ကယ်လိုရီပဲယာဂု

ယနေ့ကမ္ဘာမှာလူတွေဟာပြီးသားအပေါငျးတို့သသည်အနာပျောက်စေသောသိကြသည်နှင့်အဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပဲရဲ့ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှည်လျားသိပ္ပံအားဖြင့်စုံစမ်းပြီ။ ဟင်းလျာများအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းပဲဖြစ်ပါတယ် ပဲဟင်း , ပဲပုပ်, သို့မဟုတ်ဤမိသားစုအခြားအဖွဲ့ဝင်များရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးကွာခြား။ သို့သော်အထူးအာရုံစိုက်ရှေးဟောင်းရုရှားကလကျထကျကတညျးကလူသိများသောပဲစေ့တွေဟာဆွဲဆောင်။ ယနေ့တွင် ပို. ပို. လူတွေကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပဲဤအမျိုးအစားထဲဝငျဖို့ကွိုးစားပါနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖွဲ့စည်းမှုအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကား။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပဲယာဂု၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဂျုံယာဂုခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်ဒြပ်စင်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု၏ဖွဲ့စည်းထားသည်: ကဗီတာမင် A, H ကို, အီး, PP, အုပ်စု B က, beta ကိုဖြစ်ပါသည် - carotene, ဖိုင်ဘာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, antioxidants, သတ္တုဓာတ်။

ပဲယာဂု၏ 100 ဂရမ်ပါရှိသော:

• ပရိုတိန်း - 16 ဂရမ်,
• အဆီ - 5.3 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 34,3 ဂရမ်

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပဲယာဂုအတွက်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ဘောဇဉ်အမျိုးအစားများ၏နည်းလမ်းအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအစာစားပြီးနောက်, သင်ဆဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိမည်မဟုတ်ကြွေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်ထိုသို့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားသုံးရပါမည်နိုငျသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားမည်သည့်ကိစ္စတွင်၌တည်ရှိ၏။ ပဲယာဂု၏ 100 ဂရမ်များအတွက်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများအကြောင်းကို 110 ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။

သင်ရေပေါ်မှာဤပန်းကန်များကို ပြင်ဆင်. လျှင်, ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 87 kcal အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်တယ်, ဒါဒီထုတ်ကုန်လုံခြုံစိတ်ချစွာအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်နို့အတွက်ချက်ပြုတ်ကယ်လိုရီပဲယာဂုဤကိန်းဂဏန်းအတော်လေးမြင့်မားသည်, ဒါကြောင့်ဒီပန်းကန်အများဆုံးမကြာခဏကသူ့အားကစားသမား menu ကိုအတွက်အသုံးပြုသည် 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 280 kcal ရပါလိမ့်မယ်။ အမှန်မှာထိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကား, ဒီဂျုံယာဂုကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးနေသည်။

ယင်းကြောင့်ကောင်းပြီ, ဘယ်သူ့ကိုမှအဘို့မဟုတ်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု ကယ်လိုရီ ပဲယာဂုထောပတ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူကသုံးစွဲဖို့, သိသိသာသာတိုးမြှင့်။