သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ

သွေးအားနည်းရောဂါ၏ပေါ်ပေါက်ရေးကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မည်သည့်အမှု၌သင်တို့ကိုယူဖို့လိုအပ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ - ပါဝါကိုထိန်းညှိရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်သေချာပေါက်ဗီတာမင် B12, B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်), ဖောလိတ်, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်ရပါမည် ဗီတာမင် C နှင့်သံ။ သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထုတ်ကုန်မေးခွန်းမှအဖြေတစ်ခုကိုရှာဖွေသည့်အခါထိုကွောငျ့, အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအစိတ်အပိုင်းများရေးစပ်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များအတွက်ကြည့်ရှုပါ။

သွေးအားနည်းရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

1. အသားထုတ်ကုန်များ, အထူးသဖြင့်ကြက်ဆင်သားနဲ့အသည်း, ငါး။ သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့ဤအသံပါဝင်သောထုတ်ကုန်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပါသည်။
2. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: မုန့်, ထောပတ်, သူတို့ကပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်သကဲ့သို့။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်: မုန်လာဥ, beets, ပဲ, ပြောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, သူတို့တစ်တွေသည်အသွေးပစ္စည်းဥစ္စာများဖွဲ့စည်းရေးများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင့်။
4. စီရီရယ်: oatmeal, buckwheat, ဂျုံ။ သူတို့ကဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအကွာအဝေးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
5. သစ်သီးများ: apricots, သလဲသီး, ဇီးသီး, ကီဝီ, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး။ ထိုအသီးအပွတွင်ပါရှိသောဗီတာမင် C ၏အခန်းကဏ္ဍကို, သံများ၏စုပ်ယူမှုကိုကူညီရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အသားအပြီးလိမ္မော်ရောင်၏ဝေမျှကီဝီရေစာအပိုင်းအစသို့မဟုတ်အချပ်ကိုစားရပါမည်။
6. Berries ပါ: စတော်ဘယ်ရီ , မှောင်မိုက်စပျစ်သီး, Raspberry, cranberry, cranberries, ချယ်ရီသီး။
7. ဘီယာနှင့်အပေါင်မုန့်တဆေးသည်အသွေးသတ္တုဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အရေးကြီးသောပါဝင်သည်။
8. ကုထုံးဓာတ်သတ္တုရေ zhelezosulfatno-gidrokarbonatnomagnievym ဖွဲ့စည်းမှု။ အထဲတွင်ပါရှိသောသံသည် .ionizer စိတ်ထဲကျေးဇူးတင်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်
9. ပျားရည် - သံကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
10. သံအတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသောသွေးအားနည်းရောဂါဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ, ။ ဤရွေ့ကားကလေးအစားအစာ, မုန့်နှင့် pastries ပါဝင်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့စားရန်အဘယ်အရာအစားအစာများကိုကြည့်ရှု။ သင့်ဆရာဝန်ဆေးသတ်မှတ်ထားသောထားပါတယ်ရင်တောင်အဲဒီထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။