အစွမ်းသတ္တိကို - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆွဲငင်အား၏အင်အားဆန့်ကျင်နေတဲ့လေးလံသောအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ကြွက်သား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်။ ရလဒ်ကောင်းထွက်မလာကြဘူးအောင်မြင်ရန်အရာမပါဘဲစူပါပါဝါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုအချို့ကိုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရှိပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ဒီညွှန်ပြချက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စေ့စပ်အဓိကအားဖြင့်အားကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစှမျးသတ်တိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကောင်းသောစွမ်းဆောင်မှုအောင်မြင်ရန်, သင်အကောင့်ထဲသို့ကွဲပြားခြားနားသောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံတာ, ပြည့်ပြည့်စုံစုံကိစ္စကိုချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။
ဘယ်လိုအင်အားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့:
- ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနဲ့ရဖို့ရှိပါတယ်ကွောငျ့, အစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , ဤတ္ထုများပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တန်းစွမ်းအင်ယူရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။ Creatine သည် monohydrate - အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအားကစားအာဟာရတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။
- လည်ပတ်မှုအလေးချိန်တိုးမြှင့်ဆက်လက်။ အဆုံး၌စုံလင်သော technique ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ 3-5 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်ထွက်လှည့်နိုင်အောင်ဝန်ကိုရွေးချယ်ရပါမည်။
- သူတို့သည်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာလိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင့်ရဲ့သင်တန်းပေးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ အထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီကြွက်သားများပီပီရည်ရွယ်နေကြသည်။
- ရလဒ်တွေကိုရရန်, သင်တဦးတည်းရည်မှန်းချက်အပေါ်, ဤအမှု၌အာရုံစူးစိုက်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရပါမည် - အာဏာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာမဟုတ်ဘူးသင့်ပါတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်သား။
အဆိုပါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ ကြွက်သားဝန်မှအသုံးမရကြဘူးနိုင်အောင်, နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ - ကြွက်သား, ကအခြားအသုံးဝင်သောအစွန်အဖျားပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုချဉ်းကပ်နှင့်အတူဝန်တိုးပွါးစဉ်အတွင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တဦးတည်းအထပ်ထပ်ဖျော်ဖြေဖို့ဖြစ်နိုင်ကြောင်းအများဆုံးအလေးချိန်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့ technique ကို - ပြောင်းပြန်ပိရမစ်၏နိယာမ။ ပထမဦးဆုံးချဉ်းကပ်ဘို့, အများဆုံးအလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ 3-5 အထပ်ထပ်ဖျော်ဖြေနေသည်ထို့နောက်အလေးချိန် 6-7 ကြိမ်လုပ်ဖို့အောက်ပါချဉ်းကပ်မှုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, etc