အရိုးကျိုးများအတွက်အာဟာရ

ဒီအတိုင်းအတာအဓိကပြဿနာလည်းဆက်စပ်မရပထမဦးဆုံးမျက်မှောက်မှာပေါ်လာတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - လူအတော်များများအရိုးကျိုးစားခြင်းသေချာပေါက်ပြောင်းလဲသွားကြသည်မဟုတ်ကယုံကြည်ကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အစားအသောက်များတွင်အရိုးကျိုးအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာဧရိယာ၏လျင်မြန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးကျိုးများအတွက်အစားအစာ: တစ်အကြံပြုစာရင်း

အရိုးကျိုးနဲ့သင့်လျော်သောအစားအစာစေနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးလိုအပ်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဒြပ်စင်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ မန်းဂနိစ်, သွပ်, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဗီတာမင် B6 ဟာ, B9, B12, C, D, K. အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကို: အဆိုပါစာရင်းကိုအောက်ပါဒြပ်စင်များပါဝင်သည်? ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဒြပ်စင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းကိုစုပ်ယူကူညီပေးရန် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆောက်အဦးလုပ်ကွက်များနှင့်အရိုးကိုတည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီအခြေခံပေါ်မှာ, အရိုးကျိုးစားစရာဘို့ဖြစ်သင့်:

1. ကယ်လစီယမ်များအတွက်: ငါး, ဆော်လမွန်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပျားရည်, နို့, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
2. မဂ္ဂနီဆီယမ်ငှက်ပျောသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပျားရည်နှင့်အခြားအခွံမာသီး, ဂျုံပိုး, သစ်သီးသစ်ရွက်, ငါးကြင်း, ပုစွန်, halibut ငါး, flounder, redfish, herring, mackerel, ကော့, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်သည်။
3. ငါးဆီဖြည့်စွက်, ဖက်တီးငါးမျိုးပေါင်းအဖြစ်: ဗီတာမင် D ကိုသည်။
4. ပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား, ပဲ, မှို, oatmeal နှင့် buckwheat groats, walnut: ဇင့်သည်။
5. sturgeon caviar, Oats နှင့် buckwheat, အမဲသားအသည်း, ဒိန်ခဲ, ပဲ, ကြက်ဥအနှစ်, walnuts: phosphorus ကိုသည်။
6. ဘရူရဲ့တဆေး, နွားသငယ်ရဲ့အသည်း, ငှက်ပျောသီး, ပဲ, သစ်သီးသစ်ရွက်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, beets, Citrus အသီးအပွ, ငါး, mackerel, ကြက်ဥ: ဗီတာမင် B6 ဟာ, B9, B12 သည်။
7. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ဗီတာမင် K သည်များအတွက်။

ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားရမည်ဖြစ်သော, အသား, ငါးနှင့်ကြက် - တချိန်တည်းမှာကျိုးပြီးနောက်ပါဝါပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်ပါဘူးအလွန်အကျွံအလေးချိန်ကြောင့်လုံလောက်သောသာ 1-2 စားသုံးခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ အဆိုပါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - က ထိုကဲ့သို့သောကာလအတွက်စံပြထုတ်ကုန်။

အရိုးကျိုးများအတွက်အာဟာရ: အတားမြစ်ထားစာရင်း

ကျောရိုးကျိုးအတွက်အာဏာ, ခြေလက်အင်္ဂါ (ပေါင်, လက်မောင်း, etc) အချို့သောထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ဖို့ရလဒ်များကိုပေး၏:

• အရက်,
• လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ,
• သကြားလုံး;
• ဖက်တီးအစားအစာများ။

ထိုထုတ်ကုန်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်လျက်, သူတို့ကျိုး၏အချိန်မှာလုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ သငျသညျ recover နဲ့ပုံမှန်ဘဝကိုပြန်သွားဖို့အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်တတ်နိုင်သမျှအဲဒီနည်းလမ်းဖြစ်သည်။