ဟော်မုန်း serotonin

serotonin - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောဟော်မုန်း။ serotonin အောက်ပါအရေးယူထားပါတယ်:

• သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိ;
• ဒါဟာအဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထား;
• vasoconstriction နှင့်ချဲ့ထွင်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ filtration အတှကျလိုအပျတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်;
• ဒါဟာ neurotransmitter (အာရုံကြောစပယ်ယာ) ၏အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဘယ်လို serotonin ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု?

သွေးထဲတွင် serotonin ၏တစ်ဦးကလုံလောက်သောအဆင့်ကိုကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ပေးစွမ်းသည်။ serotonin လို့ခေါ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအက "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ " တစ်ခုသက်ရှိအကြောင်းတရားများအတွက်ဟော်မုန်းချို့တဲ့:

• စိတ်ကျရောဂါ ;
• အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါ;
• အတွေးဖြစ်စဉ်များချိုးဖောက်;
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ယုတ်လျော့;
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ထိနမိဒ္ဓ,
• ထိန်းအကွပ်မဲ့ကျူးကျော်, အမျက်ဒေါသ၏ကြိမ်တိုင်တိုင်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏအအေးမိခံစားနေရပြီးလူဦးအပါအဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပြောင်းအလဲများ, ရှိပါတယ် ဓာတ် စတာတွေ,

serotonin ၏အကြောင်းတရားများ

အဓိကအားဖြင့်ဟော်မုန်း serotonin ပျော်မွေ့၏မရှိခြင်းအီကွေတာခါးပတ်ကနေအများဆုံးဝေးလံခေါင်သီသည့်နိုင်ငံများမြို့သားလေ့လာသည်။ ဤရွေ့ကား, နားလည်သည်: နေရောင်ခြည်၏မရှိခြင်း serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုလက်တွေ့ကျကျရပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်, (dysbiosis အပါအဝင်) အစာခြေစနစ်ရောဂါများနှင့်အများဆုံးမကြာခဏစိတ်မကျဆေး Antidepressants အချို့သောဆေးဝါးများတာနဲ့ဆက်စပ်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်ချိုးဖောက်မှုများ၏အခြားအကြောင်းတရားများ။

serotonin များ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို - ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း?

serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်, ကျွမ်းကျင်သူများအကြံပြု:

1. မကြာခဏလမ်းပေါ်မှာနံနက်နေ့လည်ခင်းနာရီ။
2. ချောင်းမီးခွက်၏အကူအညီနှင့်အတူရေတွင်းတစ်တွင်း-lit အခန်းတစ်ခန်းကိုဖန်တီးပါ။
3. အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်ရိတ်က္ခာကိုအချိန်တိုးမြှင့်, ထိုနေ့၏အမိန့် Adjust ။
4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပိုပြီးရွှေ့။

serotonin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ရရှိနိုင်နည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတ္ထုများပါဝင်သောအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သည်:

• ချောကလက်;
• ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်;
• ပျားရည်;
• ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး,
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• ခက်ဒိန်ခဲ;
• အခွံမာသီး,
• laminaria;
• အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ။

ဟော်မုန်းကုထုံး၏ပြင်းထန်ရှားပါးမှုအတွက်ဆေးရုံထွက်ယူသွားတတ်၏။ ပါဝင်သောရွေးချယ်ထားသောတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်ကုသမှု:

• serotonin syndrome ရောဂါဆေးစားစရာဖျက်သိမ်းခြင်း;
• အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင်:
• ခရမ်းလွန်ဆီမီးခွက် irradiating;
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသော။

အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံမမှန်၏ရှေ့တော်၌ထိုသို့သောအမှုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏စည်းမျဉ်းများအတွက် medicament ဖေါ်ပြခြင်း serotonin ဟော်မုန်းချို့တဲ့ဖို့ပေါ်ထွက်လာသော tachycardia အဖြစ်အထူးကုသမှုကိုသတ်မှတ်ပါ။