hot Summertime အမြဲဖရဲသီးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အလင်းနွေရာသီ menu ကိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသော်လည်းအဖြစ်ဤရွေ့ကားကုမ္ပဏီကြီးစင်းသီး, မယုံနိုင်လောက်အောင်အရည်ရွှမ်းနဲ့ချိုမြိန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာခဲဖွယ်စားဖွယ်များ၏ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစား, ပြီးတော့ ruefully ဖရဲသီး၏ဆူအောင်ကျွေးသောရှိမရှိစဉ်းစားမိဖို့တှနျးလှနျနှင့်မရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဝလွန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ပိုကောင်းရဖို့ကြောင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်၏အရသာသီး၏အသုံးပြုမှုကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားသောကြောင့်ဆည်းပူးရန်ဆန္ဒရှိကြဘူးသူကိုလူအတော်များများ။ နှင့်မှန်ကန်သောမဟုတ်လာ။ အားလုံးပြီးနောက်, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရဖရဲသီး - ကတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများပဲတစ်ဦးအဆုံးမဲ့အရင်းအမြစ်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, ဒီချိုမြိန်အချိုပွဲ၏ရာသီအလွန်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်း, ဒါကြောင့်အမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မှားယွင်းတဲ့အသိပညာ၏အရသာနှင့်ကျန်းမာခဲဖွယ်စားဖွယ်ပျော်မွေ့ဖို့အခွင့်အလမ်းသူတို့ကိုယ်သူတို့မဆုံးရှုံးဖို့မိုက်မဲသော။
ဖရဲသီးဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်အဖြစ် berry သီးနီးပါးအမြဲလတ်ဆတ်ကိုစားသည်, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်အပြည့်အဝလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြသည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုစင်းကုမ္ပဏီကြီးဗီတာမင် C, carotene, ဗီတာမင် B, နှင့်စသည်တို့ကိုရှားပါးအမိုင်နိုအက်ဆစ်, သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ, antioxidants, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, တွေ့နိုင်ပါသည် အစာခြေအပေါ်ဖရဲသီးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, အူထဲကနေလှေငြိမ်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးသောစိတ်မရှိကြ, ဆဲလ်တွေရှင်းလင်းရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဇီဝြဖစ် , သဲနှင့်အသေးစားကျောက်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကနေသဘာဝအနိဂုံးချုပ်အားပေးအားမြှောက်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးပုံမှန်, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးတစ်နည်းလမ်းများရှိနိုင်ပါသည်။ တိုင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအထူးသဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်သောသူတို့နှင့်အတူလူတို့အဘို့, ချိုမြိန်သီး၏ထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးမှုသတိပေးကြပါတယ်။
ငါဖရဲသီးမှသည်အလေးချိန်ရရှိနိုင်ပါသလား?
ဒါကြောင့်သကြားအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါင်း 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 27 kcal ဖြစ်သကဲ့သို့ 95% ပျော့ဖတ်ဖရဲသီး, ရေပါဝင်ပါသည်။ ထိုအသေးသီးမှထမြောက်ဖို့အဝလွန်ခံရအတူပြဿနာများရှိပြီးသားဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစေနိုင်ပါတယ်။ ဖရဲသီး၏ဇာတိပကတိ၌ရေကိုပစ္စုပ္ပန်ဖော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုအခါရေဆားဇီဝြဖစ်နီးပါးမလွှဲမရှောင် puffiness ၏အသွင်အပြင်ပိုမိုဆိုးဝါးလာရသောအဆီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ overabundance လျှင်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖရဲသီးကအလင်းရေစာ၏အခန်းကဏ္ဍကိုထက်အပြည့်အဝန့်ညက်အဘို့ကိုသာအသင့်လျော်သည်ရွှဲဖို့အထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။ ဆန့်ကျင်တွင်ကအသီးအားဖြင့်ကျော်နှင့်အပိုကီလို၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်သောအစာစားချင်စိတ်, တိုးမြှင့်, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ထုတ်လုပ်မှုလှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးအလွဲသုံးစားလုပ်လူအဝလွန်အပါအဝင်အပျက်သဘောအကျိုးဆက်များမှဦးဆောင်ရသောတစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုဖြစ်ပေါ်အခြားအဖိုးတန်တ္ထုများ၏ကိုယ်တော်တိုင်ဆုံးရှုံး။
လူအတော်များများဟာဆူအောင်ကျွေးသောဖရဲသီးရှိမရှိ၏ပြဿနာပေမယ့်ဖရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလားတူမေးခွန်းတစ်ခုကိုသာစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ဒါဟာအစဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝအလွန်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအတော်လေးအနည်းငယ်ရှိပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖရုံတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲဖြစ်ပါတယ်နှင့်အခြားအစားအစာများနှင့်အတူကောင်းစွာ fit ပါဘူး, ဒါကြောင့်ညနေပိုင်းမှာနှင့်မိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးပြီးစားရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါဟာအမြောက်အမြားအတွက်ပိုကောင်းရဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုအခြေအနေများအောက်တွင်ဖရဲသီးမှသည်အလေးချိန်ရရှိနိုင်မလဲ?
သီးစင်းနှင့်ဖရဲသီးများအဘယ်ကြောင့်ဆူအောင်ကျွေးသောအံ့ဩရတာနှစ်သက်သူများအတွက်, ထိုသိသင့်:
- ခဲဖွယ်စားဖွယ် High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်မရနိုင်;
- နဲ့ဆားပမာဏကြီးမားတဲ့င်ထွက်ပစ္စည်း,
- န့်အသတ်ပမာဏအတွက်ကိုစားကြလော့။
မုန့်ဖုတ်နဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်နေစဉ်ဖရဲသီးမှထမြောက်ဖို့မကအဓိကအစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကောင်းသောဖြေရှင်းချက်လည်းဖရဲသီးတစ်နေ့အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်ကိုထမ်းရွက်လိမ့်မယ်။
ညအချိန်တွင်ဖရဲသီး၏ရှိမရှိအဆီရယူမလား?
ဖရဲသီးညဥ့်မှာအန္တရာယ်ကင်းရေစာကဲ့သို့မိမိကိုမိမိခွင့်ပြုမှအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မီငန်ဘာမှမစားနိုင်ပါ။ မုန့်ညက်အထိ 2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ 300-400 ဂရမ် - အလွန်အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိစားရန်ညအချိန်တွင်ဖရဲသီး။