Monodiets - လျင်မြန်စွာအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်အဆင်ပြေပြေနဲ့ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာအဓိကအားတစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုခံစားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသောကွောငျ့, တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု - 10 နေ့ရက်ကာလအဘို့အနည်းငယ် mono-အစားအသောက်များတွင်။
10 ရက်များအတွက် Bland တဲ့အစားအစာ
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးကတော့မိုနို-အစားအသောက်များတွင်စီရီရယ်အားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အမှန်တကယ်စီရီရယ်တို့တွင်မတူကွဲပြားမှုကိုကြိုက်တရှိသေး၏။ ဒီနေရာတွင်က 10 ရက်အတွင်းသင်၏ menu ကို၏အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိခံစားချက်လည်းမရှိသည်အထိ, သင်သည်န့်အသတ်ပမာဏဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်သည်ကိုအထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့။ သာစိုးမိုးရေးစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးတယ်: စီရီရယ်ဆား, သကြား, add လို့မရဘူးအဘို့ နံ့သာမျိုး နှင့်ဝက်အူချောင်း။ ကျနော်တို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ် "ဂျုံယာဂုထောပတ်ကိုလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ " ထိုကဲ့သို့သော mono-အစားအသောက်များတွင်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုစီရီရယ်ဖြည်းဖြည်းပြိုပျက်နေသော "နှေးကွေး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအနိမ့်နေဆဲဖြစ်သည်။
10 ရက်များအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်
အချိန်လုနီးပါးမည်သည့်ငွေပမာဏကို 10 ရက်များအတွက် kefir mono-အစားအသောက်များတွင်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုသောနေ့၌သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာ, နှင့် 5 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်သောက်ရသင့်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ တစ်ဦး kefir လည်းရှိပါသည်လတ်ဆတ်ချိုမြိန်အသီးကိုသီး 500 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်ထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုနေကြတယ်။
10 ရက်များအတွက်တစ်ဦးကတင်းကျပ်သောအစားအစာ
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် 10 ရက်များအတွက်အများဆုံးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင် - ကဆန်မိုနိုအစားအစာပါပဲ။ ဆားခွက်ကို Pre-စိမ်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်နှင့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးတှငျတစားရန်အားလုံးနေ့ဖြစ်၏။ တခါတရံသူကငါ့ကိုနှိုးဆန့်ကျင်အပေါ်တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခိုင်မာတဲ့အသိနှိမ်နင်းရန်သေးငယ်တဲ့ပန်းသီး၏စုံတွဲ, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများငြိုးအက်ဆစ်စားရန်အကြံပြုသည် အဆိုပါအစာစားချင်စိတ် ။
သင်တစ်ဦး mono-အစားအသောက်များတွင်သွားမီဘာတွေသိထားသင့်သလဲ
- အများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ညီမျှမှု, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ယူသဘာဝကျပါတယ်။
- ကဖြည်းဖြည်းမှအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်း, ဒါရက်အနည်းငယ် overeat ဖို့မဆိုအမှု၌ယင်း၏မစတင်မှီသောကြောင့်အနည်းငယ်ဝေမျှလျှော့ချရန်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
- အဆိုပါ mono-အစားအစာထဲကချောချောမွေ့မွေ့လည်းတဖြည်းဖြည်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။
- သည်းခံခြင်း၏ဘယ်လိုသို့သော်အကြီးသိုက်, သငျသညျ 10 ရက်များအတွက် super-အစားအသောက်များတွင်တော့ဘူး set ကိုအချိန်ကန့်သတ်ခြင်းထက်ကြာရှည်မဖြစ်သင့်ရွေးချယ်ထားကြသည်။ သာလစုံတွဲတစ်တွဲရှိနိုင်ပါသည်ပြန်လုပ်ပါ။
ဖော်ပြထားအစားအစာကို 10 ကီလိုဂရမ်မှအများဆုံး 10 ရက်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်ဒီရလဒ်အာမခံမထားဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်နေဆဲလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်လူတန်းစားအဆင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူဒါသငျသညျအလေးခြိနျမဆုံးရှုံးနိုင်သောသတိပြုပါ။