ငှက်ပျောသီး - ထိုစတိုးဆိုင်များတွင်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးအပွယနေ့တစ်ခုမှာ။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာကြောင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများများအတွက်အကြိုက်ဆုံးအားရစရာဖြစ်လာခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးကိုအနီးကပ်၎င်းတို့၏အစားအစာကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခဲတွက်ဆကြဘူးဘယ်သူအဆင်းလှသောလိင်အများအပြားသငျသညျအဘယျအကြိုးခံစားခှငျ့နှငျ့ဝံငှက်ပျောသီး၏ပျက်ဆီးနေတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ငှက်ပျောသီးစားနိုင်ရှိမရှိသံသယ။ ဤအကိစ္စများကိုကြည့်ကြရအောင်။
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းဂုဏ်သတ္တိများ
ငှက်ပျောသီး - ကဆက်ဆက်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ်ဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာတို့ကို။ 120 အလေးချိန်ပျမ်းမျှအသီး - 140 ဂရမ် 120 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 30 ကျော်ဂရမ် (အဓိကအားဖြင့်ကြား), 1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် 3 ဂရမ်ပါဝင်သည် အဆီ (အအကျိုးရှိသောအေးဂျင့်များ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကသာ 14%) ။ ဒါဟာငှက်ပျောသီးမကြာခဏခွဲစိတ်မှု, ပြင်းထန်မီးလောင်ဒဏ်ရာ, ကင်ဆာ, ဓါတ်ရောင်ခြည်အနာရောဂါရှိခဲ့ကြသူလူများသတ်မှတ်သည်, နောက်ဆုံးပေါ်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်ဓာတ်စကားပြောသော, ထိုငှက်ပျောသီးအများဆုံးဗီတာမင် C (လူသိများသည့်သဘာဝ antioxidant) နှင့်အီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဤပေါင်းစပ်အူသိမ်အူမသန့်စင်အားပေးအားမြှောက် Group မှခအချို့ကိုတင်ပြလည်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအမျှင်ငှက်ပျောသီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ခြင်းအဆီနဲ့သကြား၏အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးဦးနှောက်, အသည်းနှင့်နှလုံး၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။ ထိုအသီးအပွအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏, ထိုအရိုးနှင့်သွားများများအတွက်အသုံးဝင်သောလည်းဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ထိုအသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ကယ်လစီယမ်ရှိသည်။
ငှက်ပျောသီးနှင့်အားကစားဆိုင်ရာ
မကြာခဏအားကစားသမားများအတွက်ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမေးခွန်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ အားကစားခန်းမထဲမှာညဦးယံ၌သုံးဖြုန်းအံ့ဩသောသူတို့အဘို့ - စားပွဲတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ငှက်ပျောသီးလျှောက်ထားကြဘူး - ကတာဝန်ယူ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအဓိကသင်တန်းအပြီးတစ်ခုသာအချိုပွဲအဖြစ်ကိုစားရပါမည်။ ဒါကြောင့်သကြားတွေအများကြီးပါရှိသည်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုအားပေးအားမြှောက်ကတည်းကအသီးကိုပရိုတိန်းများသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်သောသူတို့အားတစ်သတိရှိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ပါကလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်မုန့်နှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုတူညီသောဖြစ်ပေမယ့်ကိန်းဂဏန်းနည်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပါလိမ့်မယ်။
ငှက်ပျောသီးမှထိခိုက်ပျက်စီးမှု
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးကိုမှန်ကန် fount ကျနော်တို့သူတို့စိုက်ပျိုးကြသည်ရှိရာ မှလွဲ. အားလုံးနိုင်ငံတွေအတွက်သူတို့ immature ထို့ကြောင့်လျော့နည်းလိုအပ်သောပစ္စည်းများလက်ခံရရှိရန်ကိုအပ်ကြသည်ကိုမေ့လျော့မထားသင့် - ထိုငှက်ပျောဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ကောင်တာပေါ်ငှက်ပျောသီးတစည်း hit နိုင်ဖို့အတွက်သူမပထမဦးဆုံးတစ်ဦးဓာတ်ငွေ့-တင်းကျပ်စွာဧရိယာနှင့်အတူတစ်ဦးရေခဲသေတ္တာကွန်တိန်နာအတွင်း၎င်းတို့၏လမ်းကိုလုပ်ရပေမည်။ ထိုအခါဓာတ်ငွေ့အခန်းတှငျရငျ့မှညျ့, သာအိပ်ခြင်း, စျေးဝယ်လှည်းသို့ရဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားသော "ခရီးစဉ်ကို" ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်အများစုအတွက်အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကိုမကြာခဏပျောက်ဆုံးသွားနေကြပြီး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားကူးပြောင်းနေကြသည်။
အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များလည်းတွေ့ရှိရအစာစားခြင်းငှက်ပျောသီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုသွေးစီးဆင်းမှုအတွက်လျော့နည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အသှေးကိုထဲမှာပါတဲ့, တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုဥပမာ, ယောက်ျား - စိုက်ထူထိခိုက်စေ, varicose သွေးပြန်ကြောရှိသည် - တစ်ယိုယွင်းပျက်စီးလာ
အထက်ပါထံမှကြောင့်များစွာသောအသီးကိုသီးများကဲ့သို့ငှက်ပျောသီး, အမြော်အမြင်ရှိရှိအသုံးပြုရနျလိုအပျကပြောသည်နိုင်ပါသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, အပေါငျးတို့ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ဘာသာရပ်မှာတော့သူတို့သာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသို့မဟုတ်ပိုလျှံအလေးချိန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေသောသူတို့အားငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းအတွက်အတိုင်းအတာကိုသိရန်အထူးအရေးကြီးပါသည်။