ဂျင်း - တစ်ဦးသာအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ဘို့မဆိုသာမန်ပန်းကန်အနုပညာအလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ဒဏ်ငွေအမွှေးအကြိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်များစွာသောဝေဒနာတွေဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်စေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်း, မသာဖြစ်ပါသည်။ နှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းခေတ်သစ်လူသား၏နီးပါးအများဆုံးကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါဖြစ်လူသိများသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရွက်ပေါ်တွင်မိမိလက်ပေါ်တွင်လူများသည်အံသွား, ရှည်လျားသောအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံသင့်ရဲ့ပုံမှန်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားပြီး အစားအစာ နှင့်အဆီ-ကိုမီးရှို့ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်။ အဘယ်သူမျှမစားသောက်သောအစားအစာမလိုအပ်ပါဘူး, လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဆငျးရဲဒုက်ခပါဘူး - အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူပြီးအရသာစေမည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းကော့တေး၏အကူအညီနှင့်အတူ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဆီဂျင်းကော့တေးလောင်ကျွမ်းပုံကိုအလွန်အမင်းအကြောင်း, ငါတို့ဂျင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောပြလိမ့်မယ်:
- ဗီတာမင် B, A နှင့် C အ;
- ဒြပ်စင်ခြေရာကောက် - ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သွပ်, သံ , phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်,
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်;
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းကော့တေးအောင်ဘယ်လိုကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ, သင်အားဖြင့်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအူ၏ပြီးပြည့်စုံသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, biliary မစင်များကိုပေးစွမ်းနဲ့အင်ဆူလင်၏ပေါင်းစပ်ပုံမှန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ ထိုသို့သောကော့တေးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဂျင်းကော့တေးအစားအစာစားသုံး, သင်သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်နဲ့ခြုံငုံသေံတိုးမြှင့် - နှင့်ထို့ကြောင့်, ကြာကြာ ပို. ပို. ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
အဆိုပါဂျင်းကော့တေးချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒိန်ချဉ် - ကိုယ်အလေးချိန်ဘို့ငါတို့ဂျင်းကော့တေးများအတွက်စာရွက်အခြားအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို tool ကိုလာပါတယ်။
ဂျင်းကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- kefir - ½ L ကို;
- သစ်ကြံပိုး, ဂျင်း - 1 Tsp ။ ,
- ပျားရည် - 1 Tsp
ပြင်ဆင်မှု
ငါတို့ရှိသမျှသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ကြောင့် 15 မိနစ်ဘီယာအရက်ချက်ပေးပါ။ ထိုအခါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတစ်ဦး Blender နဲ့သောက်စရာအတွက် whisk ။
သငျသညျအရေးပေါ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအဘို့ကိုသိရန်လိုအပ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်နောက်ဆုံးအရာ - ဂျင်းကော့တေးအောင်ဘယ်လိုဖွင့်ပါ။
ထိုသို့အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် 20 အဘို့, တကယ့်ဆေးဝါးအဖြစ်တင်းကြပ်စွာယူခံရဖို့တနေ့သုံးကြိမ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်တန်း - 7 ရက်။