အဆိုပါခမ်းနားဖြစ်ရပ်ချဉ်းကပ်သည်နှင့်သင်ဆဲပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာမလာသလဲ? "တစ်ပတ်ကို 7 ကီလိုဂရမ်အနုတ်။ " ဟုအစားအသောက်ကြိုးစားပါ ၏သင်တန်း, 7 ကီလိုဂရမ်ကြောင့်သူတို့သာ 90 ကျော်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အားကစားကစားရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်သူကို reset ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အနည်းငယ်အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူသာမန်လူတစ်ဦး 3-4 ကီလိုတစ်လျှော့ချရေးအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက် 7 ကီလိုဂရမ် - အခြေခံ
ဤသူကားအ - တစ်ဦးဂန္ရေတိုရေရှည် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ အများစုမှာပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောဆီဥ, အနိုင်ယူနှင့်အရည် excrete ကူညီခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူရဲ့ contents ရှင်းလင်းရန်မ။ ရလဒ် secure နှင့်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်, ဒီအစားအစာပြီးနောက်သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားသင့်တယ် - ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုင်ထားမည်, နှင့်တစ်ဦးချွန်ထက်သောအစုကိုရှောင်ရှားရန်။
လက်တွေ့ကျကျအမှုအရာကိုကြည့်ပါ: အဆိုပါအစားအသောက်များတွင်သာဖြစ်ပါသည်ဘယ်သူကိုဘို့သူတို့အား 7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည် - အလေးချိန်အားဖြင့် 7% အထိ။ အဘယ်သူ၏အလေးချိန်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 10% သောကွောငျ့, ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်အလိုမရှိ, ပတ်ပတ်လည် 65 ကီလိုဂရမ် fluctuates သူများလူတို့အဘို့။ စနစ်ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောစနစ်များများအတွက်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှထိခိုက်လိမ့်မယ်လို့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ပြုမူနိုင်လျှင်ပင်။
အစားအသောက် 7 ရက် 7 ကီလိုဂရမ်
အနုတ် 7 ကီလိုဂရမ်ကဲ့သို့သောအစားအစာ, တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်တယ်, operated စနစ်မှဆုတ်ခွာရန်မည်သည့်လိုအပ်ချက်မရှိဘဲစောငျ့ရှောကျ။ တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့မပါလျှင် - အခြား option ကိုရှာဖွေပါ။
အားလုံး 7 ရက်များအတွက်အစားအသောက်:
နေ့ 1: ခွင့်ပြုမှသာအရည်များနှင့်မဆို - ဒိန်ချဉ်အပါအဝင်ဟင်းချို, ဂျယ်လီ, compotes, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ဒိန်ချဉ်, နို့အပေါင်းတို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအဖျော်ယမကာထုတ်ကုန်။ တဦးတည်းအခွအေနေ - သငျသကြားထပ်ထည့်လို့မရပါဘူး။
နေ့ 2: သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြု - ဆို။ သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို (white- နဲ့အနီရောင်နှစ်မျိုးလုံး, ဘေဂျင်း, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, etc), leafy သုပ်: အဆိုပါအဓိကအလေးပေးတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ပြုသင့်ပါတယ်။
3rd တစ်ရက်သာခွင့်ပြုခဲ့အရည် (ပထမတစ်ရက်တွင်ကြည့်ပါ။ ) ။
နေ့ 4: ဖြစ်စေ, သာအသီး Allowed ။ အဓိကအလေးပေးအားလုံး Citrus အသီးအပွ, အထူးသဖြင့်ကျွဲကောသီးပေါ်ဖန်ဆင်းထားသည်,
နေ့ 5: - ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, မြေတပြင်လုံးနို့ထုတ်ကုန်များနှင့်အချိုရည်သာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
6 နေ့က: (။ ပထမဆုံးနေ့ကိုကြည့်ပါ) သာအရည်ခွင့်ပြု။
7th နေ့က: မှပြောင်းရွှေ့ ညာဘက်အစားအသောက်များတွင် ရလဒ်ကယ်ဖို့နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်ဖြစ်သော။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲကနေမဆိုပန်းကန်။ နေ့လယ်စာမှာ - တစ်ဦးအလင်းဟင်းချို။ ညစာမှာ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်နှင့်အသား / ငါး / ကြက်တစ်ဝတ်ပြု။
ထို့အပြင်အဆိုပါဖော်ပြထားအစားအသောက်များတွင်နှင့်ရေ 4-8 မျက်မှန်တစ်ရက်ကဆက်ပြောသည်ရပါမည်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသင်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်, ဘောဇဉ်ရှေ့မှာယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။