ကီဝီ - အသီးအလွန်အမင်း, အသုံးဝင်သောအရသာများနှင့်အားလုံးနီးပါးချစ်မြတ်နိုးသည်။ အဆိုပါပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းဗေဒပုံပန်းသဏ္ဌာန်, တောက်ပအရောင်, ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုနဲ့ကိန်းဂဏန်းများအဘို့မသာ, က "တရုတ်ဆီးဖြူ" တန်ဖိုးထားတယ်။
ဒါဟာကီဝီအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားကြောင်းထွက်လှည့် - ဤအသီးအပွ (သာ 50 သီး၏တရာဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ) နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တွေအများကြီးကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်ဆံ့။
အသီးကိုအစားအသောက်များတွင်ကီဝီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဖောလစ်အက်ဆစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, - ပုကီဝီ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဗီတာမင် C , B ကိုဗီတာမင်ဓာတ်ရှိသမျှတို့, သံ, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, Fiber ဖိုက်ဘာနှင့်ပိုပြီး။ ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနဲ့ပေါင်းပြီးဒီအကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုအသီးကီဝီအစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ပါဘူး။
kiwifruit အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအောက်ပါအတိုင်း:
- လူ့ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်များအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့ဆင်းရဲသောသူသည်အစာအာဟာရ (အစားအစာ) ၏ကာလများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့;
- ဖိုင်ဘာကီဝီစနစ်တကျအစာအိမ်နှင့်အူအလုပ်လုပ်တော်မူမည်
- ကီဝီအစာစားခြင်းကောင်းစွာအလေးချိန်ရှုံးသူကိုလူတိုငျးအတှကျလညျးအရေးကွီးသောအရာကိုယ်ခံစွမ်းအား၏စစ်ဆင်ရေးကိုထိခိုက်;
- ကီဝီကနေတဆင့်ပိန်စေ - ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်, ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်၏ activation ဖြစ်၏
- ကကောင်းစွာအမျိုးသမီးများ, အစားအစာအပေါ် "ထိုင်လျက်" တွင်, ဆံပင်, လက်သည်း, အရေပြားထဲကနေဆင်းရဲခံရသောလူသိများသည် - ဒါပေမဲ့ဒီတစ်ကီဝီရှိလျှင်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်သူ့ကိုတစ်မျက်နှာဖုံးစေနိုင်ပါတယ်;
- kiwifruit ကြွက်သားတင်းကျပ်နိုင်ပါတယ်, သူတို့သည်လည်းမရှိမဖြစ်အသားအရေဖြစ်သောပိုပြီးကော်လာဂျင်, ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီ;
- အသီးအပွ lianopodobnyh စက်ရုံ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံလက်စထရောကနေဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ကီဝီကနေတဆင့်ပိန်စေသန္ဓေသား၏အခြေခံပေါ်မှာအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုသာဆိုလိုသည်။ အဆိုပါကီဝီနှင့်အတူအခြားမည်သည့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ပမာဏမှာအနည်းငယ်ပိုမတူညီ menu ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။
ကီဝီအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ
ဒီအသီးမိမိတို့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများလူအားလုံး, ဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသော stroyneyuschih ကျော်ကြားသောနာနတ်သီး, မှပမာဏမှာတူညီနိုင်ပါသည်များအတွက် Properties ကိုကီဝီအစားအစာ, ဖြစ်ကောင်း, အထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ အစားအစာကီဝီအလွန်ထိရောက်ဖြစ်ကြပြီးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
Citrus အသီးအပွ, ဂျုံပိုး, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်, အစားအစာ, ပြုတ်ကြက်သား, အသားပြုတ်ကြက်ဥ, ငါးပေါင်းခရမ်းချဉ်သီး, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်: ကီဝီအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
တားမြစ်ထားသော: သကြားလုံး, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကနေအစားအစာ, အားလုံးပြင်ဆင်ထားအစားအစာများ, အသား, အချိုရည်။
တစ်ရက်လေးကနေခြောက်လမှဖြစ်သင့်လျက်, ကီဝီ-အစားအသောက်များတွင်အားလုံးအခြေအနေသတိထားပှဲလိုအပ်ပါတယ်အစားအစာများ, ထုတ်ကုန်အလားတူအခြားဖြင့်အစားထိုးရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်ဤကာလအတွင်း, တစ်ပါတ်လိုအပ်ပါတယ်ဒီစနစ်လိုက်နာ, သငျသညျအထိလေးကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
နေ့အဘို့စိတ်ဝင်စားဖို့ menu က:
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: ကီဝီ၏သုပ်, ပန်းသီး, ကျွဲကောသီး , oatmeal လေးဇွန်းနှစ်ဦးဇွန်းဂျုံပိုးနှင့်ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်။
- နေ့လည်စာ: တစ်လိမ္မော်ရောင်၏အသီးဖျော်ရည်၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကော့တေး, ကျွဲကောသီး, ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်နှစ်ဦးကိုဇွန်းဖျက်စီးရမဲ့ဂျုံပိုး။
- နေ့လည်စာအဘို့, အောက်ပါအတိုင်းကဲ့သို့ပြင်ဆင်ထားတဲ့အလွန်အသုံးဝင်သောဖက်ထုပ်: အနာစိမ်းဂျုံယာဂု semolina နှစ်ခုဇွန်းနှင့်နို့တစ်ခွက်ကအနှစ်နဲ့ဂျုံပိုးတစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ အရောအနှောကနေဖန်ဆင်းတော်ပုတီး, ကီဝီချပ်ပေါ် stacked ကာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
- ကုန်တယ်စိမ်းဝါနုရောင်နှင့်အတူသုံးကီဝီနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဦးကကော့တေးနေ့လယ်စာမှာအကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
- ညစာမှာ - ပုံမှန်မဟုတ်သောသားညှပ်ပေါင်မု။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, သငျသညျအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်ခုဇွန်း, မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းအရောအနှောအတူဖြီးနှင့်တသားတကီဝီအသီးရောမွှေနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဖွင့်, ယခုသင်ဖွင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကီဝီဖို့ဘယ်လိုသိကြပေမယ့်လည်းကီဝီ-အစားအစာများ၏အခြေခံမူတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်မရကြဘူး။ သင်ကလိုအပ်သည့်အခါအသုံးပြုရန်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံထိုကဲ့သို့သောအကြီးအကျယ်အစီအမံကနေသင်တို့ကိုကာကှယျပေးနိုငျကွောငျးကိုမမေ့မလြော့ပါ။