သမ္မတအိမ်တော်အစားအသောက် - ရေရှည်အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်။ ဒါဟာအစ "တစ်သက်တာအစားအသောက်များတွင်" ဟုခေါ်သည်။ စိတ်မပူပါနဲ့ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအသက်တာ၏ပျော်ရွှင်မှုသင်ရှုံးစေပါဘူးပါဘူး: သူမ၏အစားအသောက်များတွင်ပေါ့ပါး, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာမသာဖြစ်ကြသည်။
သမ္မတအိမ်တော်အစားအသောက်: အင်္ဂါရပ်များ
အစားအသောက်များတွင်ကနေပယ်ဖျက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောအဓိကအရာ, စနစ်ပါဝါ - ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီနဲ့သကြား။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဒါဟာအတော်လေးအလွယ်တကူလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။
စနစ်တစ်ခုလုံးအဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သည်:
- ပထမအဆင့်နှစ်ပတ်ကြာ - ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပွငျဆငျနှငျ့သငျပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သကြား, fructose နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာ၏စွန့်ခွာထင် - အန္တရာယ်ကြောင့်မထံမှပေမယ့်ပုံမှန်အလေ့အထသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် .; ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မုန့်ညက်နှင့်ကစီဓါတ်နှင့်အတူအားလုံးထုတ်ကုန်ပိတ်ပင်ထားကြောင်း မှလွဲ. ။ ဒါဟာ 6 အစားအစာများတစ်နေ့လျှင်အကြံပြုခဲ့သည်။
- သမ္မတအစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအဆင့်သင့်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိကြာရှည်ခံသည်။ ပိတ်ပင်မှုအတူတူပင်ရှိနေဆဲ, သူတို့ကိုမှအသီးအပွနှင့်ဖျော်ရည်ကဆက်ပြောသည်။ အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, savory ဂျယ်လီအမှီဖို့ရှိပါတယ်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာ 6 အစားအစာများတစ်နေ့လျှင်အကြံပြုခဲ့သည်။
- 3rd အဆင့် - ဒီအစားအစာသည်မဟုတ်, ဘဝတစ်လမ်းအသစ်ရဲ့အရသာနှင့်အညီမကောင်းတဲ့အစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရအပေါ်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ ဖက်တီးနှင့်ချိုမြိန်အစားအစာနေဆဲပြင်းထန်စွာကန့်သတ်သည်, အစားအစာကိုသဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့်မဟုတ် Semi-ချောထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံသည်။ 4 အစားအစာများအကြံပြုခဲ့သည်။
တကယ်တော့ဒီအစားအစာလျော်သောအစာအာဟာရ၏မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းင်း၏အနှစ်သာရကိုနားလည်စေရန်, အဆင်သင့်မီနူးရွေးချယ်စရာမှလှည့်။
သမ္မတအိမ်တော်အစားအသောက်: Menu ကို
ဤသည် menu ကိုရုရှားနှင့်အခြားရုရှားစကားပြောနိုင်ငံသားများအဘို့အဆင်ပြေအောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်, မူရင်းဗားရှင်းကိုအမေရိကန်ထက်အခြားတစ်နေရာရာကိုရှာဖွေအတော်လေးခဲယဉ်းသောသူအချို့တိကျသောထုတ်ကုန်ပါဝင်သည်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ ဒါကြောင့်ရွေးချယ်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစား:
option ကိုတစျခု
- 1st နံနက်စာ - ကြက်ဥစုံတွဲပိန်အသား, ကော်ဖီနှင့်နို့တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- 2nd နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- နေ့လည်စာ - ကင်မပါဘဲသုပ် "ကဲသာဘုရငျ" ။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တူညီသောသုပ်အကြောင်းကို။
- ညစာ - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါင်းသခွားသီးသုပ်နှင့်အတူပင်လယ်ငါး။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
option ကိုနှစ်ခု
- 1st နံနက်စာ - ဖျော်ရည်တစ်ခွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
- 2nd နံနက်စာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ (70 ဂရမ်) ။
- နေ့လည်စာ - သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်အတူကြက်သားရင်သား။
- ရေစာ - မှိုနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်။
- ညစာ - ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူငါး။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
option ကိုသုံး
- 1st နံနက်စာ - ဖျော်ရည်အဖြစ်ကြက်ဥ, အသားတစ်ဦးအချပ်။
- 2nd နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ။
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူငါးပြုတ်။
- ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ragout ။
- ညစာ - မှိုနှင့်အတူသား, သုပ်။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
option ကိုစတုတ္ထ
- 1st နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
- 2nd နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ။
- နေ့လည်စာ - ပြုတ်သား, သစ်သီးသစ်ရွက်။
- ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သခွားသီး (200 ဂရမ်စုစုပေါင်း) ။
- ညစာ - ပြုတ်ငါး, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
ပဉ္စမ option ကို
- 1st နံနက်စာ - ဖျော်ရည်, ကြက်ဥ, ကော်ဖီ။
- 2nd နံနက်စာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- နေ့လည်စာ - ဂရိသုပ်။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲ။
- ညစာ - ကြက်သားရင်သား, သခွားသီးသုပ်။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
ဆဋ္ဌမဂျ
- 1st နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အသားဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
- 2nd နံနက်စာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- နေ့လည်စာ - ကြက်သားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- ရေစာ - ခရမ်းချဉ်သီး + အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- ညစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူရေနွေးငွေ့ငါး။
- နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးပြင်ပေးဖို့ကိုစားကြလော့။