ဗီတာမင် B ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးဆုံးထဲကတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးသင့်သည်။ ဤအုပ်စု thiamine (B1), (B2) riboflavin, niacin (B3), choline (B4), ကယ်လစီယမ် pantothenate (5), pyridoxine (B6 ဟာ), ဓါတ် (B7), inositol (B8), ဖောလစ်အက်ဆစ် (B9 ပါဝင်သည် ), Para-aminobenzoic အက်ဆစ် (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12) နှင့် laetril, amygdalin (B17) ။
အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် B,
လိုအပ်သောပမာဏသမျှသောဤတ္ထုများရရှိရန်င်အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ် ခဗီတာမင် နေ့တိုင်း။ အများစုမှာဗီတာမင်ခအသည်း, အသား, ငှက်ပျောသီး, အခွံမာသီး, အာလူး, စီရီရယ်, ပဲဟင်း, ပဲပင်, အစားအစာနှင့်ဘီယာတဆေးကိုတွေ့ရပါသည်။ ဗီတာမင်ခကြက်ဥ, ငါး, မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ချယ်ရီ, apricot နှင့်မက်မွန်တွင်း, ပန်းသီးမျိုးစေ့များကဲ့သို့သောအစားအစာများတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။
ဗီတာမင်ခအတွက်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝတဲ့သော်လည်းအလွန်လွယ်ကူစွာအထူးသဖြင့်အရက်, နီကိုတင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကဆေးကြောနေသည် ဖိန်း ထိုကြောင့်, နေ့တိုင်း restock ဖို့ဖြစ်သင့်တယ်, နှင့်သကြားနဲ့။
ဗီတာမင် B ၏အရေးပါမှု
ကျနော်တို့အစားအစာများဗီတာမင်ခဆံ့သောအရာကိုအတွက်ထွက်ကိုတွေ့သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ကလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးပါတယ်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်ဗီတာမင်ခလိုအပ်ပါတယ်ဘာလို့နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်, ဒီဗီတာမင်တိုးတက်မှုနှင့်ဆဲလ်ဌာနခွဲလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာအန္တရာယ်လျော့ကျစေပါတယ်။ တချို့အကြောင်းပြချက်သင်တို့သည်ဤတ္ထုများလုံလောက်စွာနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မနိုင်လျှင်, သင်တို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစနစ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုခိုင်ခံ့စေဘို့, ရှုပ်ထွေးအရည်ဗီတာမင်ခအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။