မည်သူမဆိုစိတ်ပျက်ချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်သင့်လျော်သောအချက်နှင့်အတူစတင်ရပါလိမ့်မယ် မျှတသောအစားအစာ ကိုလုံးဝတူညီ။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကြောက်ရွံ့ရိုသေမခေါ်နိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှု, အောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြင့်သေခြင်း၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် (ငါတို့အားလုံးကိုအတွင်းအတော်လေးအလေးအနက်ထား) ။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုသူကောင်းစွာအောက်မေ့, သင်အစားအသောက်များတွင်ထဲကလာနှင့်စားရန်ကိုပိုပြီးသို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်း start တဲ့အခါမှာပျော်ရွှင်မှုအချိန်လေးအတွက်ကြောင့် "စမတ်" ဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအစာခေါင်းပါးသောအခါသိမ်းထားဖို့နောက်တဖန်မစတင်ပါလိမ့်မယ်။ နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ကိုခေါ်မွတ်သိပ်ခြင်းဘေး၏အမှု၌သိုလှောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်, တစ်အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်ကိုသင်အတိတ်ကာလထက်, နှင့်ပိုပြီးဗလာထုတ်ကုန်ကနေပိုပြီးတက်တက်ကြွကြွအလေးချိန်ရဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။
အထက်ပါ မှစ. , တကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များကောက်ချက်ချဖို့မခက်ခဲသည်, ထိုသို့ပြုမှဘာမျှမရှိပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသငျသညျညီဆုံးနေ့စွဲကွဲပြားခြားနားတည်ငြိမ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ စားပျော်မွေ့ - တစ်နည်းကအသုံးဝင်တ္ထုများနှင့်သဘာဝါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။
အကြိုးပွုအစားအစာ - အရသာရှိတဲ့အစားအစာ
သငျသညျကြှနျုပျအသကျတဲ့အစားအစာအပေါ်အသက်ရှင်လျက်, ဤအချိန်မဟုတ်ကြောင့်နှေး၏မရဘူး ဇီဝြဖစ်၏ , ကြောင့်အလျင်အမြန်သင်တို့အပေါ်သို့ရောက်လာမည်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ၏။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအရသာမရှိသောဖြစ်မရှိပါ။ ယနေ့အထိကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးကိုအလွယ်တကူလျော်သောအစာအာဟာရကို၎င်း, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချက်အပြုတ်ဦးစားပေးအနေဖြင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံတဲ့အစားအစာကောက်နိုင်သောအစားအစာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောများစွာသောရှိသည်။
အင်ဇိုင်းတွေနှင့်အစာခြေ
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်ပဲနောက်ဆုံးတော့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းရန်ချင်လျှင်, သင့်ရဲ့စားပွဲခုံပေါ်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒါဟာထုတ်ကုန်များ၏ရိုးရှင်းသောပေါင်းစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သီးခြားအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူအရသိရသည် Menu ကိုသုံးအမျိုးအစားသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်:
- ပရိုတိန်း;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကစီဓါတ်နဲ့သကြား);
- စက်ရုံအစားအစာများ။
ပရိုတိန်း၏အစာခြေဘို့သင့်ကိုအက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ်။ alkaline များ, တံထွေးဂလင်း generate ရာ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ တစ်ဦးကဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာအစာခြေဘို့နှစ်ခုလုံးအာဟာရများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုန့်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူအသားမစားပါနဲ့။ ဒါကြောင့်အစာခြေနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရင်, ဖောင်း, အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့။
ကျွန်ုပ်တို့၏စားသုံးခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ဖြုန်းထက်လျော့နည်းလောင်သို့မဟုတ်လောင်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြားနားချက်ကိုရှင်းပြ: သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ, သင်၏တင်းကျပ်သောအချိန်ဇယားသင်တန်း၏ရာခိုင်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့မတတ်နိုင်လျှင်, သင်လျော့နည်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့ပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်တိုးပွားလာဝန်နှင့်အတူ, ကယ်လိုရီပမာဏကိုနဂိုအတိုင်းထားခဲ့နိုင်သည်။
သငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားလိုလျှင်အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်မွတ်မပြေမှတက် load လုပ်ဖို့ဆန္ဒဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။ အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လဲ? သင် volume ထဲမှာတစ်ခုတိုးပိုပိုပြီးအစားအစာလိုအပ်မှစတင်မူသောသင်တို့အစာအိမ်, ဆန့်သောကြောင့်, သာပါ။
စားရန်အချိန်
အိုလူတိုင်းသင်တက်ရှာနေညဉ့်အခါမှာမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုသိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သိကျွမ်းခြင်းပညာသေးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေမသိမ်းဆည်းရသေးထားပြီးအိပ်ရာမသွားမီအချို့အကြောင်းပြချက်လူမဆန်စွာ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ - ကဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ;
- နေ့လယ်စာ;
- ညစာ;
- ကျန်းမာမုန်။
ဒါဟာကလေးတိုင်းမှလူသိများသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့မကြာခဏနံနက်ယံ၌အစာစားချင်စိတ်တစ်ခုမရှိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်မနက်စာမပေးခဲ့ပါဘူး, ပြီးတော့, ဒိုမီနိုကဲ့သို့တစ်နေ့တာတစ်ခုလုံးကိုစစ်အစိုးရကပစ်ချ။ နံနက်ယံ၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်စေရန်, ညအချိန်တွင်မစားသင့်တယ်။ သငျသညျနံနက်စာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုပါလျှင်, အိပ်ရာထဲကရနေတဲ့ရေချိုးခန်းကို ယူ. , နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ရေတစ်ဖန်သောက်ရ, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရဖို့သေချာပြီးနောက်ပါဘူး, မစားကြဘူး။
, အားလုံးစစ်မှန်တဲ့ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဘို့, သင်အနည်းငယ်အစောပိုင်းအထိရရှိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကတန်ဖိုးရှိကြောင့်။