mannequins ကဲ့သို့ကိန်းဂဏန်းရှိခြင်းနီးပါးတိုင်းမိန်းကလေးအိပ်မက်။ သွယ်လျခြေထောက်, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, မြဲမြံစွာတင်ပါး, သွေးဆောင်အသံ, ကမဟုတျလော သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာသိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - မော်ဒယ်များတစ်အစားအသောက်များတွင်။ အဲဒီမှာတော်တော်များများရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူကြိုက်အများဆုံးရက်အနည်းငယ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောတစ်ဦးအမြန်နည်းလမ်း, စဉ်းစားသည်။
3 ရက်ကြာ mannequins အစားအသောက်များတွင်
ဒီဂျ Slim ၏ developer များဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်သည် 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုအလေးအနက်ပြောကြားလိုပါတယ်။ အရှုံးပုံစံများကိုသင် monotonous ထင်ရစေခြင်းငှါအလေးချိန်, မီနူးဖြေရှင်းရန်အနည်းငယ် options များစဉ်းစားပါ။
option ကို№1
နံနက် - ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥ။
180 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် - 3 ဇပြီးနောက် ထောပတ် သကြားမပါဘဲနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကို။
တူညီတဲ့အရာ - အခြား 3 နာရီပြီးနောက်။
မူကွဲ№2
နံနက် - တစ်ဥ။
နေ့လည်စာ - 180 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ရေစာ - beets, ပန်းသီး, အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူထောပတ်၏ 240 ဂရမ်ပါဝင်သော 200 ဂရမ်ဆလတ်။
ညဦးယံအချိန် - nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
option ကို№3
နံနက် - 250 ငှက်ပျောသီး၏ g နဲ့ပန်းသီးဖျော်ရည်ဖန်ခွက်။
နေ့လည်စာ - ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်, ပန်းသီး, beets နှင့်အစိမ်း၏ 300 ဂရမ်ကအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီဖြည့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မှိုဟင်းချိုပြင်ဆင်ထက်ပိုမ 450 ဂရမ်ကိုစားလည်းပဲပုပ် goulash, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင် 250 ဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သငျသညျ cranberry ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
ရေစာ - 180 g နဲ့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်။
ညဦးယံအချိန် - 300 ဂရမ်ဆလတ်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီး, နှင့် beets, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့မုန့်နှင့်အတူရောနှောရမည်ဖြစ်သည့်ဒိန်ခဲ၏ 220 ဂရမ်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။
Mannequins အစားအသောက်များတွင်သေချာပေါက်သင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေမယ့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဖြစ်သာနေ, သင်တို့ကိုအကုန်အစင်သင့်ရဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည် အစားအစာ နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
ဒါဟာအစာအိမ်, အူ, ကျောက်ကပ်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။