ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖရဲသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စား, နွေရာသီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါကြောင့်ဒီပြဿနာအပေါ်အတူတကွရပါစေသောသူမိန်းကလေးများ။
ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု
သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖရဲသီးရှိမရှိထွက်ရှာတှေ့နိုငျမီ, ၎င်း၏ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများကိုထွက်ရှာတွေ့ရဲ့ပါစေ:
- 100 ဂရမ်ပျော့ဖတ်ဖရဲသီးသာစုစုပေါင်း 38 kcal ပါရှိသည်;
- ဖရဲသီး၏ 100 ဂရမ် 0.6 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.1 ဂရမ်အဆီ (အဲဒါကိုလက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမကဆိုသည်နိုင်ပါတယ်), 5.8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရေ 92,6 ဆဖြစ်၏
- ဗီတာမင်နှင့် ပတ်သက်. သူတို့အများဖြစ်ကြ၏ဖရဲသီး: အဆိုပါဗီတာမင် B (ဖောလစ်အက်ဆစ် B9 အပါအဝင် - 8 မီလီဂရမ်), ဗီတာမင် C, E နှင့် PP;
- ဖရဲသီးအများအပြား macrocells: K သည်, Ca, Mg, Na, Fe, P.
ဖရဲသီး၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?
နွေရာသီသီးသငျသညျအကွောငျးကို 2 ကီလိုဂရမ်စားရန်လိုအပ်သမျှအာဟာရကနေရဖို့။ ရဲ့သက်ရှိတို့အားအဘယ်သို့ဖရဲသီးအကျိုးအတွက်ကြည့်ကြစို့:
- ဤသည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်။
- နှလုံးနဲ့သွေးကြောအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များမှဖရဲသီးကြောင့်။
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်အဝလွန်ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲသူကိုလူတွေကအဲဒါကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်ကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးဖရဲသီးစားရန်အကြံပြုသည်။
- ကြောင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်၏ပျော့သက်ရောက်မှုကြောင့် cystitis နှင့် cholelithiasis ထံမှခံရသူတွေကိုအားဖြင့်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
- ဒါဟာသန့်ရှင်းရေးနှင့်စူးရှအသည်းရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
- ဗီတာမင် B9 အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ဇီဝြဖစ် ။
- သောကြောင့်ဖရဲသီး၏သံအကြောင်းအရာသွေးအားနည်း, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အခြားသောအသွေးရောဂါရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
- ဖရဲသီးမွှေးသွားသကြားလုံးနဲ့ချောကလက်အဘို့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။
- က laxative ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်အဖြစ် Berry ဟာ, ချုပ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
အထက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, ငါတို့ဖရဲသီးအစားအစာတွင်စားနိုင်ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ သောကြောင့်ယင်း၏ချိုမြိန်အနီရောင် berry သီးပဲခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝပါသောဦးနှောက်ကိုလှည့်စားနေပါတယ်။ အစားအစာစဉ်အတွင်းဖရဲသီးကျောက်ကပ်နှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးငါတို့သည်သင်တို့တစ်ဖရဲသီးကိုစားတဲ့အခါမှာစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်ဖို့အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရှင်းပြပါ:
- သငျသညျဖောဖွံ့ဖြိုးနိုငျသောကွောငျ့ဤအမှုအဖြစ်, အခြားထုတ်ကုန်များ, အထူးသဖြင့် Pickled အတူကရောထွေးမထားပါနဲ့။
- ဒါကြောင့်နိုက်ထရိတ်နှင့်ဓာတုပစ္စည်းတွေအများကြီးမဟုတ်ခဲ့နိုင်အောင်, ထိုစာရင်းစစ်ဒေသများ၌ဤ berry သီးကိုဝယ်, ဒီ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဖြစ်, သင်ပျို့ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောနိုင်ပါသည်။
- ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုဆောင်းကြောင်းရှိခဲ့သကဲ့သို့, အခွံပိုမိုနီးကပ်စွာတည်ရှိသောသောဇာတိပကတိအားဖြင့်, မစားပါနဲ့။