အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်

နွေရာသီအချိန်ကျွန်တော်တို့ကိုလည်းပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရအကူအညီပေးနိုင်တဲ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စာရေးစားရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင် - ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏နွေရာသီ option ကို။ သခွားသီး၏အဓိကအားသာချက်သူတို့ 95% ရေရှိရေးသည်နှင့်ကျန်ရှိသော 5% ဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်သည့် Diuretics ဆီးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အူကင်းစင်နှင့်သင့်အသားအရေသန့်ရှင်းချောမွေ့ဖြစ်လာကူညီရန်ဖိုင်ဘာ။ သခွားသီးကိုစား, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ကိုသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်အပြည့်အဝအမိန့်ထံသို့ဆောင်ခဲ့လိမ့်မည်သည့်တစ်မျက်နှာဖုံး, စေနိုင်သည်သာ။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာသခွားသီး - ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရမယ့်အကြီးအလမ်း။

အကျိုးကျေးဇူးများအချို့ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. သခွားသီးကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 100 ဂရမ်သာ 15 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
2. သခွားသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတချို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။
3. အစားအသောက်များတွင်ပေမယ်ဝမျးမမွောကျနိုငျကွောငျးထက်ပို 7 ရက်, ကြာရှည်မထားဘူး။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီအချိန်ကာလအတွင်း, သင် 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါသည်။
4. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်, ရွေးချယ်ဖို့အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုရှိပါတယ်။

အလွယ်ကူဆုံး option ကို

အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသခွားသီး၏အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးသခွားသီးယူဖို့လိုအပ်ရုံကဝါးမဆိုလိုပါ, သင်ကသုပ်စေနိုင်သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုသငျသညျဆားနဲ့ Mayonnaise ဝယ်ယူအသုံးမနိုင်မနားလည်ထင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အခွအေနေ - အချိန်တခုခုမှာစားရန်: 12 ကနေ 13, 16 ကနေ 17 နှင့် 19 ကနေ 20 မှနံနက်ယံ၌သင်တို့သည်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေတစ်ခွက်ကိုခံစားနိုင်။ သုပ်သခွားသီးအစားအစာတချို့ချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ။

ကြော်№1။ အိမ်လုပ် Mayonnaise ရပ်နှင့်သခွားသီး၏အကြောင်းကို 2 ကီလိုဂရမ်၏ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အရာအားလုံးရောထွေး, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့သုပ်, သငျသညျ 5 ကြိုဆိုဧည့်စားရန်လိုအပ်သည်။

ကြော်№2။ သခွားသီးအရေအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သာအစား Mayonnaise တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းတချို့ပြုတ်ကြက်ဥထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သင်သာအစာစားခြင်း၏အလွန်ပင်ပန်းတဲ့အခါ သခွားသီး , သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူအချို့သောခရမ်းချဉ်သီး, ပိန်အသားများနှင့်ရာသီသုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဖော်ပြ-အစားအသောက်များတွင်သခွားသီး

နွေရာသီအတွက်သခွားသီးနည်းနည်းများဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်သင့်ဥယျာဉ်၌ကြီးထွားအဖြစ်သခွားသီးလျင်မြန်တဲ့အစားအစာကြောင့်သူ့ရဲ့ရိုးရှင်းနှင့်စျေးပေါရန်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ 3, 5, 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအစားအစာကိုစားကြလော့။ ငါ 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်သခွားသီးအစားအစာမီနူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အဆိုတင်သွင်း။

1 နေ့ဖြစ်၏။ တစ်ဦးသခွားသီးနှင့်အနက်ရောင်မုန့်တချပ်စားရန်နံနက်ယံ၌ 2 ။ နေ့လည်စာအဘို့, သာလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥနီများပါဝင်သည်သင့်တယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြင်ဆင်. , အချိုပွဲ 1 ပန်းသီးနိုင်ပါတယ်။ ညစာမဖြစ်မီ, 1 လိမ္မော်ရောင်ကိုစားကြလော့။ ညဦးယံ၌ကား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီချည်ထားတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏သုပ်ပြင်ဆင်လော့။

နေ့ 2 ။ နံနက် မှစ. သခွားသီး 1 pc ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်။ မုန့်။ နေ့လည်စာအဘို့အပြုတ်အမဲသား, မပို 50 ထက်ဂရမ်နှင့်သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥပါဝငျသောသုပ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာလိမ္မော်ရောင်မှာပန်းသီးအစားထိုးလိုက်ပါ။ ညစာ 1 နေ့၌ကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့ 3 ။ နံနက်စာအဖြစ်ပထမဦးဆုံးနေ့၌။ အကြောင်းကို 100 ဂရမ်, ဆန်၏တူညီသောငွေပမာဏနဲ့ 1 ဆားနယ်သခွားသီးစားရန်ငါးမုန့်ညက်၏အပိုင်းအစ။ ညစာမဖြစ်မီ, 1 သခွားသီးကိုစားကြလော့။ ညစာမပြောင်းလဲ။

4 နေ့ဖြစ်၏။ နံနက်စာအဖြစ်တစ်နေ့လျှင် 2 ပေါ်မှာ။ အဆိုပါနေ့လယ်စာ 100 ဂရမ်ဆန်ချက်ပြုတ်အဖြစ်သခွားသီးဒိန်ခဲ 1 နှင့် 20 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ရေစာ 1 သစ်တော်သီးပါဝင်ပါသည်။ ညစာနေဆဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

5 နေ့က။ 1 နေ့ကကဲ့သို့တူညီသောအရာအစာကိုစားရန်နံနက်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ 1 လိမ္မော်ရောင်တစ်သုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာမီ, သငျသညျ 1 ပန်းသီးနိုင်ပါတယ်။ ညစာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့ 6 ။ နေ့ 2 မှာအဖြစ်နံနက်စာ, ။ နေ့လည်စာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုပွငျဆငျထားတဲ့ကြက်ဥပြုတ်, ဒါပေမယ့်သူကအအေးနှင့်အချိုပွဲအဖြစ်သစ်တော်သီးစားရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျ 1 Citrus မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ညစာ နေဆဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့ 7 ။ နှစ်ဦးစလုံး 1 နေ့ကအစားအသောက်အတွက်နံနက်စာနှင့်ညစာ။ ညစာမဖြစ်မီ, 1 သခွားသီးကိုစားကြလော့။ ညစာနေဆဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်ပျော့နှင့်အန္တရာယ်ကင်းတတ်, သင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဆိုတဲ့အချက်ကိုမှတပါး, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးများနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအခွအေနေ၌သင်တို့၏အသားအရေမိတ်ဆက်ပေး။ အစာအိမ်နာနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်များ - နှစ်ခုသာ Contra ရှိပါတယ်။