Hazelnuts - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

hazelnuts - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိသည်သော Hazel အခွံမာသီး, တစ်သီးနှံထုတ်လုပ်ရန်သစ်တောထဲကနေစိုက်ပျိုးကြသည်သစ်ပင်ကဲ့သို့ချုံဖုတ်တစ်ခုယဉ်ကျေးမှု။ hazelnuts အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အပိုင် fount ပရိုတိန်း, ပရိုတိန်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်အဆီများလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစာပြည့်နေပါသည်ဖို့ကူညီပေးသောထူးခြားတဲ့အာဟာရဖြစ်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမှ hazelnuts နှင့် contraindications ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

hazelnuts များ၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဆန်၏ဖွဲ့စည်းမှုရုပ်ပျိုရှိသည်သောအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အာဟာရ၏ကျယ်ပြန့, ပွနျလညျထူထောငျ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် rejuvenation နှင့်ခိုင်ခံ့စေအကျိုးသက်ရောက်မှုပါဝင်သည်။ အဆိုပါ hazelnuts ထိုကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဗီတာမင်များပါဝင်သည်:

1. ဗီတာမင်အီး (tocopherol) - အခွံမာသီး 100 ဂရမ်ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့ပစ္စည်း၏ 20 ကျော်မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ Tocopherol - ခိုင်မာတဲ့ရုပ်ပျိုနှင့် rejuvenation ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အရေးအပါဆုံးပစ္စည်းဥစ္စာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အားလုံးနီးပါးဓာတုဓါတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်တက်ကြွစွာအရေပြားဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့် elastic အမျှင်များနှင့်ကော်လာဂျင်၏ပေါင်းစပ်ခိုင်မာစေ, oxidative စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်။ အဆိုပါဖန်တီး pharmacological မူးယစ်ဆေးကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါနိုင်ပါတယ်အဖြစ်မိန်းမတို့အဘို့အထူးတန်ဖိုးနှင့် hazelnuts ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း, သဘာဝဖြစ်စဉ်များနှောင့်ယှက်ခြင်းမရှိဘဲ, သဘာဝကျကျကြေညက်သောဤအခွံမာသီးကနေဆန့်ကျင်အိုမင်းဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေတိုးတက်အောင်အပြင် ဗီတာမင်အီး , စောင်ရေဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေယာဉ်များရှင်းလင်းရေး, အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်အားပေးအားမြှောက်, သွေးဆုံး၏ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းစေသည်။
2. ဗီတာမင် K သည် (phylloquinone) - 100 ဂရမ် hazelnuts ပစ္စည်းဥစ္စာ 14 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ဒါကဗီတာမင်တက်ကြွစွာအရိုးတစ်ရှူးများ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ပြီးဆဲလ်ဇီဝြဖစ်, တစ်သျှူးအသက်ရှူ, သွေးခဲ၏စည်းမျဉ်းအူ peristalsis ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဗီတာမင်ကေ၏အမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်ထားသောမိုးသည်းထန်စွာရာသီကာလနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့
3. ဗီတာမင် B4 (choline) - ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီး၏ 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမို 45 မီလီဂရမ်။ ဗီတာမင် B4, ရှိသမျှဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, တစ်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အလေးချိန်၏ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဘယ်ကြောင့် hazelnuts အလွန်အသုံးဝင်သည်။
4. အဆိုပါ hazelnuts အဆန်လည်းဗီတာမင် B က၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ကို C, တစ်ဦးက, PP ကိုတင်ပြ။ သည်ဤအခွံမာသီးအရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကြွယ်ဝစေနိုင်ကြောင်းအလွန်မျှတတဲ့ဗီတာမင်ပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာ hazelnuts Micro-နှင့်မက္ကရိုပိုကြီးမားအရေအတွက်ကလည်းပါရှိသောကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများအားဖြင့် hazelnuts ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖွဲ့စည်းများမှာ - phosphorus ကို (299 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (170 မီလီဂရမ်), မဂ္ဂနီဆီယမ် (172 မီလီဂရမ်), ပိုတက်စီယမ် (717 မီလီဂရမ်), ဆာလဖာ (190 မီလီဂရမ်), ကလိုရင်း (22 မီလီဂရမ်), ကိုဘော့ (12 မီလီဂရမ်), ဖလိုရင်း (17 မီလီဂရမ်), သံ (3 မီလီဂရမ်), ဆိုဒီယမ် (3 မီလီဂရမ်), မန်းဂနိစ် (4 မီလီဂရမ်), ဇင့် (2.5 မီလီဂရမ်), ဆယ်လီနီယမ် (2.5 မီလီဂရမ်), ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်း။

hazelnuts ၏အသုံးပြုမှုနှင့် contraindications များအသုံးပြုမှု

hazelnuts ၏အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများတက်ကြွစွာ varicose သွေးပြန်ကြော, arteriosclerosis, thrombosis, နှလုံးသွေးကြောအပါအဝင်သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်၌အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြု ရောဂါများ။ hazelnuts ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအဖြစ် endocrine မမှန်နှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် တစ် filbert ၌သင်တို့တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာအတူလိုက်နာမှုအတွက်အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

hazelnuts အဆန်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 700 kcal ၏အလွန်မြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိသည်, ဒါကြောင့်ညနေပိုင်းမှာသူ့ကိုမှီခိုဖို့အထူးသဖြင့်, လွန်းကအလွဲသုံးစားပါဘူး။ hazelnuts ၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications ဓာတ်မတည်ရန်စိတ်သဘောထား, ပန်ကရိယအချို့ရောဂါများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အခွံမာသီးလှည့်မီ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။