လူအတော်များများဟာမွှေးတင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတားမြစ်သည်ကယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးအစားအသောက်ချိုချဉ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မဟုတ်ရင်တောင်းဆိုတဲ့သူတွေကို့ကိုသင်တဲ့အစားအစာ၏ထိရောက်မှုတို့အတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားနိုင်သကြားလုံးဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ တကယ်တော့, အစားအသောက်များတွင်ဆေးပညာအခြို့သောအစားအစာများအတွက်အလေးချိန်ကန့်သတ်ဆုံးရှုံးရသောအခါ မှလွဲ. အားလုံးအရသာရှိတဲ့၏ငြင်းပယ်ခံရဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။
အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူသကြားလုံးကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သင်စားနိုင် မှောင်မိုက်ချောကလက် - ကဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအာဟာရတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ချောကလက်ဝယ်ယူအဓိကအားကိုကိုး, ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်သောအခါဒါပေမယ့်မလျော့နည်း 70 ထက်% တစ်ခုငွေပမာဏရှိဖော်ပြခဲ့တဲ့ရပါမည်။ ဒါကချောကလက်တစ်နေ့လျှင်မပိုနှစ်ဆယ်ထက်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- အခြောက်လှန်းအသီး - ဤကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်နောက်ထပ်ချိုမြိန်သည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်က၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောအလုပျအတှကျလိုအပျသညျ့အာဟာရအမျိုးမျိုးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ပေါင်း - ခြောက်အသီးအတွက်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သည်။
- ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာသကြားလုံး, ဂျယ်လီနှင့် marshmallows ကိုစားနိုင်ပါတယ်အခါ။ ဤရွေ့ကားသကြားလုံးလည်းသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ပင်ဆေးဘက်အစားအစာထဲမှာပိတ်ပင်ထားတဲ့ကျကြပါဘူး။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့ကျနော်တို့မှာအများကြီးသူတို့ကိုအသုံးချနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်ပထမနှစ်ဝက်ထဲ၌နောက်တဖန်မ 50 ထက်ဂရမ်၏အကြံပြုထိုး။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသောအခါ, သငျသညျရေခဲမုန့်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီကိုစားနိုင်သည် - ချမ်းအချိုပွဲမှလစျြလြူရှုမဟုတ်သောသူတို့၏ Dieter ကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်။ သငျသညျအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းအိမ်မှာချက်ပြုတ်နိုင် - တစ်အချိုပွဲပုံထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်။ ရေခဲမုန့်နှင့်အတူသငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးကိုစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနိုင်ပါတယ်။
- ပျားရည် dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့အခြားအတော်လေးအန္တရာယ်ကင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဇွန်းတစ် pair တစုံတစျနေ့ချိန်မှမထင်ထားဘူး, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်သာတစ်ဦးအပေါငျးလက်ခဏာနှငျ့အပေါ်ပြုမူလိမ့်မည်ဟု element တွေကိုခြေရာကောက်ပါလိမ့်မယ်။
လူတိုင်းသကြားပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းသိတယ် serotonin ။ များစွာသောလူငျသညျမရနိုငျရနျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သကြားလုံးအစားထိုးနိုင်သလဲဆိုတာသိခငျြဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်
တကယ်တော့, သကြားလုံးများအတွက်စံပြအစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး, သာ options နှစ်ခုရှိပါတယ်။
ပထမဦးဆုံး - နေတုန်းပဲယေဘုယျအားဖြင့်အားလုံးသကြားလုံးအရှုံးမပေးနှင့်အနည်းငယ်သည်းခံခြင်း။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ရန်ခက်ခဲမယ့်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရောက်လာပါတယ်။
ဒုတိယအချက်မှာ - သင်သည်ကိုယ်ကိုအားရစရာငြင်းပယ်ပေမယ့်အသေးငယ်ဆုံးအပိုင်းပိုင်း၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်, ကြှနျုပျတို့အထက်တွင်ရေးသားခဲ့ရာသာရှိသေး၏လို့မရပါဘူး။
ညဥ့်အချိန်၌သင်သည်လုံခြုံစွာချိုမြိန်သာ 35-50 ဂရမ်စားသုံးလို့ရပါတယ် - ဤရေခဲမုန့်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုနည်းနည်းမိန်းမတပိုင်းငါးတပိုင်းသုံးခုဇွန်းမှနှိုင်းယှဉ်ထားသည်။
ဤအရာအလုံးစုံရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူ, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အောင်အောင်မြင်မြင်မဆိုအထူးအစားအသောက်ကန့်သတ်ကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပေမယ်သာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သကြားလုံး utility ကိုအစားထိုးရန်။