သခွားသီးအစားအသောက်များတွင် - က "လူတွေက" တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု။ သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအများကြီးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အကျိုးကျေးဇူးများ, ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်, သခွားသီး၏သင်တန်း၏, မီနူးတဲ့အစားအစာတွင်, ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်။
စုထားသောငှေ
မကြာခဏစကားမဟုတ်ကငျြ့အတွက် Dieter, မည်သည့်အစားအသောက်ကိုအလွန်အဘိုးထိုက်သောကြောင်းတိုင်ကြား။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အနည်းငယ်သာလိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအားလုံးထုတ်ကုန်ပိုပြီးစျေးကြီး menu ကိုပျမ်းမျှစားသုံးသူဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာ artichoke များအတွက်ပေါ်ပင်ရလဒ်များဘို့အလိုငှါပိုက်ဆံဖြုန်းခြင်းထက်နေကြာဆီပေမယ်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအာလူးကင်ဖို့အများကြီးစျေးသက်သာသည်။ သခွားသီးဟာကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာများ၏စျေးပေါကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ တနေ့ထိရောက်သောသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်သင်သခွားသီး၏ 1kg လိုအပ်သမျှ, 1 ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီး, အနည်းငယ် oatmeal, 1 ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲအနည်းငယ်သည်။
အမွတ်မပြေခြင်း, နိမ့်ကယ်လိုရီ
သခွားသီးအားလုံး 150kkal အသီးသီးစနစ်တကျရေရဲ့ 95%, ကယ်လိုရီ 1kg များမှာ! ရေသည်မြို့ရိုး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဆန့်နှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
အကျိုး
သခွားသီး - ဗီတာမင်ဗုံးဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုဆီဥကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြောင်းလဲခြင်းနှေးကွေးနေပါလိမ့်မည်မထွက်ရ tartronic အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အသုံးပြုကြောင်းဘာမျှမ, သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ဘို့မဟုတ်ပါဘူး - သဘာဝ sorbent အပေါင်းသူတို့ဖိုင်ဘာထားရှိရေးနှင့်အတူတကွဤအရာအားလုံးအပြည့်အဝ၌အကြှနျုပျတို့၏ "ပျင်းရိ" ဝမ်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။ သခွားသီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အဖြစ်ရှိပြီး ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, ဗီတာမင် C, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆီလီကွန်, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်။
သခွားသီးအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အရေပြားသခွားသီး၏တစ်ဦးအချပ်တွေနဲ့သန့်စင်နိုင်ပါတယ်, က moisturizes နှင့် whitens ။ သငျသညျအားကောင်းနှင့် shinier လက်သည်းနှင့်ဆံပင်လုပ်ပေးသခွားသီးစားသုံး။
ကြောင့်အက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်ပုံမှန်ဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုဖို့, သခွားသီးကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ကြသည်။ အလွန်အမင်းအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကတည်းကကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲဖြစ်ပါတယ်။
မီနူး
ဒီတော့နေ့၌သင်သည်သောသခွားသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားပေမယ်သောသူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်ပဲ! နံနက်ယံ၌, သန့်ရှင်းသောရေ 1 ဖန်ခွက်သောက်နှိုးထပြီးနောက်နာရီဝက်နံနက်စာရှိနိုင်ပါသည်။ နံနက်စာ - လာမယ့် 7 ရက်အတွင်းအဘို့သင့်အဓိကမုန့်ညက်။ သင်ကိုယ်တိုင်နိမ့်ဆုံးအဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူထောပတ်နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏အဘို့ကိုအတူ toasted ဖို့ခွင့်ပြု, ဂျုံယာဂုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပျားရည်နှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မနက်စာ 200 kcal မှစောဒနာသငျ့သညျ။
ထို့နောက်သခွားသီးသုပ်ကိုပွငျဆငျ။ ယင်း၏အခြေခံမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့, သခွားသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ 1 ကီလိုဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။ သုပ်သူကငန်မဟုတ်နေပါသည်! သငျသညျငရုတ်ကောင်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ, ဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 1 ဇွန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသုပ်သုံးခုကွဲပြားဆေးများအတွက်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးကောက်မုန့်တချပ်ကိုစားခွင့်ပြုတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကိုစားကြလော့။
100 အ kcal - ညစာအဘို့, အသီးမှတစုံတခုကို, စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကိုစားကြလော့။ တစ်ခုကပန်းသီးဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီး, စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်သီး။ သငျသညျပုံမှန်အတိုင်းကဲ့သို့တူညီသောသောက်ပေမယ့်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသကြားမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ရှည်ကြာခြင်း
သငျသညျကိုသတိပြုမိကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်သခွားသီးအစားအစာ, အနိမ့်ကယ်လိုရီကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထို့ကြောင့်, ထက်ပို 7 ရက်များအတွက်ပေါ်မှာထိုင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေးပိုကောင်း, တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည် - သခွားသီးတစ်ရာသီ၌တည်၏။
Contraindications
သခွားသီးအစားအစာပြည့်စုံခြင်းနှင့် contraindications မပါဘဲဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီး peptic အစာအိမ်နာ, gastritis, hyperacidity ထံမှခံရတဲ့သူတွေကိုစော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။
ထို့အပြင်အစောပိုင်းနွေဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်, သခွားသီးအန္တရာယ်ကြောင့်သူတို့နိုက်ထရိတ်နှင့်ပြည့်စုံသည်ဟုယူဆရသည်ကတည်းက။ နိုက်ထရိတ်၏ဆုံးပြင်းထန်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုအခွံနှင့်အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ အသုံးပြုမှုခွံမတိုင်မီရိုက်ကူးခြင်းနှင့် 1-2 စင်တီမီတာသခွားသီး၏အကြံပေးချက်များခုတ်ဖြတ်။
သခွားသီးအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့စံပြနှင့်အစာရှောင်ပါ! အားလုံးစိတ်မရှည်, ဒါမှမဟုတ်ရုတ်တရက်သောပြီးသားတစ်ဦးမင်္ဂလာဆောင်ဝတ်စုံဝယ်ယူသို့ fit ပါဘူးသင်ယူသောသူတို့အား - သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်ထင်ရှား!