ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် power supply system ကို

အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့သူအများစုမှာအမျိုးသမီးတွေမကြာခဏသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြသည်မဟုတ်ကြောင်းတိုင်ကြားပေမယ့်ပိုပြီးနာကျင်သောအရာကို, ကီလိုဂရမ်အလျင်အမြန်ပြန်လေ၏။ နောက်ဆုံးတော့ဖယ်ရှားပစ်ရ ပိုလျှံအလေးချိန် အပြီးအပိုင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါဝါများအတွက်မှန်ကန်သောစနစ်, သငျသညျသစ်ကိုအလေးချိန်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖို့ preference ကိုပေးရမည်။

ဘာတဲ့အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ system ကိုခွဲခြား?

1. နောက်ဆုံးအများကြီးပိုရှည်အနည်းဆုံး 3 လ, သင် ပို. ပင်ကြောင့်ကျေနပ်မှုရှိပါသလဲလျှင်။
2. balance ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုရရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရနှင့်အချို့သောဝေဒနာတွေမည်မဟုတ်ဒီလို့ပဲ။
3. ကီလိုဂရမ်တဖြည်းဖြည်းသွားရလိမ့်မည်ကို၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲတွေဖို့အသုံးပြုရနိုငျသညျ, ကဆိုလိုသည် - အဘယ်သူမျှမအီ။
4. ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ကျန်းမာစားသငျသညျတိုးတကျအောငျကူညီကြမည် ကိုသင်၏ဇီဝြဖစ် , ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်အချို့ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ။

အကောင်းဆုံးကိုပါဝါစနစ်များဥပမာ

သငျသညျဆက်ဆက်သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်သင့်လျော်သောရှာတွေ့လိမ့်မည်သည့်အကြားကွဲပြားခြားနားသောပါဝါစနစ်များ, ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။

1. ကိုယ်အလေးချိန် system အတွက်သီးခြားအစားအစာ။ အစားအသောက်များတွင်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသမားရိုးကျထုတ်ကုန်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။ အဓိကနိယာမ - တဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာသင်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ တချို့အစားအသောက်များ၏ရလဒ်ကြေညက်ခြင်းနှင့်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲမပြုလုပ်အပေါငျးတို့သအက်ဆစ်နှင့် alkaline များပတ်ဝန်းကျင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ပဲ, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထောင်။
2. ဒဿမကိန်းပါဝါစနစ်။ အဓိကနိယာမ - သေးငယ်တဲ့အစားအစာများတိုင်း 3 နာရီကိုစားကြလော့။ ထို့အပြင်မှာ, ချိုချဉ်နှင့် pastries အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသောက်သုံးရေသန့်ရှင်းရေးအကြောင်း 2.5 လီတာကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျမခံစားရပါလိမ့်မယ်ဒီကြောင့်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အပတ်စဉ်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
3. low-ကယ်လိုရီအစားအစာစနစ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်ခံစားခွင့်ပြုထားတဲ့ကယ်လိုရီ, 1200 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကန့်သတ်တွင်ထည့်သွင်းခံရဖို့, တစ်ခုချင်းစီထုတ်ကုန်ကိုစားဆင်ခြင်ရုံစားပွဲနှင့်ကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းသငျသညျအထိ 3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အပတ်စဉ်။
4. အနိမ့်အဆီအစားအစာစနစ်။ အဓိကနိယာမ - တစ်နေ့လျှင် 40 ဂရမ်မှအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်။ ထိုကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သိုက်လောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ ဒါကအပတ်တိုင်းသငျသညျ 3 ကီလိုဂရမ်မှတက် drop နိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ဤရွေ့ကားပေါ့ပါးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ထိရောက်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်အသငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။