လှည်စကားလုံးက "ဇီဝြဖစ်က" အားလုံးကြားလျှင်, တက်ကြွစွာသေချာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ဇီဝြဖစ်၏အလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ဖို့ကိုငါတို့သိကြ၏မင်းသမီးပိန်စေ။ ထိုအဘယျသို့ပွုလျှင်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနှေးကွေးဇီဝြဖစ်,?
ဇီဝြဖစ်အမျိုးအစားများ
မကြာခဏပြဿနာလည်းနိမ့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှင့်စနစ်တကျရွေးချယ်တော်မူသောအစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ အစားဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့လိုလျှင်, နိုင်, သငျသညျအစာကိုစားပုံကိုကြည့်ရှု, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား၏ထို့ကြောင့်သင်သာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်နည်း
- ပရိုတိန်းအမျိုးအစား။ မကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြုံနေရ, ရဲရင့်ခြင်းနှင့်ငန်အစားအစာများအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ထိုသို့သောလူတွေကိုမကြာခဏဖောင်းသို့မဟုတ်ငွ, ပုံလုံ့လရှိသူရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်ပင်ပန်းခံစားရလျက်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုးကိုပရိုတိန်း, အဆီများနှင့်အဆီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော် carbs ၏နံပါတ်အနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစား။ သကြားလုံးအဘို့မတရားသောရှိအလွန်သိသာစာစားချင်စိတ်ကိုမဟုတျပါဒီအမျိုးအစားသုံးစွဲသူများဖက်တီးသိုက်များသောအားဖြင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ High-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာလိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်းအလင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
- ရောနှော။ ပျမ်းမျှအစာစားချင်စိတ်ရှိသည်, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရမကြာခဏသကြားလုံးမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်အသီးသီးပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှပမာဏ, 30:30:40 ၏သင့်လျော်သောအချိုးအစားနှင့်အတူလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းများ
၎င်း၏တိုးတက်မှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအများအပြားအိပ်မက်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား။ ဘဝစစ်အစိုးရကအပြောင်းအလဲထက်ရိုးရှင်းစွာ tabletochku ကိုသောက်လော့။ ဒါပေမဲ့ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးအနည်းငယ်ဇီဝြဖစ်လာနိုင်ဟု, ဖြစ်ပျက်မပါဘူး, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အရာလုပျနိုငျသညျ, နှင့်အစားအစာ, ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုအခြားလုပ်ရပ်များလိုအပ်သည်။
- ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပေမယ့်လုပ်ဖို့လည်းပျင်းရိ။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, သွက်လမ်းလျှောက် - ကောင်းပြီ cardio ကိုကူညီပေးပါတယ်။
- နက်ရှိုင်းသော (cellulite) အနှိပ်, လေဟာနယ်အနှိပ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င် - ထိုအသွေးဇီဝြဖစ်အရှိန်သည်အရှိန်သည်။
- , ကြောင့်မြင့်မားသောအပူချိန်မှသွေးကြော dilate မကြာခဏရင်တုန်ဖြစ်လာ - မြင်ကြဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းဇီဝြဖစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဆုံးမ။ ထို့ကြောင့်အဆိုပါရေချိုးထဲကလာမယ့်ပါးလွှာမင်းသမီးစိုက်ပျိုး။
- သာ. ကွီးမွတျအရည်စားသုံးမှု။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေမရှိခြင်းဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။
- ရနံ့ကုထုံ။ သမ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနံ့ (လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အရှိဆုံးက) ကြွက်သားအတွင်းနာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်သွေးကြော dilates ။ ဤရွေ့ကား,, အလှည့်၌, ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။
- တစ်ဦးကပူရေချိုးကိုလည်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။ သို့သော်ထိုသို့သာ 5-10 မိနစ် ယူ. သာနှလုံးပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးတဲ့သူတွေကိုပေးနိုင်သည်။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကပိုအိပ်ရန်အကြံပြုသည့်လူရွှင်တော်များ၏တဦးတည်းကိုသတိရပါ - အိပ်မက်၌နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ နှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသိသိသာသာတွင်းခြင်ဆီဆဲလ်များနှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းကို update များကဇီဝြဖစ် accelerates သည့်အခါမှတပါး။
- နေရောင်, လေနှင့်ရေ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းသူတို့ကဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လို့ပဲ။ လေထုသာလတ်ဆတ်လိုနှင့်ရေချိုးခန်းဆနျ့ကငျြဘအတွက်ရေ။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
- ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်သာယာသောလမ်း - လိင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူတစ်ရှူးပြည့်နှက်များနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
ဇီဝြဖစ်မြန်ဆန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ
ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဇီဝြဖစ်နှင့်အစားအစာမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ထည့်သွင်းရန်:
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ,
- မုန်လာဥနီ;
- ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
- သံပုရာ;
- ကျွဲကောသီး;
- စက်ရုံအစားအစာများနှင့်အသီးအပွ;
- ပင်လယ်ရေညှိ;
- အနီရောင်ပူငရုတ်ကောင်း;
- ဂျင်း။
ဒါ့အပြင်သွပ်နှင့်အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအာရုံစိုက်