တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာတိကျတဲ့စာရင်းလည်းမရှိအဖြစ်ကိုဘယ်လိုဥပုသ်ကာလအတွင်းစားရန်, လူသိများသည်, ကသာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုရွေးချယ်ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ Oh, နှင့်ငါတို့အထဲကရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အတန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးရပ်တန့်ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ, အားကစားအဘို့အဖြစ်။
ဘာသာရေးရှုထောင့်
နေစဉ်တွင်အစာရှောင်ခြင်း action ကိုမဆို "ဇာတိပကတိအားဖြင့်" သဘာဝမှရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုပေမယ့်ကျနော်တို့ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကိုယူလျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏တိုးတက်မှုမှာရည်ရွယ်သောနညျးလမျးမြားစှာရှိတစ်ဦး option ကိုအဖြစ်, ဒီမဆန့်ကျင်ရှိ၏။ သို့သော်ထိုသို့စဉ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းတိရိစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်, သည်, သင်ကနိမ့်ဆုံးပရိုတိန်းစားသုံးမှုမှလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထိုကြောင့်တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ယားယံခြင်း, နှင့်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ဒါကြောင့်သင်အားကစားအရှုံးမပေးဖို့မဆုံးဖြတ်လျှင်ဥပုသ်ကာလအတွင်းကကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာမှကာကွယ်ရန်အစီအမံများကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
ဒါကြောင့်သင်မှန်ကန်စွာနေ့စဉ် menu ကိုအောင်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုရှိသည်။ သင်သာဂျုံယာဂုမုန့်ကိုစားရကြလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျလိုအပျလိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုခံယူမထားဘူး။ အစာစားရန်သေချာစေပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အသီးအနှံ, ပျားရည်, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်။
သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေတင်းကျပ်သောအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လုံးဝဖျက်သိမ်းအသားကပ်လျှင်, သင်သင်တန်းအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပေမယ့်သင်မတို့သည်အစာရှောင်ချိုးတံ့သောပဲပိစပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်အထူးပရိုတိန်းတုန်လှုပ်, အတူကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
တချို့ကအားကစားသမားကာလအတွင်းအသစ်သောအခွင့်အလမ်းများပွင့်လင်းလေ့ကျင့်မှတဆင့်ဥပုသ်ဟုဆိုကြသည်။ ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်မရှိခြင်းကြောင့်အဘယ်သူမျှမတပ်ဖွဲ့များလက်တွေ့ကျကျရှိပါတယ်အဖြစ်တစ်နည်းနည်းခဲယဉ်းသယ်ဆောင်, ဒါပေမယ့်အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အသစ်တခုအင်အားဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုလွယ်ကူခြင်းလည်းမရှိရလိမျ့မညျ။ ဒီလေ့ကျင့်ရေးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်အပိုအလေးချိန်ထွက်ခွာအလွန်လွယ်ကူစွာရာအရပ်ကိုကြာ, သင်တန်းတူအထိခံစားပါတယ်။ ဒီပေးသော, ငါတို့အစာရှောင်ခြင်း၏ကာလအတွက်အားကစားအလေးအနက်ထားခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာမဟုတျကွောငျးကိုသတိရပါ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးညွှန်ကြားထားသည်မဟုတ်, လူအပေါင်းတို့အတွက် Self-ထိန်းချုပ်မှုများနှင့်ကန့်သတ်။ ဤသည်ကိုလည်းစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်, ကွဲပြားခြားနားသောအလွန်အကျွံအပျော်အပါး, etc သက်ဆိုင် စိတ်ထဲ၌ဤသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက် post ကိုလုပ်မပေးပါဘူး။
အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့?
သင်အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းအားကစားကစားရန်ရွေးချယ်ပါကအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပိုနှစ်သက်, အားကစားခန်းမသွားရောက်လည်ပတ်ရာမှနှင့်ဤအချိန်တွင်ရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်ဒီကာလအတွင်းကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတိုးမြှင့်, အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအမျိုးမျိုးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သည့်အရာလေ့ကျင့်ရေး, အရှုံးမပေးရန်အကြံပြုသည်။ အထူးသဖြင့်ခဏကဘေးဖယ်ထား, သင်အားကစားအသစ်တစ်ခုကိုစတင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပန်းတိုင်က၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သည်မဟုတ်, ရိုးရိုးကထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ပါ။ သငျသညျအနညျးငယျမမှန်ခံစားနေကြလျှင်ပင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ခံစားခကျြကိုကိုးစား
post ကိုများနှင့်အားကစားအပေါ်ပိတ်ပင်မှု
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အားကစားအတွက်အချိန်ပိုမိုဆောင်ရွက်နေ, ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ဖျားနာခြင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများမှမထောက်ခံပါ။ သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစာရှောင်ခြင်းမှကပ်ပါလျှင်ဤခန္ဓာကိုယ်တွေပျက်စီးမှုမှ homeostasis ၏နှောင့်အယှက်ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်သောနီးပါးငတ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွန့်ခွာဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှေ့တျော၌အကောင်းဆုံးများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုရှာခြင်းငှါဥပုသ်နိုင်ပါတယ် အစားအစာ ကိုလေ့ကျင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်ဒီကာလအတွင်း။