ငါတို့ရှိသမျှသည်သာမန်စားပွဲပေါ်မှာဆားလူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အတော်လေးအန္တရာယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အများအပြားကုထုံးအစားအစာအတွက်အတွင်းအင်္ဂါများ၏ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများနှင့်အတူလူများတို့အားသတ်မှတ်သည်, G ပျက်ကွက်သည်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်မပို 6.8 ထက်ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာသည်နှင့်ရှည်လျားသည့်တတ်နိုင်သမျှထိထိရောက်ရောက်နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်အကြိုက်ဆုံးဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ခဲ့သည်။
Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်: အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်
အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားရှည်လျားဆုံးသောအပြုသဘောဘက်ဖြစ်သက်သေပြခဲ့သည်။ အစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ရယူထားခြင်းဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားမှအသုံးဝင်လဲ? ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်သို့မဟုတ်ဘုံဆား, လူ့သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့နှင့်မဆိုကိုယ်ထင်ရှားအရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာတဦးတည်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ sol အမှန်ပင်အလွန်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်လူတစ်ဦးများအတွက်စံ - 12-15 ဂရမ်တစ်ရက်နှင့်များစွာကိုထုတ်ကုန်ထဲမှာပြီးသားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်ကြောင်းအကောင့်သို့ယူစရာမလိုဘဲသိပ်ကြာကြာစား။ ထိုအမှုပိုလျှံဆားနှင့်ပေါ်ပေါက်ရောင်ရမ်းခြင်း, နှင့်အဝလွန်ခြင်း, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့်, ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဆားပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ဆဲရှိသောကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကိုတကယ်လိုအပ်သောကြောင်းပမာဏကိုအတွင်းပါလိမ့်မယ် - အပြင်, အလွန် "ဆား-အခမဲ့က" ဟုခေါ်တွင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်
အစားအသောက်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - သာအလွန်အနည်းငယ်, ဟင်းချက်ကာလအတွင်းဆားမှအစာအာဟာရကိုတားမြစ်ထားသည် - တစ်ဦးအဆင်သင့်-ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ စားဒဿမကိန်းဖြစ်သင့် - သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, သာရေနံခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ် - steaming, ဆူပွက်, ကင်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါက, ရေ 2 လီတာတစ်ရက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ထုတ်ကုန်:
- (အာလူး မှလွဲ. ) ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- သူတို့ရဲ့အမျိုးမျိုးသောသီးနှံအစေ့;
- ကြက်, ပိန်အမဲသား, ငါး,
- crackers နှင့်ကောက်မုန့်;
- ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်;
- အသီးအပွ, သီး, apricots , သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်;
- တစ်နေ့လျှင်ဦးတည်းကြက်ဥ;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, နို့။
ထိုထုတ်ကုန်၏ကျန်းမာစားသားအပေါငျးစညျးမဉျြးစညျးကမျးနှင့်တွေ့ဆုံသည့်လွယ်ကူသောအစားအသောက်များတွင်ပါစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာနေသောခေါင်းစဉ်:
option ကိုတစျခု
- နံနက်စာ - ခြောက်သီးနှင့် oatmeal ။
- နေ့လည်စာ - kefir တစ်ဖန်။
- နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းချို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ - ဆိုအသီး။
- ညစာ - အသီးအရွက်နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ငါး။
option ကိုနှစ်ခု
- နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥ, ပင်လယ်ရေညှိများနှင့်လက်ဖက်ရည်သုပ်။
- နေ့လည်စာ - ပန်းသီးတစ်လုံး။
- နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီဟင်းချိုနှင့်မုန့်တစ်ဦးအချပ်။
- ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရှိရမည်။
- ညစာ - အမဲသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
option ကိုသုံး
- နံနက်စာ - အသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်။
- ဒုတိယအနံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်။
- နေ့လည်စာ - သီးနှံဟင်းချို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာပါ - အလင်းသုပ်။
- ညစာ - ကြက်သား pilaf ။
ဤနည်းအစာစားခြင်း, သင်အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာကတော့လျှော့အရှုံးမပေးရန်နှင့်လုံးဝအားလုံးသကြားလုံး, ဖက်တီးနှင့် solenoe.V ဤကိစ္စတွင်ပပျောက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး, သင်အရှိဆုံးအပြုသဘောအပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်
Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်: ရလဒ်များကို
သငျသညျ 8 ကီလိုဂရမ်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ထက်မပို 5-8% အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်း 14 ရက်, အတွင်းရှိရမည်အဆိုပြုထား system ပေါ်တွင်စားပါ။ ဒါဟာပိုပြီးအဝလွန်ကြောင်းနားလည်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ကျဆင်းမှု၏သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းလည်းမရှိသကဲ့သို့, ပိုမိုလွယ်ကူစွာ, ခန္ဓာကိုယ်နှံ့ပြား။ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ဆောက်ဖို့အချိန်မရှိပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပိုကီလိုနည်းနည်းအလေးချိန်, ဒါလိုလိုလားလားမဟုတ်တတ်သည့်အခါ များဇီဝြဖစ် သစ်တစ်ခုသိသာထင်ရှားစွာအလေးချိန်ပြောင်းလဲနေတဲ့။
တနည်းအားဖြင့်သင် 80 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ပဲ 50 ကီလိုဂရမ်လျှင်ထက်, 5 ကီလိုဂရမ်ပစ်ခြင်းငှါအများကြီးပိုလွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်, မျှော်မှန်းရလဒ်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။