သူတို့တစ်တွေလူတစ်ယောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်တန်ဆာနှင့်ခွန်အားပေးသောကြောင့်, စုံလင်သောနံနက်စာ, များသောအားဖြင့်, ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲပါဝင်သည်။ ကြက်သားကြက်ဥလူ့ကျန်းမာရေးဗီတာမင်နဲ့အာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောကြွယ်ဝဒီအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်နီးပါးကို 100% စုပ်ယူ။
ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ပြုတ်နှင့်လှော်လောင်, ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်အစားအသောက်များ၏အမျိုးအစားပိုင်သောကွောငျ့ယနေ့ကြှနျုပျတို့ပြုတ်ကြက်ဥအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ရဲ့ကယ်လိုရီကြက်သားကြက်ဥပြုတ်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်အတွင်းမှာသူတို့ကိုသုံးနိုငျရှိမရှိဘာထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။
ကယ်လိုရီပြုတ်ကြက်ဥ
ထို့ကြောင့်ပြုတ်ကြက်ဥ 100 ဂရမ်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများကိုကြက်ဥအကာအလေးချိန် 70 ဂရမ်ကအကြောင်း 80 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကြောင်းမစဉ်းစား, 158 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ နံနက်ယံနှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥစားရန်လိုလျှင်, ထိုသို့သာ 160 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေခံအာဟာရရပါလိမ့်မယ်။
အခုတော့နိုင်ရန်အတွက်။ လူတိုင်းကြက်ဥမှာပရိုတိန်းနှင့်အနှစ်ထားပေမယ့်လူအနည်းငယ်ကအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအနှစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင်းကိုငါသိ၏, 55 ကယ်လိုရီ၏ပျမ်းမျှဖြစ်သည့် "အလေးချိန်" ကြောင်းသိတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်နှစ်လက်စထရောများထင်ရှားပြကြပြီ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဿုံဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါသည် "ဟန်ချက်ညီ" လက်ဆီသင်လည်းကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဂုဏ်ယူနှစ် ဗီတာမင် A , E နှင့် B ကရှုပ်ထွေးသော, ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်, အဖြစ်သတ္တုဓာတ်
ပရိုတိန်းပြုတ်ကြက်ဥ, သူ့အတွက်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 17 ကယ်လိုရီ (100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 44 ကယ်လိုရီ) သည်လမ်းဖြင့်, ကလုနီးပါးမျှအဆီပါရှိသည်နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းထွက်ပစ္စည်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်မပေးနေစဉ်ချက်ပြုတ်ပရိုတိန်း, အားလုံးအသုံးဝင် element တွေကိုထိန်းသိမ်းထားသောအခါပါပဲ။
77 kcal - ကယ်လိုရီပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 76 kcal နှင့် hardboiled ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီပြုတ်ကြက်ဥခက်ခဲပြုတ်နှင့်လုံးဝနီးပါးတူညီအလျင်အမြန်စေလွှတ်မြင်ပေမယ့်ကြက်ဥ, ပြုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်အမျှပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြုတ်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုခြင်း
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥ 80 လောက်ကယ်လိုရီပါရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းသေးငယ်သည်နှင့်ထိုကြောင့်, ဒီထုတ်ကုန်လုံခြုံစိတ်ချစွာကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်အဘို့ကိုလောင်စေနိုင်သည်, သင်တန်း, နံနက်စာများအတွက်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, ပါဝင်ပတ်သက်ရပါဘူး။
ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွယ်တကူလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူပြုတ်ကြက်ဥ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အရေးကြီးသောအရာ, အချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်မေ့လျော့စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအတော်လေးအာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်ဥအပြင်မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။
ကြောင်းပြုတ်ကြက်ဥအဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်နိုင်ကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်အာဟာရသေးဒီထုတ်ကုန်စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။
ယခင်ကကျနော်တို့နှစ်ပရိုတိန်းထက်အများကြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီကြောင်းတွေ့ရှိရ
ကြက်ဥ၏ပရိုတိန်းတန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအာလူးနဲ့အသားပြုတ်ကြက်ဥသုံးစွဲဖို့အကြံပေးပေမယ့်အစားအစာရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအချိန်များတွင်ထမြောက်ကြလိမ့်မည်, သင်မူကားဒီ "ပြည်ထောင်စု" လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပေါင်းထည့်လိုလျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အပန်းကန်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအဘို့အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ဘေးကင်းကြလိမ့်မည်။ သို့သော်အာလူးများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအမြင်နှင့်ပင်ကြက်ဥထဲမှာပါကနံနက်ယံ၌ဘောဇဉ်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။