အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုယောစပါးအစားအစာ

မည်သည့်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့သီးနှံဖြစ်ပါသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုယောစပါးအစားအစာသုခချမ်းသာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦးမျှမျှတတလွယ်ကူပြီးသာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာအမျိုးအစားအသစ်တစ်မျိုးမှပွုပွငျပွောငျးလဲလိမ့်မယ်နေချိန်မှာအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ရက်သာခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။

မုယောစပါးဂျုံယာဂု: ကနျြးမာရေးအတှကျအအစားအသောက်များတွင်

ပုလဲမုယောစပါးကိုမြေတပြင်လုံးမုယောစပါး kernel ကိုကနေထုတ်လုပ်မယ့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အာဟာရများအတွက်စပါးခွံကိုကယ်တင်နှင့်ဤအရပ်မှလိုအပ်သောရန်။

ဒီထူးခြားတဲ့ croup ကြွယ်ဝသောအရာအပြည့်အဝအားလုံးသဲလွန်စ element တွေကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ် enriches ကြောင့်မုယောစပါးအစားအစာကောင်းသော: ဗီတာမင် A, E နဲ့, D, B, ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်, သံ, ကြေးနီ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်အိုင်အိုဒင်း။ ဤသည်ကြွယ်ဝတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုဆက်ဆက်သငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်ကြောင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးပွါး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။ တစ်ဦးက lysine - မုယောစပါးပေါကြွယ်ဝသောအရာတခုအမိုင်နိုအက်ဆစ် - အသားအရေနုပျိုကျန်းမာအဆစ်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။

အစားအသောက်မုယောစပါးဂျုံယာဂုသည်ကောင်းတစ်ခုနှင့်တက်ကြွစွာအူသိမ်အူမသန့်စင်လည်းမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာ, ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကို။

အားလုံးလိုအပ်သောမုယောစပါးဂျုံယာဂုနေဆဲမပေးနိုငျသောကွောငျ့ဟုတ်ပါတယ်, မုယောစပါးအစားအစာများ၏အပြုသဘောဆောင်ဂုဏ်သတ္တိများ၏စည်းစိမ်ကြားမှနေဆဲတစ်ဦးအပိုဆောင်းဆုံးဖြတ်ချက်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးလိုအပ်သည်။

အစားအသောက် Perlovka 5 ရက်

မုယောစပါးအစားအသောက်များတွင် 5 ရက်အတွင်းနိုင်ပါတယ်စောငျ့ရှောကျ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (ပုံမှန်အားဖြင့် 3-5 ကီလိုဂရမ်) ၏အကြောင်းကို 7% ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာမှသာအကြီး willpower ဝင်စားသောသူတို့အဘို့ဖြစ်ပါသည်: ရက်အနည်းငယ်ဆား, သကြားနဲ့နံ့သာမျိုးမရှိဘဲဂျုံယာဂုစားနိုင်လူတိုင်းမ!

ထိုသို့အကျော်ကြားဆုံးဗားရှင်းမုယောစပါးဂျုံယာဂု မှလွဲ. အားလုံးအစားအစာများ, ချန်လှပ်ထားသည်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းကဟင်းချက်ဖြစ်သင့်: ညဦးယံ၌စင်ကြယ်သောရေ၌ခွက်ကိုပုလဲမုယောစပါးကိုစိမ် - ကအများကြီးဖြစ်သင့်သည်။ နံနက်ယံအနာစိမ်းရေ 5 ခွက်ထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိမ်နှင့်တင်းမာပုလဲမုယောစပါးမှ add နုသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဆား, သကြားနဲ့မဆိုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်တားမြစ်ထားပါသည်။ အဆင်သင့်ဂျုံယာဂု - သင်တစ်နေ့အဘို့စားနိုင်အားလုံးပါပဲ။

ဂျုံယာဂုတန်းတူဝေမျှ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ရမည်စားပါ။ ထို့အပွငျကသကြားနှင့်အပိုဒါမှမဟုတ်ရေမရှိဘဲတစ်ခုတည်းသောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်ရက်တစ်ကြိမ်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ, သင် 1% kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။

7 ရက်အတွင်းမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုယောစပါးအစားအစာ

အခြားရွေးချယ်စရာမုယောစပါးအစားအစာရှိပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မီနူးအဖြစ်တင်းကျပ်မဟုတ်ပါဘူး:

1. နံနက်စာ: (5 အပိုင်းပိုင်းထက် ကျော်လွန်. မအဘို့အတွက်) ရေပေါင်းသွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်သုတ်သင်ဆူထဲမှာပိန်မုယောစပါးနှင့်အတူဂျုံယာဂု။ သင်ကအခြောက်ပန်းသီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
2. ညစာ: အစိတ်အပိုင်းများ, ဒုတိယတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြူးမုယောစပါးဂျုံယာဂုအပါအ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအဖြစ်အဓိကသင်တန်း - ပြုတ်အမဲသားကိုသို့မဟုတ်ကြက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. ညစာ: ညစာမုယောစပါးနှင့် kefir တစ်ဖန်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုဖြစ်နိုင်ပြီး, မုယောစပါးကိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
4. နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းရေစာမှာအသငျသညျသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ထိုသို့သောမုယောစပါးအစားအစာညစာများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများသုံးနိုင်ပါသည်: ဥပမာ, သငျသညျတူညီသောအဆာနှင့်အတူကျပ်မှိုသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပုလဲမုယောစပါးနှင့်အတူကျပ်စေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ - အဓိကအရာဟင်းလျာများအစားအသောက်ဖြစ်ကြောင်း, အဆီတွေအများကြီးမဆံ့ဘူးနှင့်ရေနံခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်နေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ် 7 ရက်များအတွက်သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောဂျမှာ 5 ရက်ကြာအဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်တင်းကျပ်သောဗားရှင်းကိုအသုံးပြုတဲ့လိုအပ်သောကြောင့်သို့သော်များစွာသောထိုသို့နေဆဲပိုပြီးပိုကောင်းပါတယ်။