ပဲဟင်း၏ဟင်းလျာများ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပဲဟင်းကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်, အစားအသောက်အမျှင်, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သောအခြားယဉ်ကျေးမှုပဲမိသားစုထံမှသိသိသာသာကွဲပြားနေသည်။ ရှေးခေတ်ကကတည်းကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဂြိုလ်ပဲဟင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောတိုက်ကြီးအပေါ်အစားအစာအဖြစ်ဒါပေမယ့်လည်းဆေးဝါးအဖြစ်သာအသုံးပြုခဲ့သည်။

ပဲဟင်း၏ဟင်းလျာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပဲဟင်းအမျိုးမျိုးတို့ကို - ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အာဟာရတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ဆံ့:

• ပရိုတိန်း (အမိုင်နိုအက်ဆစ်) - 24 ဂရမ်,
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ), - အကြောင်းကို 11-13 ဂရမ်;
• mono- နှင့် disaccharides - 3 ဂရမ်,
• ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ် - 0.5 ဂရမ်;
• ဗီတာမင် B1, B2, B6 ဟာ, B9, PP,
• Micro နှင့်မက္ကရိုဒြပ်စင် - ပိုတက်စီယမ် (670 မီလီဂရမ်); ဖော့စဖောရက် (390 မီလီဂရမ်); မဂ္ဂနီဆီယမ် (80 မီလီဂရမ်), အိုင်အိုဒင်း (660 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (83 မီလီဂရမ်), ကလိုရင်း (75 မီလီဂရမ်), သံ (11 မီလီဂရမ်), ဆီလီကွန် (80 မီလီဂရမ်), ဆာလဖာ (160 မီလီဂရမ်), ဆယ်လီနီယမ် (19 mcg), နီကယ် ( 160 mcg) နှင့်အခြားသူများကို။

အဆိုပါအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုအဖြစ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ပဲဟင်းအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများများ၏ content ။

အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်အဘယ်အရာအသုံးဝင်သောပဲဟင်း,

ပဲဟင်းအားလုံးသည်မျိုးကိုအတော်လေးနိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီဂုဏ်သတ္တိများမှအဓိကအားကြောင့် dietetic ထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ကြွယ်ဝစေဖြစ်ကြသည်။ အနီရောင်ပဲဟင်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤမျှလောက်အသုံးဝင်ပိုပြီးသံ, ပါရှိသည် သွေးအားနည်းရောဂါ , နာတာရှည်ပင်ပန်း, နှလုံးရောဂါဗေဒ။

အစိမ်းရောင်ပဲဟင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်စေသည်ဖြစ်သောများသောအညွှန်းကိန်းအတွက်အလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အဖြစ်အပြင်, ကအစိမ်းရောင်ပဲဟင်း၏တာဝန်ထမ်းဆောင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ပဲဟင်းအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထဲမှာထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကြောင့်၏မြင့်အကြောင်းအရာ ဖိုင်ဘာ , ကလျင်မြန်စွာအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ် saturates ။ များစွာသောအစားအစာအတွက်မွေးရာပါဖြစ်ကြောင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်၏စည်းစိမ်။

အထူးကုတစ်ဦးပဲဟင်းကိုအစားအသောက်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ပဲဟင်း၏ဤအစားအစာမုန့်ညက်၏ဂန္ဗားရှင်းမှာတော့တဦးတည်းနေ့စဉ်မုန့်ညက်အစားထိုးလိုက်ပါ။ တင်းကျပ်သောခုနှစ်တွင် - ထိုသို့သောဟင်းလျာများမြင်သာထင်သာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာတကယ်ကိစ္စငါတို့သည်ငါတို့၏အစားအစာကိုပွငျဆငျဘယ်လိုကြောင့်ဟင်းချို, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, အအေးနှင့်အနွေးသုပ်, ဂျုံယာဂု, meatballs နှင့်ဘာဂါနိုင်ပါတယ်ပါဘူး။

အားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်မှုအဘို့, ပဲဟင်းထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကနေဟင်းလျာများ၏လည်းမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုအချို့သောသတ္တုဓာတ်တစ်ခု overabundance ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ lysine နှင့်ပရိုတိန်း၏မြင့်အကြောင်းအရာအစာခြေအင်္ဂါနှင့်ဆီး system ပေါ်တွင်လေးလံသောဝန်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အပေါင်းတို့, ပဲပင်ကဲ့သို့, ပဲဟင်းတိုးလာလေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။