ဖယ်ရှားပစ်ရ ပိုလျှံအလေးချိန် ကိုသင်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ menu ကိုများအတွက်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရမည်။ အထူးသဖြင့်နွေရာသီရာသီအတွက်ချိုမြိန်၏မိတ်ဆွေတို့ကို, ငါအစားအစာအပေါ်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီလည်းမရှိရှိမရှိစဉ်းစားမိ, သို့မဟုတ်ဤ berry သီးတားမြစ်ထားထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါသနည်း များသောလူများကခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရေးစပ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။
စတော်ဘယ်ရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်:
- ပထမဦးဆုံးအသငျသညျစတော်ဘယ်ရီအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်လိုအပ်အပေါင်းတို့၏။ အသက် 30 ကယ်လိုရီများအတွက် 100 ဂရမ်သီးအကောင့်, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်အစာခြေစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- စတော်ဘယ်ရီအလှည့်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်တဲ့အလင်း Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- အဆိုပါသီးတစ်ဦးထက်ပိုလျင်မြန်သောအစာခြေဖို့အထောက်အကူပြု pectin ဆံ့နှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူဖြေရှင်းမည်။
- ကြောင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ရန်, စတော်ဘယ်ရီ Slim စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာလက္ခဏာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
- သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့သီးအသုံးပြုသောအခါသငျသညျမသိစိတ်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စတော်ဘယ်ရီသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဲဒီမှာသီး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာများမှာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုကိုင်တွယ်ကူညီပေးနိုငျသနညျး လူကြိုက်အများဆုံး, developer များ၏ဂတိတော်အတိုင်း, သင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုငျသောအဘို့အထိ 4 ရက်, များအတွက် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနေ့စဉ် menu ကဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ: 1 tbsp ။ , စတော်ဘယ်ရီနှင့်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်ကို 350 ဂရမ်နို့ယူသွား;
- ရေစာ: အနက်ရောင်မုန့် 1 အချပ်များနှင့်ဒိန်ခဲ 2 ချပ်, လက်ဖက်ရည်,
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုပန်းကန်, ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်စတော်ဘယ်ရီ 180 ဂရမ် 150 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်;
- undershot: 300 ဂရမ်စတော်ဘယ်ရီ 1 ဇဇွန်းသကြား ;.
- ညစာ: စတော်ဘယ်ရီ 280 ဂရမ်ဝက်ငှက်ပျော, ကော်ဖီ။
သငျသညျအတော်လေးတစ်မဖြစ်စလောက်အစားအစာနှင့်မျှမျှတတကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ ကြောင့်ပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမလုံလောက်သောပမာဏမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဟာအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်, ကြွက်သားထုထည်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာနေရာတစ်နေရာယူနိုင်ပြီး, အဆီမရှိခြင်းဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေမယ်သာအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ကီလိုဂရမ်ဖွယ်ရှိပြန်လာ။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးလည်းဖြစ်ပါတယ် mono-အစားအစာ 4 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသော။ ဤအချိန်တွင်, သင်သာစတော်ဘယ်ရီလိုအပ်ပါတယ်။ ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်အာဟာရ, ဒီကိုယ်အလေးချိန် option ကိုအသုံးပြုပြီးအကြံပြုကြပါဘူး။
အသုံးဝင်သော options များ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စတော်ဘယ်ရီမှမှန်ကန်စွာအသုံးပြုနိုင်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်မှအကြိုးခံစားခှငျ့ဆောင်ခဲ့တော်မူပြီ:
- Option ကို№1။ ပုံမှန်အတိုင်းအစာစားပေမယ့် overeat နှင့်အစားပုံမှန်ညစာ၏ 1 ဇွန်းကိုစားကြဘူး။ စတော်ဘယ်ရီနှင့်သောက်နို့။
- မူကွဲ№2။ အဓိကမုန့်ညက်ခင်မှာ 1 tbsp စားပါ။ စတော်ဘယ်ရီနှင့်သောက်နို့။
- Option ကို№3။ အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေက
စတော်ဘယ်ရီ။ ဒီသောကြောင့်သင်သည်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ပိုလျှံရေနှင့်အဆိပ် excrete နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန် options များ, သင်တစ်ပတ်ကိုမပို 1 ထက်ဒုတိယသုံးနိုင်သည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုလျှံအလေးချိန်၏အရှုံးအစာရှောင်ခြင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင် 2 ပတ်၏နိမ့်ဆုံး၏ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။
Contraindications
ဒါဟာတစ်ဦးဓာတ်မတည်ရှာဖွေတွေ့ရှိကြသူလူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စတော်ဘယ်ရီသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျတိုးမြှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်, အစာအိမ်နာ, gastritis နှင့်ဂေါက်အတူအသည်းအသည်းခြောက်အတွက်သီးကိုမသုံးနိုငျသညျ။ သွေးဖိအားလျှော့ချရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုဖို့သူတစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီကလူစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။