ဘယ်လောက်သကြားဖရဲသီးထဲမှာ?

ဖရဲသီး၏ရာသီကအရမ်းတိုတောင်းကြောင်း, များစွာသောအသီးကိုအလွန်ကြီးမားတဲ့ဝေမျှစားခြင်း, သူတို့ရဲ့လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အရသာကိုခံစားလေ့ရှိပါတယ်။ သကြားဖရဲသီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူဆီးချိုရောဂါနှင့်လူများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဖရဲသီးသကြားအများအပြားရှိပါသလား

ဖရဲသီး - ငှက်ကလေးအသီးတစျခု။ 45 kcal - ဖရဲသီးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏ 5 ကနေ (အမျိုးစုံပေါ် မူတည်. ) ပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ်လျှင် 10 ဂရမ်ဒီတစျပိုငျးကိုများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဖရဲသီးထဲမှာသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာအဓိကအားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ် fructose sucrose နှင့်ဂလူးကို့စလက်ဝါးကြီးအုပ်ချယ်လှယ်သော။

သငျသညျအသေးဝေမျှ (200-300 ဂရမ်) အတွက်ဖရဲသီးကိုစားပါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပေမယ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမည်မဟုတ်, သူကိုအနည်းငယ်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သကြား 50-100 ဂရမ်ပါလိမ့်မည် - ပင်မပြဿနာကလူကခက်ခဲချိုမြိန်ပျော့ဖတ်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအကျဉ်းချထားရန်ရှာခြင်းနှင့်သင်တဦးတည်းအချိန်ဖရဲသီးတစ်ကီလိုဂရမ်မှာစားလျှင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ထို့အပြင်ဤအကြောင်းကြောင့်အသီးကဂလူးကို့စ, sucrose နှင့် fructose လည်းလျင်မြန်စွာစုပ်ယူစေသည်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝသောအရာအနည်းငယ်သာဖိုင်ဘာ, ပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ဖရဲသီးတိုးအတွက်သကြားစိုးရိမ်ရေမှတ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းများတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်လူလေးဆယ့်တစ်ရက်မှဖရဲသီး 150-200 ဂရမ်သုံးကိုစားပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအခြားအဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရဲသီးအလယ်အလတ်စားသုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏အသီးဖျော်ရည်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးမှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အခြေစိုက်စခန်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်သဲထုတ်ဆေးကြောဖို့, 2 ပတ်ကြာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖရဲသီးကိုစားကြလော့။ နေ့စဉ်ဝတ်ပြု - 5-6 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြား 1-1.5 ကီလိုဂရမ်။ သို့သော်သာသင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့။

ဖရဲသီးကဖောခံစားနေရပြီးလူဦးကူညီပေးသည်။ ဒီအသီးကိုခိုင်ခံ့ Diuretics ဆီးရှိပြီးထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံအရည် Output ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံငန်တစ်ခုခုများ၏ရှေ့မှောက်၌ဖရဲသီးမစားကြဘူး။ အင်အားအကောင်းဆုံး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုဖရဲသီးနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်အရောအနှောရှိပါတယ်။ ဒါဟာမူးယစ်ဆေးလန်းဆန်းသောက်စရာ 100 ကျော် ml ကိုထိုးအကြံပြုသည်မဟုတ်။

ဖရဲသီး၏ဇာတိပကတိအဆိပ်တ္ထုများအနေဖြင့်အသည်းကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ ဆရာဝန်များအားကြီးသောဆေးဝါးနှင့်ပဋိဇီဝဆေးများကိုယူပြီးပြီးနောက်ဒီအသီးကိုစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

ဖရဲသီးထဲမှာသကြားဓာတ်အပြင်အများအပြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်နှင့်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ် မဂ္ဂနီဆီယမ် အသီးကိုပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသောအမြောက်အမြား၌တည်၏။ ထို့အပြင်ဖရဲသီးကြွယ်ဝသောအရာတစ်ဦးကဂလင်း, သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဖရဲသီးအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုအရာဝတ္ထုများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ accelerates ။