7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်

ထို့အပြင် 7 ပွင့်ချပ်ဟုခေါ်ဝေါ်သော 7 ရက်, များအတွက် Mono အဘိဓါန်-အစားအစာ, အဆင်းလှသော silhouette ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဥတုအမြန်အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမ - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်စွန့်ခွာဖို့နဲ့ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative လိုက်နာရန် 7 ရက်။

မူအရ 7 ပွင့်ချပ် monodiets

, 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းအစားအသောက် 7 ပွင့်ချပ်, ဖော်ပြပိုလျှံအဆီ 5 ကီလိုဂရမ်အထိလောင်ကျွမ်း။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စားအန္န Johansson အပေါ်ဆွီဒင်ကျွမ်းကျင်သူများကပြုစုခဲ့သည်။

အစားအသောက်များတွင် 7 ပွင့်ချပ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချအကြံပြုထားတဲ့နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်စောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်လျက်ရှိသော 7 Alternative mono-အစားအစာ (မည်သည့်အခြားထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းတားမြစ်ထားသည်), ပါဝင်ပါသည်:

• ငါး - ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ 500 ဂရမ်ထိုနေ့ရက်ခွင့်ပြု, သင်ဟင်းချို, ဟင်းရည်, ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် meatballs ; ငါးလည်းဖုတ်သို့မဟုတ်ထွက်ထားနိုင်ပါတယ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - Non-starchy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ဤသည်နေ့ရက်ကုန်ကြမ်းကိုစားအဖြစ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်;
• ကြက်သား - တစ်နေ့လျှင် 500 ခန့်ပါ g ပြုတ်တောင်းမီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်းအဖြူကြက်သားအသား,
• သီးနှံ - 200 ဂရမ်မဆိုစီရီရယ်ရေသို့မဟုတ်ဘီယာအရက်ချက်ဆူပွက်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ခွင့်ပြု, မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့အစီရီရယ်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်;
• ထောပတ် - 500 ဂရမ်ခွင့်ပြုခဲ့ဒိန်ခဲ, နောက်ထပ်မပါဘဲနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 400 ml ကို;
• အသီး - ဤနေ့ 1.5 ဂရမ်ရက်စွဲများနှင့်ငှက်ပျောသီးများ မှလွဲ. အသီးအပွနှင့်စပျစ်သီးကိုစားနိုင်ပါတယ်;
• အရက်သောက် - သာဤသည်နေ့ရက်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသည့်ရေကိုသောက်လော့။

နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထုတ်ကုန်များအတွက်ခွင့်ပြု 3 နှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်သောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမဆိုမသုံးကြဘူး။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဥပဒေမဲ့အသုံးပြုမှုကိုထောပတ်, သကြား, မုန့်ညက်, အရက်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်စရာရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်။

7 monodiet ပွင့်ချပ်ပေါ် 7 ရက်အတွင်းပြီးနောက် အစားအစာစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်ပေါင်းစပ်အမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုလျက်ရှိသောသူတို့ကိုထုတ်ကုန် preference ကိုပေးကမ်းခြင်း, တစ်ဦးဒဿမကိန်းအစားအစာကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန် စသည်တို့ကို, လိမ္မော်သီးနှင့်အတူကြက်သား, သို့တိုင်ကအစားအသောက်များတွင်အတွက်တားမြစ်ထားခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါသက်ရှိ, ထိုစုဆောင်းဆီဖြုန်းဖို့အစားအသောက်များတွင်လေ့ရှိပါသည် 3-4 ပတ်ကြာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမှဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနောကျမိုနို-အစားအသောက်များတွင်ပွင့်ချပ် 7 ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ၏ Contraindicated monodiet 7 ပွင့်ချပ်, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အတူလူ။