့, ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုအပျတဲ့အသုပ်, လွန်း, သာဆလရီနဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ထိုခံစားချက်တင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
နံနက်ယံ၌, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, Plum တဝက်ငှက်ပျောနဲ့ 1 tbsp ပါဝင်ပါသည်သောသုပ်, စားကြလော့။ ဒိန်ချဉ်ဇွန်း။
နေ့လယ်စာမှာပါဝင်သောဟင်းချို, ကွိုတငျပွငျဆငျ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း , အစိမ်းရောင်နှင့်ခေါက်ဆွဲ။
နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီး၏အသီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။
ညစာများအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီဖြည့်ရန်လိုအပ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခေါက်ဆွဲ၏ 100 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ။
သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာများ၏အမျိုးမျိုး
Sophia Loren ကွဲပြားခြားနားသောသည်နှင့်အတူညစာစားဘို့ခေါက်ဆွဲ၏ 170 ဂရမ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့အဆိုပါသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်။ ဒီလူသိများဂျမင်းသမီးနှင့်အတူဖွင့် 3 ရက်အလေးချိန် 1.5 ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ သူမသည်ညမှာစားရန်မ overeat ကြဘူး, အဝတ်ပြုအရွယ်အစားအတိုင်းလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။
ဆဲသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာမီနူးအသီးပါဝင်ပါသည်တဲ့မော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်ရှိသေး၏။ ထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်ရုံ 3 ရက်, သင် 3 ကီလိုဂရမ်၏နိမ့်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုဘို့သင့်ကိုအချဉ်နို့ထုတ်ကုန်၏ 1 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျနေ့တိုင်း kefir အပေါ်တစ်ဦးသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ရှိသည်။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်၏ရရှိလာတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကယ်တင်နိုင်, အနာဂတျတှငျသာသင့်လျော်သောအစားအစာသတိရပါ။