အဆီ get စားမဘယ်လိုနေသလဲ?

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုတစ်နှစ်တစ်နှစ်တစ်အားဖြင့်ပိုပြီးစူးရှဖြစ်လာနေသည်။ ကျော်, မှားယွင်းတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှု, passive - ဤများအတွက်အကြောင်းပြချက်များဖြစ်ကြ၏ အသက်တာ၏လမ်း စတာတွေ, ဒုက္ခသကြားလုံးရယူများ၏အလေ့အထ, အဆီ get စားမရရန်မည်သို့နားလည်စေရန်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုကူညီပေးပါတယ်။

တစ်အစားအစာများများဆီဥမှ?

သကြားလုံးများနှင့် starchy အစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးမှု - လူအများစုဟာအဓိကအချက်တစ်ချက်ပြည့်ဝစေကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။ သို့သော်လူများစွာအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခု - အမြန်အစားအစာ။ ဤသည်အစားအစာတတ်နိုင်သည်နှင့်အလွန်မကြာခဏဆိုးရွားသောလူ့အစားအစာအဖြစ်ကိုရိပ်မိပါဘူး။ ဤအတောအတွင်းအားလုံးအမြန်အစားအစာကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည် - တစ်ဟမ်ဘာဂါ, ပြင်သစ် fries နှင့်လင်မနစ်တဲ့ဖန်ခွက်နီးပါးယောက်ျား၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။

ဒုတိယအကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အဆီအမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအရ - အဆီနဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့မကောင်းတဲ့ပေါင်းစပ်။ ဒါဟာအဆီသိုက်သိသိသာသာတိုးလာနှင့်ခေါ်ဆိုပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမှုကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစွဲလမ်းသည်နှင့်လူပေါင်းနီးပါးနေ့တိုင်းစားဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်အလွန်ခက်ခဲသည် carbohydrate ဖက်တီးမစားခြင်းဖြစ်စဉ်မှတက်သည်။

အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမကောင်းပါပေါင်းစပ်အစာရှောင်ခြင်း-အစားအစာထဲမှာ, ဒါပေမယ့်လည်းကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးသားရေးအစားအစာများအများအပြားအကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများထဲမှာမသာပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးကာလ၌လူဦးခက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျအတှကျကယ်လိုရီတွေအများကြီးသုံးစွဲပေမယ့်ယနေ့သူတို့အဓိကအားဖြင့်သူတို့ကိုကရိယာအလုပ်လုပ်များအတွက်ရုံးနှင့်အိမ်ရှိအလုပ်လုပ်ကြသည်။

အလေးချိန်ရရှိမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလေးချိန်ရဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သင်မှန်ကိုစားရကြမည်။ ဝက်အူချောင်း, ဘေကွန်, ဝက်သားနှင့်အခြားဖက်တီးသား၏ 40% ရေးစပ်ထားတဲ့: ပထမဦးဆုံးအားလုံးမလိုအပ်တဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ အစားအစာ, ကြော်နှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့မတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ကြောင့် ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းကပြင်းပြင်းထန်ထန်ရေနံနှင့်အတူ impregnated ဖြစ်ပါတယ်။ ငြင်းဆန်နဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနေဖြင့်: သကြား, မုန့်ဖုတ်, သကြားလုံး, အချိုရည်။ ရေနံနှင့်အခြားအဆီအခမဲ့ထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်နှင့်, သင်တန်း, - စီရီရယ်, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, durum မုန့်ညက်ထံမှခေါက်ဆွဲတတ်နိုင်သလောက်သူတို့ကိုအစာစား, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ, ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံး။

အများကြီးစားအဆီမရရန်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆလတ်, Citrus, နာနတ်သီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်သားရင်သား, ပင်လယ်စာ - ဤအစားအစာများကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြပြီးကြီးမားသောလုံလောက်အောင်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှမဟုတ်, ရှိပါတယ်မည်မျှသိရန်လိုလျှင်သင်တို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရေတွက် ကယ်လိုရီ ။ , ကီလိုဂရမ်အတွက်အလေးချိန် 10 များပြားခြင်းနှင့်စင်တီမီတာအတွင်းအမြင့် add: ဥပမာ, တစျ Mifflin စန်း Zheora သည့်ဖော်မြူလာကိုသုံးနိုင်သည် တစ်အချက်အားဖြင့်များပြား, 5 နဲ့မြှောက်အသက်အရွယ်ပမာဏကို, နုတ်နဲ့ 161. ရရှိလာတဲ့အရေအတွက်ကနုတ်ပြီးတော့, 6,25 အားဖြင့်များပြားစေ, သင်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းအရ:

• 1.2 - ခှနျအားစိုကျထုသို့မဟုတ်ယင်း၏နိမ့်ဆုံး၏မရှိခြင်း,
• 1,375 - လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်;
• 1,4625 - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်;
• 1.55 - လေးနက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်;
• 1,6375 - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း;
• 1,725 ​​- လေးနက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းတွေ, ဒါမှမဟုတ် 2 ကြိမ်နေ့,
• 1.9 - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။