ဖယ်ရှားပစ်ရ ပိုလျှံအလေးချိန် ကျန်းမာလမ်းအတွက်, သင်ဂရုတစိုက်မျှမျှတတသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမသာသောမြေထဲပင်လယ်အစားအစာမီနူး, ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့အားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှများထဲတွင်။
ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာမီနူး
ကိုယ်အလေးချိန်မဆိုနည်းလမ်းမှာတော့သူတို့အခြေစိုက်ထားတဲ့အပေါ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခြေခံမူရှိတယ်, ဒီအစားအစာမျှချွင်းချက်ဖြစ်ပါသည်:
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ငါတို့မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်, ဒါပေမယ့်ညစာအလင်းဖြစ်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စံနှစ်ဦးစလုံးကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ် form မှာအနည်းဆုံး 1 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
- အခွံမာသီး, အသီးအနှံ, သီး, ဒိန်ချဉ်, မြေပဲထောပတ်နှင့်မုန်လာဥနီအဘို့အသင့်လျော်သောသငျသညျမုန်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့တစ်ပတ်များအတွက်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာမီနူးထဲမှာလိုအပ်ပါတယ်သုံးခုအဓိကအစားအစာ, အပြင်၌။
- နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှု 7-8 အနုပညာဖြစ်ပါတယ်။ သန့်ရေ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်လိမ့်မယ်တဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီတဦးတည်းသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏လုံးဝသန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်, မြေတပြင်လုံးနို့, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရနှင့်ကိန်းဂဏန်းအခြား junk အစားအစာဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
အစားအစာပိရမစ်အပေါ်အခြေခံပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာမီနူး။ အောက်ခြေတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဂျုံယာဂုသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ ခေါက်ဆွဲ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကို။ ပင်နေ့စဉ် Menu ထဲမှာသံလွင်ဆီ, အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ လာမယ့်အဆင့်မှာ, ထက်ပိုမတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လောင်ဖို့ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဤအုပ်စုငါး, ပိန်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ အနီရောင်အသား, သကြားလုံး, pastries, အာလူး, ဆန်နှင့်ထောပတ်: အပိရမစ်အစားအစာ၏ထိပ်တွင်တစ်ပါတ်တခါစားရနိုငျသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာရဲ့ရက်သတ္တပတ်အဘို့အမီနူးများအပြင် disassembled နှင့်အရသာဟင်းလျာများချက်ပြုတ်လိမ့်မည်ဟုချက်ပြုတ်နည်းများရပါမည်။
ခရမ်းချဉ်သီးလိပ်
ကိုအလှဆင်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နှင့်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာလိမ့်မည်ဟုနေချင်စဖွယ်ရေစာ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- feta - 120 ဂရမ်;
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- walnuts - 75 ဂရမ်,
- ကြော်ဘို့ parsley နှင့်ရေနံ။
ပြင်ဆင်မှု
ခရမ်းချဉ်သီးရေဆေးနှင့် 5 မီလီမီတာအထူပြားသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, အပူရေနံနှင့်ရှိခရမ်းချဉ်သီး 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ။ သင်တစ်ဦးလက်သုတ်ပဝါအပေါ်မှာထားနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, အထူ strips တွေထဲသို့ဇာတိပကတိအဖြတ်ပြီးတော့, အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်ဦး Blender ၏အကူအညီဖြင့်သံလွင်ဆီနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲရောမွှေပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ယူနီဖောင်းကိုက်ညီမှုတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရသင့်ပါတယ်။ 1 နာရီ၏တစ်ဦးချင်းစီအချပ်ရာအရပျတှငျ။ စည်းဝေး brusochek ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲဇွန်း, ပြီးတော့လိပ်ခေါက်။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Omelette
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, အဟင်းချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကြောင့်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- နို့ - 100 ml ကို;
- ။ Oregano - 1 Tsp,
- ။ Basil - 1 Tsp,
- သံလွင်ဆီ - 20 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
အနီရောင်-ပူရေနံကြော်နှင့်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအပိုင်းပိုင်းပလ္လင်ကြော် 5 မိကျော်ပင်စိမ်း။ သီးခြားစီ, နို့နှင့်အတူကြက်ဥရိုက်နှက်, ပြီးတော့, ထွက်ပေါ်လာတဲ့အရောအနှောဖို့နံ့သာမျိုး, ဆား, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားတော်မူ၏။ ဒယ်အိုးထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း, အဖုံးပိတ်လိုက်ပြီးငါးမိနစ်ချက်ပြုတ်။
မက်မွန် pudding
ကြောင်းသကြားလုံး၏ချစ်သူများတစ်ဦးကအရသာအချိုပွဲ။ Submitted ထုတ်ကုန် 4 စားသုံးခြင်းအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မက်မွန်သီး - 300 ဂရမ်;
- cornstarch - 1 st; ။
- -50 ဂရမ်ဆီ;
- သကြား - အပိုဒ် 0.5 ။ + 2.5 v ။ ဇွန်း,
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- နို့ - 0.5 v; ။
- အချဉ်မုန့် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- မုန့်ညက် - 2/3 st; ။
- ဖုတ်အမှုန့် - ။ -1 Tsp ။
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ် Peach, အဲဒါကို 2.5 အနုပညာထည့်ပါ။ သကြားနဲ့ကစီဓါတ်များစွာဇွန်း။ သေးငယ်တဲ့မီးပေါ်တွင်တင်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ သီးခြားစီပေါင်ထောပတ်နှင့်သကြား, ပြီးတော့, ထိုရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှကြက်ဥ, နို့, မုန့်ညက်နှင့်အချဉ်မုန့်ပို့ပါ။ ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။ အဆိုပါမှိုဟာအဆာချထားပါနဲ့မုန့်စိမ်းနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ နာရီဝက်အဘို့မီးဖို၌အကွတ်။
အစားအသောက်များတွင် menu က: