Zucchini အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်ကြီးလှ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က (ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်သာ 25 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်) ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည် ဖြစ်. , အဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းများကိုအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပုံမှန် ဇီဝြဖစ် ။ သိသာနျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, zucchini အရေအတွက်နှင့်ကြားနေအရသာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုလျှော့ချနေချိန်တွင်မိမိတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်, ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်ကြောင့်။
သငျသညျ zucchini ၏အဘယျစေနိုင်သနည်း
ကိုယ်အလေးချိန် zucchini များအတွက်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများရုံနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောကုန်ကြမ်း squash သူတို့ roughage ဆံ့သောကွောငျ့ - အူထဲမှာရပ်တန်များအတွက်အကောင်းဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း။ တစ်ဖိုင်ဘာကိုယ်နှိုက်၏အစာခြေစွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်, ထို့ကြောင့် zucchini Slim ၏ဟင်းလျာများအပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီရှိသည်ဆိုခန္ဓာကိုယ်ရလဒ်ရရှိသွားတဲ့ကဲ့သို့သောအစားအစာအဖြစ်အများအပြားကယ်လိုရီ digesting အပေါ် expends ။
သာ. ကောင်း၏, သင်တန်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာအပူကုသမှုသူတို့ကိုဖော်ထုတ်နှင့်ကုန်ကြမ်း, လှော်ကိုအသုံးပြုမယ့်စုံတွဲတို့အတွက် stewed ။ သင်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ကြက်သားနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် zucchini စာရွက်၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
zucchini နှင့်ကြက်သားထဲကနေ Cutlets
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားရင်သား - 1 pc; ။
- zucchini - 1 အလတ်စား
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- အလိုရှိသောအဖြစ်ငရုတ်ကောင်း;
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သားရင်သားကုန်ကြမ်း zucchini ၏တန်းတူပမာဏနှင့်သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီနှင့်အတူ mince ။ ရွေးချယ်စရာမွှေးငရုတ်ကောင်း, ပိုကောင်းတဲ့အနီရောင်အရောင်ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာ Stuffing သည်တဦးတည်းထား - နှစ်ခုဥ, သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ Patti ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ zucchini ဤ Patti အရသာပိန်စေ, ပိုကောင်းနှစ်ဆဘွိုင်လာမှာသူတို့ကိုပြင်ဆင်လော့။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သူတို့သည်လည်းနည်းပါးလာကယ်လိုရီဆံ့မည်, ကြက်သားမပါဘဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Courgettes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- zucchini - 500-600 ဂရမ်;
- မြည်းစမ်းနဲ့ဦးစားပေး (စသည်တို့ကို parsley, cilantro, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း, dzhusay ဟင်းနုနွယ်ရွက်,) မှဟင်းသီးဟင်းရွက်။
ပြင်ဆင်မှု
ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ကအထူတစ်စင်တီမီတာနဲ့ပတျသကျတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စက်ဝိုင်းဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားစက်ဝိုင်းတစ်အိုး၌သွင်းထားနှင့်ရေအနည်းငယ်လောင်းရပါမည်။ သူတို့ပြုတ်ဖို့စတင်မှီတိုငျအောငျ, ကအစိမ်းရောင်တွေအများကြီးဖြတ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: ပင်စိမ်း, ဇီယာစေ့, parsley, cilantro, သင်ပူစီနံ, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘာမှအဖြစ်ထားနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံကဆက်ပြောသည်, နှင့်လမ်းများထံမှကောက်ယူရိုင်းမြက်။ အားလုံးနူးညံ့ zucchini သည်အထိ stewed ။
ကုန်ကြမ်း zucchini ၏သုပ်
ဖော်ပြခဲ့တဲ့, ကုန်ကြမ်း zucchini အဖြစ်, အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။ ကုန်ကြမ်း zucchini အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ပန်းသီးအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အပင်၏အသီးကိုသီးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းအများအပြားသုပ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျ, (တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက် daikon နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောဖော်မြူလာထဲမှာကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးဒီပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်း zucchini တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်သပ်ဖို့ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ထုခုတ်ဖြတ်။ ယင်းအသီးဖျော်ရည် (squash - အလွန်အရည်ရွှမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်) ညှစ်ဖို့အလွန်အကျွံလိုအပ်ချက်ကြောင့်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီသုပ်သံလွင်ဆီဒါမှမဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ၎င်း၏အရောအနှောများနေတဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဖွစျစနေိုဖြည့်ပါ, သင်စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်အတူကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ (သကြားမပါဘဲ) ကသဘာဝဒိန်ချဉ်ဖော်စပ်ကငံပြာရည်စေနိုင်သည်။
zucchini Slim ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် ကျပ် zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် minced ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူ, ဥပမာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပေါင်း။ သို့သော် zucchini ကျပ်နှင့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတွေနဲ့ကျပ် zucchini ၏အလွန်အရသာရှိတဲ့လှေ, ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
မကြာခဏများသောအားဖြင့်တစ်ဦးစွပ်ပြုတ်များတွင်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်အတူစွပ်ပြုတ် zucchini အစားအစာပြင်ဆင်ကြ၏။
| | |
| | |
