ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖက်ထုပ်သနည်း

ဖက်ထုပ် - လူအတော်များများဟင်းလျာများ၏အနှစ်သက်ဆုံး။ minced အသားနှင့်ဖွဲ့ ravioli ၏ဂန္ဗားရှင်းပေမယ့်မှို, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပင်အသီးကိုဖြည့်နှင့်အတူအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ မည်မျှကယ်လိုရီဖက်ထုပ်အတွက်မေးခွန်းမကြာခဏဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလူတွေ excites အလေးချိန် ။

ဖက်ထုပ်တစ်ဝတ်ပြုအတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

အားလုံး၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တက်လုပ်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ။ အိမ်လုပ် ravioli အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာရန်, မုန့်စိမ်းနှင့်အဆာအပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုစဉ်းစားပါ။ မုန့်ညက်, ဆား, ရေထဲကနေကိုဖန်ဆင်းဖက်ထုပ်များအတွက်ဂန္ထဝင်မုန့်စိမ်း, 100 ဂရမ်နှုန်း 340 kcal ၏အမိန့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသင်ကြက်ဥ Battery ကို, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်ထဲမှာ add ပါလျှင် - ကအစားအစာ၏အာခေါင်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

အဓိကကယ်လိုရီ ravioli အဆာသင်အသုံးပြုရသောပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားဖက်ထုပ်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိလိုလျှင် - စားပွဲကဤအစားအစာများများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကြည့်ပါ။

mutton နှင့်အတူ 300 kcal - - ကြက်သားနှင့်အတူ 252 kcal - ငါးနှင့်အတူ 210 ကယ်လိုရီ, - 250 kcal မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူစျေးဆိုင်ဖက်ထုပ်ဝက်သားနှင့်အတူ 275 ကယ်လိုရီ, ပါဝင်သည်။ စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို သိုးသငယ်ကို, အမဲသားနှင့်ဝက်သားနှင့်အတူ ravioli များ - minced အမဲသားနှင့်ဝက်သားနှင့်အတူ 235 kcal, ဖက်ထုပ် 287 kcal ဆံ့။

ကြော်နှင့်ပြုတ်ဖက်ထုပ်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

အစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသူ့ရဲ့ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချက်ပြုတ်၏ထက်သိသိသာသာမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီ-ကြော်ဖက်ထုပ်, မုန့်စိမ်းကြော်ဖြစ်စဉ်၌ပါသောဆီအများကြီးစုပ်ယူ။ 730 kcal မှကြီးထွားဖို့အစားအစာ၏စွမ်းအင်အကြောင်းအရာ - ထောပတ်ကိုသုံးပြီးကယ်လိုရီ 510 kcal မှတိုးနှင့်သောအခါ - ဥပမာအားဖြင့်, ဖက်ထုပ် 100 ဂရမ် 275 kcal ကြလိမ့်မည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်လျှင်ပြုတ်နေတဲ့အမဲသားနှင့်အတူကျပ်လျှင်

ကြော်ဖက်ထုပ်မသာ, အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပေမယ့်လည်းအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိသူတို့ကလူရန်။ မိုးသည်းထန်စွာကြော်အစားအစာများကိုအသည်း, အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယအဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ကြသည်။ လူတွေကိုဒါတစ်ဦးကပြုတ်ဖက်ထုပ်အစာခြေကူညီရန်အချဉ်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စားရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာလိုက်နာသောသူတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ

သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖက်ထုပ်အဘို့အချစ်တော်မူသောပိုကောင်းရချင်ကြဘူးဆိုရငျ, ဝက်သား၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီရွေးချယ်စရာအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဖက်ထုပ်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသူတို့တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီဖို့အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်ဒါနံနက်ယံ၌ဖက်ထုပ်စားရန်ပိုကောင်းထက်ပို 100-150 မဖြစ်သင့် - ကုန်ရပြီ။ ပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့သင့်ကိုအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရှိမရှိအက်ဆစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါတယ်စားပြီးနောက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖက်ထုပ်ကိုစားကြလော့။