ပဲအစားအသောက်များတွင်အလွန်ကျေနပ်စရာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အများဆုံး Slim ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ထို့အပွငျ၌ကြွယ်ဝပဲစေ့တွေဟာ ပရိုတိန်း (သင်တန်း၏, မဟုတ်ကာယဗလ, နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း၏သာမန်ပရိသတ်တွေ) အားကစားကစားသူကား, ဤမျှလောက်ပျက်စီးမှုမရှိဘဲဤပါဝါကိုသုံးနိုင်သည်ကိုပင်သူတို့အား။ ကိုယ့်စိတ်ကူး - သင်ပဲနဲ့အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တပုဒ်ကို - lysine, methionine, tyrosine, ဗီတာမင် A, K သည်, အီး, B1, B2, B6 ဟာ, PP, C, နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ဒြပ်ထု - ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, phosphorus ကို။
အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အစားအသောက်များတွင်အပေါ်တစ်ပါတ်သုံးဖြုန်းဖို့လုံလောက်တဲ့အလေးချိန် 3-4 ကီလိုဂရမ်, ဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပဲစေ့တွေဟာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအသေးဝေမျှစားရန်အကြံပြုနှင့်နာရီဝက်ထက်ဝက်ခွက်သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့သောက်ရေတစ်ခွက်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်တစ်ပတ်များအတွက်အစားအစာ၏ alternate ဗားရှင်း:
option ကိုတစျခု
- နံနက်စာ: oatmeal, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: သစ်တော်သီး။
- နေ့လည်စာ: တစ်ဂန္ပဲဟင်းချို။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
- ညစာ: တစ်တစ်လုပ်နိုင်တဲ့ထံမှအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏သုပ်, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်။
option ကိုနှစ်ခု
- နံနက်စာ: ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်။
- ဒုတိယအနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်။
- ညစာ: အဆငျသငျ့ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူမည်သည့်သုပ် - တစ်ဦးရှိရမည်။
- ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်။
- ညစာ: ပဲသန့်စင်သော - တစ်ဦးရှိရမည်။
option ကိုသုံး
- နံနက်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူအနည်းငယ်သီးနှံ။
- နေ့လည်စာ: 5 PCs ။ တံစဉ်များကို။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပဲဟင်းချို။
- ရေစာ: ငါးနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု။
- ညစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပဲစေ့တွေဟာများသောအားဖြင့်ကောင်းစွာသည်းခံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစွန့်ပစ်ရပါမည် မှစ. , အစာအိမ်နှင့်အူနှင့်အတူဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်ပြဿနာများအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲဖြစ်ကြောင်းခံစားမိလျှင်။ ပဲလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး, သင်ကောင်းတစ်ဦးသည်းခံစိတ်ရှိသာရှိလျှင်လိုအပ်သောထိုကဲ့သို့သောပမာဏအတွက်သုံးစွဲဖို့။