ငါသည်တယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနျြးမာရေးအတှကျဒါပေမယ့်လည်းကိန်းဂဏန်းအဘို့မသာကောင်းလှ၏။ တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုနဲ့ Tone ခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်စနစ်တကျကြွက်သားတည်ဆောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအားကစားဘို့မသာထို့ကြောင့်အရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်း, လေးစားရန်စားရန်နှင့် အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စားနိုင်ကြောင်းသိရန်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအသီးကိုစားဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

အသီးဿုံမဆိုအန္တရာယ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ် သကြားလုံး ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကထိုကြောင့်သူတို့သည်နေ့စဉ် menu ရဲ့အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရလိမ့်မည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင်, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သူကအကောင့်သို့အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်လူများကိုယူသင့်ပါတယ်။

သစ်သီးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးကိုစားသင့်တယ်နိုင်ပေမယ့်သူကညာဘက်ကိုရှေးခယျြမှုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသောကြောင့်အဥပမာအားဖြင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသည်, စပျစ်သီးအလွဲသုံးစားပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သာနာရီဝက်စားရန်တစ်နည်းနည်းရှိနိုင်ပါသည်။

မိန်းမတို့အဘို့လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူမြားစှာမင်းသမီး, တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှင့်သင်၏ပန်းတိုင်လမ်းကြောင်းကိုစတင်။ ထို့နောက်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာကန့်သတ်ပြီးနောက်, အလိုဆန္ဒပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းပြည့်စုံစိတ်ပျက်အတွက် culminates နှင့်မျှော်လင့်ချက် dashed ။ ၏သင်တန်း, အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်ဆုံးစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အာဟာရဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, လေ့ကျင့်ရေးအစားအစာထဲမှာလုပ်ကြ အကယ်. ပြီးနောက်, အားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်မကောင်းတဲ့ရှိလိမ့်မည် စိတ်ဓါတ်များ ။ ကနျြးမာရေး၏ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးလှုံ့ဆျောမှုလိမ့်မည်အတူ။ အယူအဆမှာအားလုံးသဟဇာတ - သင်တန်းနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်။

pawn ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ toned - ဒီရေတိုရေရှည်အစားအစာအဖြစ်ကုသခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးပေးသောလက်ျာဘက်မျှမျှတတအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြဲတမ်းဖြစ်နဲ့ဘဝတစ်လမ်းဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, တစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့သင့်အစားအစာကနေမုန့်ညက်, စပ်, သောက်သည်အစားအစာ, ကြော်ဖယ်ထုတ်လိမ့်။ နေ့စဉ် menu ကိုပစ္စုပ္ပန်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖိုင်ဘာဖြစ်သင့်သည်။

ငါလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးအဘယ်အရာကိုစားနိုင်ပါကစီစဉ်ထားသည်အဘယ်အရာကိုအချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

နံနက်ယံယလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးအစားအစာ

အစောပိုင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့ဝါဒီများကိုစွမ်းအားကိုကူညီကြီးလှ၏။ မိနစ် 30 နံနက်ယံယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသင်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်သုံးစွဲခြင်းကိုခံရလတံ့သော, စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သိုလှောင်ရန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတခုပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 10 မိနစ်သင်တန်းမီရေတစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဒါခေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် window ကိုဖွင့်လှစ်။ ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စွမ်းအင်သက်တမ်းတိုးရန်အာဟာရလိုအပ်ချက်အတွက်အများဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အစာကိုအတူပါလာမပါဘူးဆိုရင်, စားသုံးမှုတပြင်လုံးကိုအမှတ်အတန်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကို ထောက်. , မလိုလားအပ်သောအရာ, ကြွက်သားကနေစတင်သည်။ အားလုံးအစားအသောက်စွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာကော့တေးကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်:

• ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်;
• တစ်ဝက်ငှက်ပျော;
• ပျားရည်, သကြားသို့မဟုတ်ယို၏ 15 ဂရမ်,
• ဒိန်ချဉ်, နို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် 150 ဂရမ်။

ရိုက်မယ့် Blender အတွက်အထက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး။ သင်တို့သည်လည်းအထူးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်စရာ "ရရှိ" ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဤနှစ်ခုအများဆုံးအကောင်းဆုံးမူကွဲရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုပန်းသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်အခြားအသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်းကချောကလက်ပင်မှခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ စိတ်ထိခိုက်ပါဘူးတဲ့ပုံ, နှင့်သာအကျိုးရှိ, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ။ အဓိကအရာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးမိနစ် 30 အတွင်းအစားအစာစားသုံးမှုကိုလျစ်လျူရှုဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နာရီအပြည့်အဝနံနက်စာဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, oat သို့မဟုတ် buckwheat, ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။

ညနေပိုင်းတွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီးအစားအစာ

ညနေပိုင်းတွင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကိုလည်းအထူးသဖြင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်သောသူတို့အဘို့င်း၏အားသာချက်ရှိပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုညနပေိုငျးပြီးနောက်နီးပါးအိပ်ရာဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားကြွင်းသောအရာမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အကောင်းဆုံးကိုပြန်၏။ ပြီးပြည့်စုံသောညစာစားပွဲသို့ဖြစ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ 2 နာရီသည်။ သငျသညျဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးဆံ့တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ:

• buckwheat, ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးပြုတ်,
• ကြက်သားရင်သား, အမဲသား, ငါးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ပရိုတိန်းလှုပ်မသောက်ရဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် 150-200 ဂရမ်ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညဦးယံ၌အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များကိုမသောက်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

မှတ်တမ်း: