အစားအသောက် Perlovka - အထိရောက်ဆုံး options များ

ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောတစ်ဦးကလူတစ်ဦး, ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရွေးချယ်ဖို့ကွိုးစားပါ။ အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုနှင့်တတ်နိုင်နည်းလမ်းအဘို့အ Perlovka ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်ရိုးရှင်းသောဖြစ်တယ်, အစားအသောက်များတွင်နျပငျပနျးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာနှစ်ပတ်ဒီဇိုင်းနှင့်ရလဒ် 4-5 ရက်အကြာမှာသိသာဖြစ်လာနေသည်။

Properties ကိုမုယောစပါးဂျုံယာဂုအစားအသောက်များတွင်

သီးနှံအပင်ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်ကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ တစ်မုယောဆန်အထူးဂုဏ်သတ္တိများ။ မုယောစပါးကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုနားလည်စေရန်, သငျသညျက၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်သဲလွန်စဒြပ်စင်အစုတခုပါရှိသည်နှင့်အတွင်းအင်္ဂါများ၏ function ကိုပုံမှန်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စနစ်တကျချက်ပြုတ်မုယောစပါးဂျုံယာဂုသငျသညျငါးရက် 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ မုယောဆန်တဖွဲ့စည်းမှုသံ, phosphorus ကို, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကယ်လစီယမ်, ဖိုင်ဘာအများကြီး, ဗီတာမင်အီးနှင့်အုပ်စုတစ်စုခနီးပါးတပြင်လုံးကိုအကွာအဝေးများပါဝင်သည်

အမိုင်နိုအက်ဆစ်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နေကြတယ်, ဒါကြောင့် Perlovka မှအစားအသောက်များတွင်ပုံမှန်ရေစာမလိုအပ်ပါဘူး။ မုယောစပါးအရေပြား rejuvenates ကြောင့် elasticity ပေးသောကော်လာဂျင်, ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ပရိုတိန်းရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းအာဏာကို restore ။ မုယောစပါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်:

• ဖိုက်ဘာ, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး;
• ဗီတာမင်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် restore;
• phosphorus သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထိန်းညှိ
• Lysine ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ function ကိုထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။

Perlovka အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါပြင်းပြင်းထန်ထန်ဤအချိန်တွင်သင်သည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသောက်သုံးရေသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ခန္ဓာကိုယ် dehydrates, unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုငါသောက်နိုင်ပါတယ် နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir ။ လိုချင်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်, သင်အမြဲမုယောစပါးဂျုံယာဂုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ရေအေးအတွက်မုယောစပါးကိုစုပ်ယူထားသည်။ သီးနှံ 100 ဂရမ် 352 ကယ်လိုရီများပါဝင်သည်ကိုသတိပြုပါ။

မုယောစပါးဂျုံယာဂုအစားအသောက်များတွင် - စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပုလဲမုယောစပါး - 200 ဂရမ်;
• ရေ - 600 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. မုယောဆန် 200 ဂရမ်ကိုလျှော်ရေတစ်လီတာကိုလောင်းနှင့် 10-12 နာရီထားခဲ့ပါ။ ဤသည်ညဥ့်အခါလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။
2. အနာစိမ်းနံနက်ရေ 600 ml ကို 30 မိနစ်မြို့သားရောင်ရမ်းသီးနှံပြုတ်။
3. ပဝါအတွက်အိုးခြုံနှင့် 20-25 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။
4. မုယောစပါးအစားအစာပြင်ဆင်နေသည့်အခါအချို့ဆားနဲ့ရေကိုထည့်သွင်းအစားအစာထဲမှာသုံးစွဲဖို့မဟုတျပါဘူးချိုမြိန်လျက်နှင့်မရေနံမလိုပေ။
5. ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းကုန်ကြမ်းစီရီရယ်ကို 5 ဆတိုးလာသည်ဟုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအစားအသောက် Perlovka

ကိုယ်အလေးချိန်၏အောင်မြင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်ဟာမျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အဲဒါကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြုတ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, 200 ဂရမ်မှနေ့အဘို့စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကထည့်ပါ။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာန်းကျင်ကန့်သတ်လို့မရပါဘူး။

1. မုယောစပါးဂျုံယာဂုအစားအသောက်များတွင်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားရန်အကြံပြုသည်။
2. နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoction သောက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. ညစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ် သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ။

အစားအသောက် Perlovka နှင့်ဒိန်ချဉ်

အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူများသည်အစားအစာများ၏ကန့်သတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်လိုက်နာမှု၏ 5 ရက်အတွင်းအကြံပြုသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Perlovka အစားအသောက် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း။

1. ငါးရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ဂျုံယာဂုစားသင့်ပါတယ်။
2. အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် - တစ်နေ့တာအတွင်းကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီညဦးယံ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အစားအသောက် Perlovka "Fluff"

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများသည်မိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကတိုတောင်းတဲ့ကာလအတွင်း 35 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှအခါ 48 နေ့ရက်ကာလအဘို့အသုံးပြုရန်အကြံပြုအတွက် Perlovka တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းမီနူး၏အခြေခံအုတ်မြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသားနှင့်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်ဂျုံယာဂုဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးအပိုဆောင်းထုတ်ကုန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏစားသုံးနိုင်ပါသည်။ တိုင်းမုန့်ညက်မှာလက်ရှိဖြစ် Barley ။ ဗီတာမင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။