အိုမင်းရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာတော့အားလုံးအိပ်မက်မကြာမီထကြီးထွားတက်မပေါက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကသူ့အသက်အရွယ်ဖျောက်ရန်စတင်နှစ်ပေါင်းများစွာ, သူ့ရှက်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီလာမယ့်မွေးနေ့လျော့နည်းဝမ်းမြောက်စေ၏။ ဤသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအပြင်, ကအသွင်အပြင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အိုမင်း၏ acute သတိထားမိသောသူသည်, အမြိုးသမီးမြား၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။

ငယ်ရွယ်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်အရွယ်မလွှဲမရှောင်လူ့ခွအေနအေ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ထင်ဟပ်နေသည်။ အသက်ပျိုစဉ်အခါများတွင်လူအနည်းငယ်ထို့ကွောငျ့, စိတ်ဒဏ်ရာ, ဆင်းရဲသောအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိတ်, မကောင်းတဲ့အလေ့အထသိသိသာသာအကြောင်းကို 40-45 နှစ်အထိနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထင်ရှားစွာပြ, ကျူးလွန်ခဲ့သောလုပ်ရပ်များ၏အနာဂတ်အကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစား။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်သည်တစုံတခုကို fix လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်လက်ရှိအခြေအနေတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဝယ်ယူရောဂါများ၏တိုးတက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအဆင့်မှာကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အချို့ကိုသင်အကြံပေးချက်များလိုက်နာရမည်:

1. ပုံမှန်ကာကွယ်ဆေးစစ်ခံယူ။
2. နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ရှောင်ကြဉ်ပါ။
3. သင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ်ပါ။
4. အရက်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, ဆေးလိပ်ဖြတ်။
5. အစားအသောက်များတွင်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုမှ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
6. အခါအားလျော်စွာဗီတာမင်ယူပါ။
7. လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုနာရီ။
8. ဦးနှောက်အာရုံကြော Overload, စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ။
9. အဆက်မပြတ်သစ်ကိုဖန်တီးရန်နှင့်ဦးနှောက်ထဲမှာရှိပြီးသားအာရုံခံဆက်သွယ်မှုခိုင်မာစေရန်ဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်။
10. ကအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပတ်အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လူငယ်

ပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကအမြဲတမ်းစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းမှုစရာတွေဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်ကိုရပ်တန့်မထားဘူးသူတို့အနာဂတျမှာပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလှပသောကြောင်းကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်သင့်ပေမယ့်င့်ကျက်မှုမြောက်မြားစွာအားသာချက်ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင်ကြောင့်ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အသားအရေ elasticity ထိန်းသိမ်းအားထုတ်မှုစေရန်လိုအပ်သောသည်:

1. အကြောင်း 10-15 မိနစ်တစ်ရက်အကောင်အထည်ဖော်မှုပေးဖို့ စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ , လက်ခြေ။
2. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သကြားနဲ့လက်စထရောများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
3. အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်တွေပြည့်နေပါသည်မှအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
4. ယင်း၏ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့, အရေပြား turgor မဟုတ်တိုးတက်စေရန်အလှကုန်လုပျထုံးလုပျနညျးအထဲကသယ်။
5. ခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်များနှင့်မျက်နှာလုပ်ပါ။
6. High-အရည်အသွေး, အကောင်းဆုံးသုံးစွဲဖို့ အော်ဂဲနစ်အလှကုန် အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်နှင့်အလှဆင်ရည်ရွယ်ချက်။ အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်, နှုတ်ခမ်းနှင့်မျက်ခမ်းမှပေးထားသောနှင့်အထက်ရင်ဘတ်ရပါမည်။
7. ဆံပင်၏အခြေအနေစောင့်ကြည့်ခြင်း, ဗီတာမင်နှင့်ပွနျလညျထူထောငျမျက်နှာဖုံးသက်ဆိုင်ပါသည်။
8. ငါးဆီ, ဗီတာမင်တစ်ဦးနှင့်အတူအဆီပြန်ဆေးတောင့်ခြင်းနှင့်အီးလောင်အထူးအသားအရေများအတွက်သို့မဟုတ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဒီဇိုင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကိုယူ
9. ကိုယ်ပိုင်အနှိပ် (လေဖြတ်ပုတ်) နဲ့အပြိုင်အတွက် (ဒုတိယမေးစေ့တွင်) တစ်ဦးလည်ပင်းအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ရွက်ပါ။
10. သင့်ရဲ့အံသွားကောင်းသောဂရုစိုက်ပါ။

သွေးဆုံးရဲ့အဆုံးမှာအရေပြား၏ elasticity နှင့်၎င်း၏ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိလိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု, ရပ်အဖြစ်စည်းကမ်းအတိုင်း, အသက်, မိန်းမတို့အပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအမှတ်အသားချမှတ်ထားတဲ့။ ဒါဟာမသာသဏ္ဌာန်သာသက်ရောက်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအရိုးသိပ်သည်းဆပေါ်, အဆစ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် အဆင်းလှသောလိင်အစားအသောက်များတွင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ 45-50 နှစ်ကြာ, အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကအလုံအလောက်အိုင်အိုဒင်းလောင်ခြင်း, endocrine စနစ်၏ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

နိစ္စထာဝရလူငယ်၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်

လူတိုင်း, တကယ်တော့, ပြောင်းလဲဘူး။ ဒါဟာဆက်ဆက်မတယောအတိတ်နှစ်ပေါင်းရရှိခဲ့အတွေ့အကြုံကိုအခက်အခဲများနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုကြံ့ကြံ့ခံရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအချက်တစ်ချက်ဤမျှကာလပတ်လုံးသင်ကအသက် 16 နှစ်အရွယ်မှာမှာခံစားနေကြအဖြစ်, သင်အမြဲနုပျိုဖြစ်လိမ့်မည်, ကိုယ်ပိုင်အသိပညာနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသဘောထားကိုဖြစ်ပါတယ်။