အစာရှောင်ခြင်းဂေါ်ဖီထုပ်အစားအသောက်တစ်ပါတ်အတွက်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးရှိသောတ္ထုများပါရှိသည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကအလုပ်အစာခြေလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော်နှင့်သေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှထုတ်ကုန်များကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အားနည်းချက်များကိုပါဝင်နိုင်ပါသည် စိတ်ဖိစီးမှု အစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်အောက်မှာစမ်းသပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်သော။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက် 7 ရက်
ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း, သင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းသုံးနိုငျ, အကယ်လိုရီ content တွေကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်နီးပါးတူညီကြသည်။ ဒါဟာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲနေ့စဉ်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အရက်, သကြား, ဆား, ချိုမြိန်အသီးကိုရှောင်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်, သင် menu ကိုဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ဒါဟာအာဟာရ၏မရှိခြင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုစတင်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကတစ်ပါတ်ထက်ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့နမူနာ menu ကိုဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ:
- တစ်နေ့တာအတွင်းသာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုနှင့်သစ်သီးခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်သတိရ, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးနှင့်အခြားချိုမြိန်အသီးအပွပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။
- ထိုနေ့၏ Menu ကိုလည်းကုန်ကြမ်းကိုစားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ကိုပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်နေ့တာအတွင်း, ဟင်းချိုများနှင့်ကနေရွေးချယ်ဖို့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။
- စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို မှလွဲ. သင်သည်နို့တတ်နိုင်ပေမယ့်အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သည်။
- ပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများအပြင်၌သင်တို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ 450 ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးဂရမ်နှင့်ပင်ခရမ်းချဉ်သီးတတ်နိုင်သောကွောငျ့, အလုံအလောက်ဤသည်နေ့ရက်တွင်, မီနူးကျယ်ပြန့်။
- , ထိုနေ့ရက်ကာလအတှငျးဟင်းချိုနှင့်ပင်ကြက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- နောက်ဆုံးသောနေ့၌ဟင်းချို, သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းပါဝငျသညျ။
သငျသညျတစ်ပတ်များအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာမီနူးထဲမှာသတိပြုမိကြသည့်အတိုင်းစနစ်တကျ ပြင်ဆင်. , ဒါလူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည့်အရာဟင်းချို, ပါဝင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပင်ပေါက် - 600 ဂရမ်;
- အညိုရောင်ဆန် - 0.5 v; ။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 6 PCs; ။
- ဆလရီအညှာ - 5 PCs; ။
- မုန်လာဥနီ - 6 PCs; ။
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
- ကြက်သွန်နီ - 6 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
လိုအပ်ခဲ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောစင်ကြယ်။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥခုတ်။ ကြက်သွန်နီအကွင်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရပါမည် ဆလရီ Cube ။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဖြတ်တစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်လုပ်နဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာစက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ထိုသူတို့လျှော့ချ, ထို့နောက်ခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဇာတိပကတိကုန်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်မြင့်မားသောအပူကျော်ရေနှင့်နေရာ add အပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားတော်မူ၏။ အရာအားလုံးပြီးဆူအောင်တည်လာသည့်အခါအခြား 10 မိနစ်များအတွက်မီးလျှံများနှင့်မျှတည်ထားပါလျှော့ချ။ အချိန်ပြီးနောက်အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အထိချက်ပြုတ်။ သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ချိန်တည်းမှာပင်, 20 မိနစ်များအတွက်ဆန်ကိုပြုတ်။ , ပြီးတော့အခြားတစ်ဝက်နာရီများအတွက်စွန့်ခွာ။ ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒယ်အိုးဆန်နှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၌အိပ်သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်သည်။ အရသာအတွက်ဆားကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။