Whey Slim

အားလုံးနီးပါးကိုကလွယ်ကူပြီးအသုံးဝငျထုတျကုနျသောကွောငျ့ whey, အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါငါကြားရပြီ။ ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများမသာပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကိုကူညီနိုင်ကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ။ အဘယ်ကြောင့် whey အစားအသောက်များတွင်ဒါထိရောက်သောနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

သွေးရည်ကြည်ပိန်စေအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

whey - ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ရလဒ်များကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကတစ်ဦး။ နို့ရည်ကနေခေါက်လိုက်တဲ့အခါ 39,6% ရေဖြစ်သည့်အရည်ကွဲကွာ။ အဆိုပါ whey ၏ကျန် - သာ 6% - ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အထူးသဖြင့်မူလကပိန်စေ, ကယ်လစီယမ်ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လိုအပ်သည့်အကြားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏နံပါတ်ပါရှိသည်။ ဒိန်းမတ်သိပ္ပံပညာရှင်များနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒီအကောင်ဆီဥနှင့်ဆက်စပ်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ပါရှိသောကယ်လ်စီယမ်, ထိုသို့ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤသူတို့အားအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာတို့ပါဝင်သည်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အဘို့ကိုသာမှန်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ချိန်ကအရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအကြားသွေးရည်ကြည်, ဒါကြောင့်သူမ၏အစားအသောက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူများတို့အားပြသနေသည်။

သွေးရည်ကြည်အစိတ်အပိုင်းများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း - Lactose ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်အသည်းပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးကျောက်ကပ်အပေါ်တစ်ဦးအပျော့သန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

whey ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နညျးအမြိုးမြိုးဖွစျနိုငျပါတယျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် whey ကိုသုံးပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကသူမကိုအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖို့ပိုပြီးအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုသွေးရည်ကြည်နှင့်အတူဟင်းလျာများအပေါ်အခြေခံပြီး, ထိုသူမ၏အစာစားချင်စိတ်များကုန်ကျစရိတ်နှင့်အစားအသောက်နှင့်တူတစ်စုံတစ်ဦးကိုလျှော့ချရန်ဆုံးဖြတ်:

1. သွေးရည်ကြည်အပေါ်အစားအသောက်။ whey အပေါ်အလွယ်ကူဆုံးအစားအစာ - အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ whey ၏အသုံးပြုမှုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, whey အားဖြင့်လွယ်ကူအဓိကမုန့်ညက်နေစဉ်အတွင်းစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေသည်ထားတဲ့အစာစားချင်စိတ်, လျှော့ချ, 20-30 မိနစ်ခန့်အစာစားမတိုင်မီတဦးတည်းဖန်လောင်လေ၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်နီးပါးရှိသောကြောင့်ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းသွေးရည်ကြည်စုစုပေါင်း 20 ယူနစ်အတွက်အစားအသောက်များတွင်မှအပိုကယ်လိုရီ add ကြပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းကိုပြုလုပ်ချောမွေ့ကိုယ်အလေးချိန်ပေးမတရားဖမ်းဆီးတာရှည်စေနိုင်သည်ကိုသုံးပါ။ တည်မြဲရလဒ်များကိုပေးခြင်းနည်းလမ်းကိုပိန်စေဘို့ထိုသို့သောသွေးရည်ကြည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ် - ချိုမြိန်, ဖက်တီး၏ငြင်းပယ်ခံရ, ကြော်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။
2. သွေးရည်ကြည်အပေါ်တစ်ဦးချင်းအစားအသောက်များတွင်။ အဆိုပါသွေးရည်ကြည်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အမြဲယင်း၏စင်ကြယ်သော form မှာကသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သည်သူတို့၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချခြင်း, အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာကထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့၏ menu ကိုအလင်းကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် ဗီတာမင်ကော့တေး ။ ရုံ, whey များထဲမှဖန်တစ်အကြိုက်ဆုံးသစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးသီးတစ်တပ်မက်လိုချင်သောအငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထူးခြားပြောင်မြောက်ကော့တေးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသတ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအာဟာရနှင့်အတူသက်ရှိသည်။ တကသရေစာသို့မဟုတ်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်ပါသည်သောက်ပါ။ သငျသညျအစာရှောငျရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအဓိကအစားအစာကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာလဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သွေးရည်ကြည်ရဲ့အခြေခံတွင်, hodgepodge ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် မည်သည့်အချဉ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ သွေးရည်ကြည် pancakes သို့မဟုတ် crepes များအတွက်စမ်းသပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသည်။ ကိုပြင်ဆင်လိုလျှင်ဥပမာ, သွေးရည်ကြည်အတွက် pancakes, ထိုကယ်လိုရီအရသာအစားပုံမှန် 230 kcal 100 ဂရမ်နှုန်း 172 ယူနစ်ဤကျဆင်းခြင်းဖုတ်။ High-ကယ်လိုရီစာရွက်ကြက်ဥနှင့်နို့ရည်ကနေဝေးယူခြင်း, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဗားရှင်းအတွက်အကြိုက်ဆုံးဟင်းရှိသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ် နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် whey အပေါ်အခြေခံပြီး, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်အရေးအကြီးဆုံးကတော့မျှမျှတတလွယ်ကူသောဖြစ်နှင့်ကြလိမ့်မည် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကြိုးအတှကျ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, whey ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေဆောင်ကြဉ်း: ဤထုတ်ကုန်သဘာဝဓါတ်တိုးစဉ်းစားသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သောက်စရာများအသုံးပြုခြင်း, ဗီတာမင် D ကို၏အထဲတွင်အကြောင်းအရာကြောင့်အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။