တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သငျသညျအကောငျ့ကိုထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုယူဖို့သေချာပါရှိရပါမည်။ မိန်းမတို့အဘို့, ကအလွန်အရေးကြီးပါတယ် - မျိုးပွားလုပ်ဆောင်သောမျိုးပွားမှုစနစ်, ကနျြးမာရေး, အတွင်းသို့, endocrine, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ယေဘုယျလုပ်ငန်းဆောင်တာ။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အချို့အစားအစာမှဘာသာရပ်အလုပ်အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာဖို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟူသော, ကျိုးပဲ့နိုင်ပါသည်။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်
သငျသညျ, ပါးလွှာလှသောအဆင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာဖြစ်လိုပါကကြောင့်သေချာပေါက် antioxidants, ဗီတာမင်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားသူများဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်နိုင်အောင်, သင့်တဲ့အစားအစာပါစေ။
- ကြက်ဥ။ တဦးတည်းအတွက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့ကိုခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်သောလက်ဆီသင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်ဥအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီနေတာပါ။
- ငါး။ ဒါဟာလိုအပ်သော Omega-3 fatty acids များပါဝင်သည်။ ထို့အပွငျကအမျိုးသမီးကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ ငါးကိုလည်းအကောင်းပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ရင်ဘတ်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
- သံလွင်ဆီ။ ဒါဟာဟော်မုန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့၏ဖြစ်နိုင်ခြေတိုးပွါးအဖြစ်ကအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာ, ဗီတာမင် E ကိုပေးပါသည်။ နောက်ထပ်ဗီတာမင် E ကို mastitis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ၏ Citrus နှင့် တင်ပါးထ ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းသောဗီတာမင် C က, ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ကင်ဆာကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ကြသည်။
- ဂရင်း။ ဒါဟာဖောလစ်အက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ မှန်မှန်အနာဂတ်အတွက်မိခင်နှင့်သူမ၏သူငယ်၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကောင်းသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကသူတို့အားအပိုကီလိုဆုံးရှုံးကူညီမသာ။ ပင်လယ်ကိုက်လန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဒိန်ချဉ်, မုန်လာဥနီ, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်, ပျားရည်, stevia နှင့်ပင်လယ်စာ: နောက်ထပ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ် Menu ထဲမှာအောက်ပါအစားအစာများကိုအကြံပြုခဲ့သည်။
အတော်ကြာအကြံပြုချက်များ
အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်ကထိုကဲ့သို့သောအသားသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့ပြည့်စုံပရိုတိန်း, လောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်သင့်လျော်သောအစားအစာများအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေး, နှင့်ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကျော်၌တည်၏။ အမြိုးသမီးမြားအဝလွန်နေကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်ကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားလျှင်အလွန်ခက်ခဲများနှင့်တခါတရံမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မိုနိုအစားအသောက်များတွင်၏ဆိုပါကရေရှည်အသုံးပြုခြင်း, ဟော်မုန်းများ၏ဆိုးရွားထုတ်လုပ်မှု, ဤသည်ရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
မှန်ကန်သောကျန်းမာအစားအစာကိုပွငျဆငျအထက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားထုတ်ကုန်များ, ကစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းကိုသင်အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ဦးရေအများဆုံးသိမ်းဆည်းပါ။
, အစိတ်အပိုင်းအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားပါ။ ဤခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအပေါငျးတို့သလိုအပ်သောပစ္စည်းများသင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နေဆဲကောင်းသောခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဆိုလိုတာကဇီဝြဖစ်၏နှုန်းမှာအရှိန်မြှင့်ရလိမ့်မယ်။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအရိုးရာနည်းလမ်းများ
လူအတော်များများအစားသူတို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကအသုံးပြုသူတို့ရဲ့ preference ကိုလူကြိုက်များနည်းလမ်းများအားပေးပြီးမှဆေးကုသမှု။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေဖို့ကူညီအများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်:
- အနီရောင် Clover, ဿုံသွေးဆုံးနှင့်အတူကူညီပေးသည်;
- ချိုမြိန် Clover ရင်ဘတ်အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့အဖြစ်က၎င်း၏သေံတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဂျင်ဆင်း ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေပါကအမြိုးသမီးမြားရဲ့ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်ပေါက်ရေးကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်;
- lungwort phytoestrogens ကြွယ်ဝနေသည်။
ဤတွင်အချို့ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုမျိုးဆက်ပွားစနစ်တစ်စုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်စေရန်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်ပါသည်။