ဘုရင်မကြီးမာဂရက် - အာဟာရပြည်တွင်းကြယ်အများစုနှင့်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားကြယ်ပွင့်အစားအစာတို့ကပြုစု။ သူမ၏အကွံဉာဏျတစ်ဦးသန်းအရှိဆုံးတောက်ပပေါ့ပ်ကြယ်ပွတူအောင်ကူညီပေးသည်ဆိုပါကသေချာပေါက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ Slim မကြာသေးမီကသည်အထိကြာမြင့်သောသူတို့အဘို့, ငါတို့လျင်မြန်နိုင်ပူဇော် ၏အစားအသောက်များတွင်ဘုရင်မကြီးမာဂရက် 9 ရက်။
မီနူး
9 နေ့ကအစားအသောက်ဘုရင်မကြီးမာဂရက်ရဲ့ - ကအဆင့်သုံးဆင့်နဲ့သုံးမိုနို-အစားအစာပါပဲ။ တစ်ဦးချင်းစီအဆင့်နှင့်အစားအသောက်များတွင်၏နေ့ရက်တိုင်းစဉ်အတွင်း, သင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာမသောက်ရနှင့် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုစားသင့်တယ် ပျားရည်။ ကြွင်းသောအရာ - မိုနို၏ညှနျကွားပေါ်တွင်မူတည်သည်:
- ဆန်;
- ကြက်သား / ငါး;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ထို့ကြောင့်နေ့ရက်တိုင်းကိုသင်½ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအမှန်နိမ့်ကယ်လိုရီ menu ကဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရပါဘူး, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပန်းပွင့်ကုတင်တူးဖော်ခြင်းနှင့်ပင်ထက်သန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်အတူ load - အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာကြိုးစားအားထုတ်မှအရင်းမြစ်များရှိသည်ပါဘူးလို့ပဲ။
Monodiets အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ, မူရင်းနိုင်ရန်အတွက်လျှောက်ထား!
ဆန်အစားအသောက် - 3 ရက်အတွင်း:
- ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်ဖြူ 250 ဂရမ်;
- ရေ 2-2.5 လီတာ;
- 3 Tsp ပျားရည်။
ညဦးယံအချိန်နှင့်အတူ 15 မိနစ်ပြုတ်, နံနက်လက်ဆေးရေမှပွင့်လင်း, ဆန်ကိုရေသွန်းလောင်း။ 5-6 အစားအစာများအားဖြင့်ရရှိလာတဲ့ပုံ Divide ။ ပျားရည်ပဲသောက်ရေ, သီးခြားစီကိုစားကြလော့။ ည 7 နာရီမတိုင်မီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်, 7 ပြီးနောက် - တကယ်ရေသာ 1 ဖန်ခွက်နေဖို့ဤအချိန်အရက်မူးမဟုတျပါဘူး, ရေ "သွန်းလောင်း" မဟုတ်ပါဘူး။
ကြက်သား / ငါးအစားအသောက် - 3 ရက်အတွင်း:
- ကြက်သားအသေကောင်ကို၏ 1.3 ကီလိုဂရမ် - ဝယ်ယူမှာအလေးချိန်;
- ဒါမှမဟုတ်အကွာအဝေးအတွင်းငါး 700 ဂရမ်;
- ရေ 2.5 လီတာ;
- 3 Tsp ပျားရည်။
စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ညနေပိုင်းတွင်အနာစိမ်းဒါမှမဟုတ်ထမင်းချက်အတွက်ကြက်သား။ နံနက်, အရေပြားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရေတစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်း pre, 1/5 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနံနက်စာအသေကောင်။ ကျနော်တို့ငါး၏အမှု၌ analog ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
5 အစားအစာများတစ်ရက်, နောက်ဆုံးသော - ည 7 နာရီမှ။
ဤသုံးပါးရကျအတှငျးသငျသညျငါးနှင့်ကြက်သားကာလ၏ရက်ပေါင်းပြောင်းဖို့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တနေ့ထုတ်ကုန်အတွင်းရောနှောခြင်းမရှိပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ - 3 ရက်အတွင်း:
အစဉ်အလာ, ငါတို့ရေ, ပျားရည်နှင့်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းနဲ့အဖြူဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးမုန္လာဥနီနှင့် beets အပေါ်ယူပါ။ ဝက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့် 9 ရက်တအစားအသောက်များတွင်ဘုရင်မကြီးမာဂရက်၏နောက်ဆုံးအဆင့်များအတွက်အထူးပြင်ဆင်နေ, စင်ကြယ်စေသုပ်၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်း။ ဒါဟာလုပ်, တစ်ဦး grater နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပေါ်မှာရှိသမျှအသီးအရွက်ထု shinkuem ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အချို့သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါရောထွေးနှင့်သုံးနှစ်ပိုင်းဝေဖန်လော့။ ဒါ့အပြင်စွပ်ပြုတ်အစားအစာများနှင့်အတူအစီရင်ခံထား။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံး alternate အစားအစာများ။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
အစားအသောက်ဘုရင်မကြီး 9 ရက်အတွင်း - မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, ဒါပေမယ့်တစ်သိသိသာသာငွေပမာဏကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်အလွန်အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ, သော်လည်း ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ဒါကြောင့်ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နည်းနည်းလေးချိုးဖောက်မှုများအဖြစ်မည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များနာတာရှည်ရောဂါများမှာရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
ဒီအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့သင်ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုသည်နှင့်သင်ရှင်သန်နိုင်သေချာမသိကြပါလျှင်အပြင်, -, ဤကိစ္စတွင်စတင် 9 နေ့ကအစားအသောက်မာဂရီးဘုရင်မယူနှင့် "ထခုန်" ကြဘူး - သင်တို့အဘို့အလိုလုပျနိုငျအဆိုးဆုံးအရာ သူ့ခန္ဓာကိုယ်။
အစားအသောက်များတွင်ကနေထွက်ပေါက်နှင့် ပတ်သက်. - သင်လွှတ်ပေးရန်မတိုင်မီအသုံးပြုနိုင်လျှင်, ကမ်းခြေရာသီသို့မဟုတ်ကြိုတင်အရေးပါသော၏ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေရန်အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်တားမြစ်ထားအစားအစာနှင့်ချက်ချင်းအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက် luxuriate ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဆိုပါငန်, ချိုမြိန်, မုန့်ညက်တက်လိုက်ရှာ, အဆီသင့်ရဲ့ကီလိုအကျိုးစီးပွားနှင့်အတူပြန်လာရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြားအကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါလျှင်ဒီတော့ပိုကောင်းသူမ၏မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နှင့်သင်၌နေသောသူအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမချစ်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်မြင့်, ပိုငျသညျအစားအစာပေါ်တွင်ကီလိုရှုံးသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနာကျင် 9 ရက်ကြာ 3 9 ကီလိုဂရမ်ကနေယေဘုယျအားဖြင့် "အရွက်" တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရေ, ကောင်ဆီဥကို။