အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာကျိန်းသေဇီဝြဖစ်၏တိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ သစ်တော်သီး - ဤထုတ်ကုန်များ၏ရုံတစျခုနှင့်အတူတစ်လျှောက် ကီဝီ နှင့်ကျွဲကောသီးကိုအမြဲအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ကအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများနှင့်အသည်းပုံမှန်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ချိုမြိန်အရသာသင့်ရဲ့အချိုပွဲအစားထိုးအတော်လေးနိုင်ခဲ့သည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်သစ်တော်သီး tree ထဲမှာ?
အဲဒီမှာသစ်တော်သီးအများအပြားမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူတိုင်းအတွက်သူတို့တွင်ကြောင့်အခြားပိုကောင်းသလိုအရသာတရှေးခယျြနိုငျသညျ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အနီ, အဝါရောင်, အစိမ်းရောင်သစ်တော်သီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 100 ဂရမ်နှုန်း 42 kcal ။
ကြောင့်ဒီအတိုင်းအတာမှသစ်တော်သီးရှည်လျားကျန်းမာရေးအစားအစာများ၏စာရင်းအတွက်၎င်း၏အနေအထားကိုခိုင်မြဲခဲ့သည်။ ဒါဟာမဆိုအစားအသောက်များတွင်၏ထိုအချိန်ကသင်ကန့်အသတ်ကိုစားနိုင်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာလျော့ချခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုဆောင်းထားပြီးဖြိုဖျက်စေရန်သင့်ပုံမှန်အတိုင်းအချိုပွဲအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရှိတစ်သစ်တော်သီးသစ်ပင် (အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်အစိမ်းရောင်, - အရေးမပါဘူး) တွင်ဖြစ်ကြသည်သေးပါကတစ်နေ့လျှင်နှစ်ယောက်ထက်ပိုယူနစ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသီးအပွဇီဝြဖစ်လူစုခွဲဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သငျသညျနှစျဦးကြိုဆိုဧည့်အပေါ်တဦးတည်းသစ်တော်သီးတို့အားဝေနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အစိတ်အပိုင်းများကိုစားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ပိုမကြာခဏသင်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစား - ခန္ဓာကိုယ်အဆီထဲမှာသိမ်းထားစွမ်းအင်သုံးစွဲဖြစ်ပေါ်စေသည်သောပိုပြီးအရှိန်မြှဇီဝြဖစ်။
သစ်တော်သီးနှုန်းအာဟာရတန်ဖိုးများ
ပျမ်းမျှအသီးတွေအကြောင်း 135 ဂရမ်အလေးချိန်ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီ 1 pc ။ သစ်တော်သီး - တွေအကြောင်း 56 ကယ်လိုရီ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအချိုပွဲအဖြစ်သစ်တော်သီးထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဒီအလွယ်ကူဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်သိမြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျအဓိကသို့မဟုတ်အသေးစားသီးအပွတယ်လျှင်၏သင်တန်း, ဤကိန်းဂဏန်းကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။
ကယ်လိုရီအခြောက်သစ်တော်သီး
နေလှန်းသစ်တော်သီးများကဲ့သို့လူအတော်များများ - သဘာဝကအချိုပွဲ၏အထူးကြင်နာ, ခြောက်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဒီချိုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုက်တဲ့အခါသူ့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးမြင့်မားသောကြောင့်, မလိုအပ်ပါဘူး - 100 ဂရမ်နှုန်း 246 kcal ။ သငျသညျတတ်နိုင်သောအများဆုံးက၎င်း၏အရသာတိုးတက်လာဖို့, ရေပေါ်မှာတစ် savory နံနက်ဂျုံယာဂုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသစ်တော်သီး၏အနည်းငယ်ချပ်ပေါင်းထည့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းထုတ်ကုန်စားရန်နေ့လည်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး၏နောက်ထပ်အသုံးပြုမှု - အားကြီးသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများဖယ်ရှားရေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမစားနိုင်လျှင်ပဲတဖြည်းဖြည်းခြောက်လှန်းသစ်တော်သီးတစ်စိပ်ဝါးနှင့်ရေသူမ၏ဖန်ဆင်းဆေးကြောပါ။ ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီကကျေနပ်လိမ့်မယ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု နှင့်ဘောဇဉ်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းဖို့ကလွယ်ကူစေပါသည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးသနည်း
ချိုမြိန်သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးအချဉ် - သင်ဘယ်နေရာမှာပိုပြီးကယ်လိုရီအဘယ်သို့ထင်သနည်း အတော်များများကသစ်တော်သီး၏ချိုမြိန်အရသာက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သကြားပမာဏကပြောပါတယ်ကြောင်းယုံကြည်သောကြောင့်, ကကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူတို့ကအကြမ်းအားဖြင့်ညီမျှနေသောခေါင်းစဉ်: 42 သစ်တော်သီးအတွက် kcal နှင့်ပန်းသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 47 ကယ်လိုရီ။
135 ဂရမ်၏ထို့ကြောင့်သစ်တော်သီးပျမ်းမျှအလေးချိန် 56 Kcal ပါရှိသည်နှင့်ပျမ်းမျှပန်းသီး (165 ဂရမ်) - 77 ။
တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုစား, သာပန်းသီးတစ်လုံးဖြင့်အစားထိုးမရ: ဤအသီးရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာဆံ့နှင့်ချွဲအမြှေးပါးပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်၏စည်းစိမ်ကြောင့်သစ်တော်သီး, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်မထားဘူး။ ဒါဟာဥပမာနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြားတစ်ဦးချိုးကာလအတွင်းသီးခြားမုန့်ညက်ကိုအသုံးပွုဖို့ သာ. ကောင်း၏။
စကားမစပ်, တူညီတဲ့ roughage သစ်တော်သီး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတစ်ဦးအစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာခံသူကိုလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကယားယံစေခြင်း, အစားသစ်တော်သီးလတ်ဆတ်တဲ့သစ်တော်သီး casserole, မီးဖုတ်ထားသောသစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်ဒီအသီးကနေဟင်းလျာများ၏ဆင်တူမျိုးကွဲစားရန်အလားအလာရှိသည်ဆိုထုတ်ကုန်ရှောင်ရှားရန် သာ. ကောင်း၏။