ကျွန်တော်တို့ကိုအဖြူမှအကျွမ်းတဝင် ပဲမျိုးစုံ နီးပါးမည်သူမဆိုယခုယင်း၏ကြံစည်မှုတွင်, သို့မဟုတ်ပင်တစ်ပြတင်းပေါ်ကြီးထွားနိုင်သည့်, ပြဿနာများကိုမပါဘဲဖြစ်ပါသည်, ရေခြားမြေခြားအမြစ်များရှိပါသည်။ နိုင်ငံခြားရေးယဉ်ကျေးမှုဟာကိုလိုနီအိန္ဒိယနှင့်တောင်အမေရိကတိုက်ကြီးကနေဥရောပရောက်ရှိလာခဲ့ပေမယ့်အလွန်ကောင်းစွာအနောက်ဘက်၏အေးမြသောရာသီဥတုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏ကြမ်းတမ်းမြင့်မားအစားအစာအရည်အသွေး, ပဲရှည်လျားသိုလှောင်မှုနီးပါးနေရာတိုင်းမွေးမြူဖို့စတင်ခဲ့ပါသည်။ ယနေ့ပြုလုပ်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ၏ထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်အများအပြားအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ရောင်းချခြင်းအပေါ်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူသည်။ သူတို့ရဲ့အဖိုးတန်အာဟာရအရည်အသွေးတွေနှင့်အနိမ့်အဘို့ ကယ်လိုရီ အဖြူပဲအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် dietician အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒီနေ့ကျန်းမာသောအစားအစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ကယ်လိုရီအဖြူပဲမျိုးစုံ
bean ကို၎င်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာ, ပဲစေ့တွေဟာမတူပဲအရသာကမစားပါဘူးဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အရေးမထားဘူး။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုအလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ကအများစုပြုတ်သို့မဟုတ် stewed, စည်သွတ်နှင့်ရပ်တည်ချက်တစ်ဦးတည်းဘက်ပန်းကန်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပိုမိုရှုပ်ထွေးဟင်းလျာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်လည်းကောင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ယခင်ကပဲမျိုးစုံအခြောက်လှန်းလျှင်နေစဉ်, သူတို့ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအနည်းဆုံးဆယျ့နှစျနာရီများအတွက်ရေထဲမှာစိမ်ပါလိမ့်မည်။
ကယ်လိုရီအဖြူပဲပြုတ်တစ်ရာဂရမ်နှုန်း 102 kcal ဖြစ်ပါသည်, ကပရိုတိန်းဓာတ်အနည်းငယ်သာအဆီ, ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများအတွက်အလွန်မြင့်မားသောအများကြီးရှိပါတယ် - စုစုပေါင်းအလေးချိန်ထက်ပို 40% ။ နေဆဲဖြစ်သော်လည်းကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့ရန်အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။ တရာဂရမ်နှုန်း 99 kcal, ဒါပေမယ့်ကြွက်ကြွက်ဆူသောထုတ်ကုန်နှင့်အတူခြားနားချက်ဒါသိသာမဟုတ်ပါဘူး - ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နိမ့်အဖြူပဲမျိုးစုံစည်သွတ်။
ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရအလေးချိန်အရှုံးနှင့်အဖြူပဲပိန်စေဘို့ - တစ်ခုမရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှိပ်ကွပ်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းသိမ်းသွားစိတ်ထဲအတွက်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအများအပြားဆောင်သောကြောင့်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။