ဒါဟာလုံးဝနီးပါးလူတိုင်းရှိသည်ရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အိမ်လုပ်အစားအစာကောင်းလှ၏။ နေ့စဉ်မှုနှုန်းအပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဝေမျှဖို့ဘာသာရပ်, ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာအစားအစာထဲကအများဆုံးကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရမည်ရဖို့, ထို့နောက်ရလဒ်ကအရမ်းသိသာပါလိမ့်မည်။
အစားအသောက်များတွင်အင်္ဂါရပ်များ
သင်ဆဲဒီအစားအစာကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, သငျသညျအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်: အရက် , သကြား, ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများကိုသူတို့တစ်တွေအလွန်မြင့်မားကယ်လိုရီရှိသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာကိုပေါင်းသို့မဟုတ်ကင်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သယ်ဆောင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်အိမ်လုပ်အစားအသောက်များတွင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့မသာ။
နောက်တော်သို့လိုက်ခံရဖို့လိုအပ်သည့်အချက်များကို၏နံပါတ်ရှိပါသည်:
- ရေကိုအနည်းငယ်သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူအက်စစ်လျှင်နံနက်စာမီ, ရေဖန်ခွက်သောက်ပါက သာ. ကောင်း၏, ကနျြးမာရေးကိုပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
- ထို့အပြင်နာရီနှိုးပြီးနောက်မနက်စာဘို့အကြံပြုနံနက်ယံ၌ 9-10 ဖို့မဖြစ်မနေ-အတူသယ်မည့်အိတ်၏ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်။
- အရမ်းငန်အစားအစာများကိုရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထိုခဏခြင်းတွင်အရာအစားအစာများကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအတွက်အသုံးပြုမရနိုငျရှင်းလင်း။
ကျနော်တို့ထုတ်ပယ်:
- ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ, ပြောင်းဖူး, beets ။
- အာလူး, ဝက်အူချောင်း, ဆော်လမွန်, mackerel , ဆော်လမွန်ငါးနှင့် herring ။
အရံ:
- ငှက်ပျောသီး, သခွားမွှေးသီး, သရက်သီး, ကီဝီအသီး, pomelo, ပန်းသီး, ကျွဲကောသီးနှင့်သီး;
- ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, zucchini, မုန်လာဥ, ဆလရီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အခြားမျိုး;
- အမဲသား, ယုန်, ပိုက်, တူနာငါး, ပြည်ကြီးငါး,
- အဆီနဲ့ဆားပါဝင်မှုနှုန်း၏တစ်ဦးအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
လြယ္ကူအိမ်လုပ်အစားအသောက်များတွင် 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်
မှတ်ချက်: အဆိုပါရေနံသံလွင်သို့မဟုတ် linseed မွမ်းမံထားရပါမည်။
ပထမအပတ်:
- 8:00 - ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- 11:00 - ရေနံနှင့်သူတို့ကိုဖြည့်စွက်, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၏ 200 ဂရမ်ဖြတ်ယူပါ။
- 14:00 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်ဟင်းချို, ပိန်ချက်ပြုတ်အသား 100 ဂရမ်။
- အသီး၏ 200 ဂရမ် - 17:00 ။
- 20:00 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2-3 ဇွန်းနှင့်အတူ kefir ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်။
7 ရက်အတွင်းဒီ menu ကိုထားပါ။ ဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏အစအဦးကတည်းကသင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ, (semolina နှင့်ဂျုံ မှလွဲ. ) ဟင်းချိုဂျုံယာဂုပေါ်တွင်အသားကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ထက်ပို 14 ရက်ကဒီအစားအစာကိုအောက်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်ဆီးကြပါဘူး။
အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားကိုသင်ကိုက်ညီမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်အခွားသူမြားစှာရှိပါတယျ။