ကျန်းမာလှပဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အာဟာရရန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖျက်သိမ်းရေး။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တ္ထုများ၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကဆုံးဖြတ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးပြီးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ် ကော့အသည်းရေနံ ။ ဒါဟာသုံးနှစ်ကြာမှာစတင်အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူများ၏အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့သုံးစွဲဖို့အကြံပြုနှင့်လူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏လက္ခဏာများနှင့်အတူတစ်ဦးနာမကျန်းပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။
အသုံးဝင်သောကော့အသည်းကဘာလဲဆိုတာသိသောလူများ, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်၌ပါဝင်သည်ကြိုးစားပါ။ ကနေသင်တို့ကိုအရသာသုပ်, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်မုန်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။
ဖွဲ့စည်းမှုကော့အသည်း
ကော့အသည်းဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့မဟုတ် preform ၏နည်းလမ်းအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်ကြွယ်ဝသောအာဟာရထဲမှာချက်ချင်းဖမ်းပြီးနောက်ငါးစည်သွတ်ထားတဲ့ကော့အသည်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသည်းကို အသုံးပြု. တှငျကြှနျုပျတို့ health အတွက်လည်းအရေးကြီးတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်သည်
- ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3;
- ဗီတာမင်: A, E နဲ့, PP, C, D, အုပ်စု B က;
- သတ္တုဓာတ်: ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, သံ, fluorine တို့, ဆိုဒီယမ် , မဂ္ဂနီဆီယမ်။
ပေမယ့်အများကြီးစည်သွတ် form မှာကော့အသည်းရေနံများ၏အသုံးဝင်မှုသံသယသို့သော်ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာအာဟာရဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အေးစက်နေတဲ့အသည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုသိုလှောင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, defrosting ပြီးအရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းအသုံးပြုမှုကိုကုန်ပစ္စည်းပြန်သွားလေ၏။
ကော့အသည်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ကော့အသည်းရေနံအများကြီးအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:
- ဒါဟာအသွေးထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
- နှလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်၏
- အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဒါဟာအလုံးစုံခန္ဓာကိုယ်သေံတိုးပွားစေပါသည်။
ကော့အသည်းရေနံများအသုံးပြုမှု
ကော့အသည်းနံ့သာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ်။ ထို့ကြောင့်, အတူတကွစည်သွတ်အစားအစာအသုံးဝင်သောအသည်းနှင့်အတူကျွန်တော်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ငါးကရေနံရ။ ငါးကိုဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးသိကြ၏။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဒြပ်စင်ကြွယ်ဝနေသည်။ ကော့အသည်းရေနံများအသုံးပြုမှုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်, ခံစားချက်တည်ငြိမ်, အရေပြား၏တိုးတက်မှု, လျော့ကျကြွက်သားများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှု, နှလုံးတည်ငြိမ်, ဗျာဒိတ်ရူပါရုံတိုးတက်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ကော့အသည်းရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများခံစားရရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအပိုဆောင်းသည်မပါဘဲတစ်ဦးပရီမီယံထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့လိုပါတယ်။