အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာရုံလေ့ကျင့်ရေး

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုအတွင်းဂျာမနီဗြဲ Schultz ကနေနာမည်ကြီးစိတ်ပညာရှင် autogenous technique ကိုတီထွင်ခဲ့သည်ရရှိလာတဲ့, လျင်မြန် recuperation ၏ technique ကိုအပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ - သို့မဟုတ်အာရုံလေ့ကျင့်ရေး။ ဒီ technique ကိုအဓိကအားတစ်ခုတည်းကိုသာလျင်မြန်စွာပျောက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ရန်လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းယခုမူကားသြဇာလွှမ်းမိုးမှုက၎င်း၏အကွာအဝေးတိုးချဲ့ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်, သွေးဖိအားပုံမှန်, အပြုသဘောအမြင် installation သို့မဟုတ်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုခုအတွက်အသုံးပြုနည်းလမ်း autotraining ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာရုံလေ့ကျင့်ရေး: ကထိရောက်သော?

အာရုံလေ့ကျင့်ရေး - အလေးချိန်လျှော့ချဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုတစ်ခုနည်းလမ်း။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ဖြိုဖျက်ခဲ့လျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီသင်လိုအပ်သောအရာကိုပဲဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးအဲဒါကိုဖြစ်ပါတယ်တူသောမရှိတော့ကထွက်ခွာနိုင်မယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်စေမည်ကဲ့သို့သောအလေးခြိနျမဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သောကွောငျ့ဖွစျသညျပြီးမှသာသင့်ရဲ့ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလိုတော် ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူအသက်ရှင်ဆက်လက်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အဲဒီ session ပြင်သစ် fries, ရေခဲမုန့်နှင့်အရသာကိတ်မုန့်ရှိပါတယ်ပြီးနောက်သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျှင်သို့သော်သူ့ဟာသူအာရုံလေ့ကျင့်ရေးကဘာမှပြောင်းလဲလာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားနှင့် power supply system ကိုပြောင်းလဲနေစရာမလိုဘဲ, သင်သည်တစုံတခုကိုမပြောင်းကြဘူး - ဤဖြစ်ပါတယ်။

အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်

ယနေ့တွင်ကျယ်ပြန့်လူသိများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်ဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးတင်းကျပ် sequence ကိုရှိသည်သောအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါငျးတို့သညျသုံးနည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ Self-hypnosis, ထိုနောကျမှ - - Self-ပညာရေးပထမဦးဆုံးကြွက်သားအပန်းဖြေ, စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Auto-လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ထဲမှာအနိမ့်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်နိုင်ပါသည်။ Self-hypnosis အပေါ် - ဤသူတို့ကို၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်လျှင်, လူတစ်ဦးကိုအထူးအာရုံသင်တန်း, အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ လက်ခံထားတဲ့အစွဲတစ်ခုပြည်နယ်, အလှည့်အပေါင်းတို့၌ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုလတံ့သော - တဦးတည်း၏ဒုတိယအမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုကျင့်လျှင်, အထူးပြည်နယ်ထဲသို့ဝင်ရပါမည်။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖွငျ့, ပထမဦးဆုံးအဆင့်တွင်သင့်လျော် Auto-သင်တန်းများဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာရုံသင်တန်း, စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုမသိစိတ်တစ်ပိုင်း၏နက်ရှိုင်းအလွှာသို့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကပင်အိမ်မှာထွက်သယ်ဆောင်နိုင်သည် - ကလွယ်ကူခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံပါတယ်။ ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သီးခြားသောအခြေအနေများအောက်တွင်ထွက်ယူသွားတတ်၏, သင်၏မိတ်ဆွေများကိုအတူကလေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားသူကို daredevils သေခြင်းတရားအတွက်လိုအပ်သောအသိပညာများနှင့်အတွေ့အကြုံမပါဘဲမိမိတို့ကိုယ်ကိုမှအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်သင်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအဆင့်အထိစိတ်ဝင်စားလျှင်, အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏သင်တန်းတခုကိုသင်ကျွမ်းကျင်သူထွက်သယ်ဆောင်ရန်ကူညီပေးပါမည် ရလဒ်ကို။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာရုံလေ့ကျင့်ရေး

အတော်လေးရိုးရှင်းစွာနိမ့်ဆုံးအဆင့်ကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန် positive အာရုံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်မှတပါး, ကဘေးကင်းလုံခြုံပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အတစ်ချိန်တည်း Auto-လေ့ကျင့်ရေးမှာ၎င်း၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိပါတယ် - အားလုံးနည်းလမ်းများဖြစ်စေလိင်လူတွေကိုညီတူညီမျှသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်, သင့်ပုံကိုစဉ်းစားနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခိုငျအမာဆုံးဖြတ်ချက်ယူပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ - ကဆက်လက်မရပါ! သငျသညျ, ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်အကြောင်းကြားနှင့်လှုံ့ဆော်ခဲ့ကြပြီးမှသာ, သင်တို့အပေါ်မှာရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျ:

1. အပန်းဖြေ။ တစ်တိတ်ဆိတ်မှောင်မိုက်အရပ်၌ Find တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကို ယူ. တတ်နိုင်သမျှဖြေလျှော့။
2. အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - Self-hypnosis ။ တစ်ဦးပါဝင်သည်ဟုစာသားကို pre-ကွိုတငျပွငျဆငျ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အတညျပွု 60 စင်တီမီတာ, ငါ့ရင်ဘတ် - (ဥပမာ, "ငါသည်အလျင်အမြန်နဲ့အလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတယ်", "ငါဆွဲဆောင်မှု, ပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်ရှိ", "ငါကအလွယ်တကူအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်သဟဇာတတွေ့ရနိုင်", "ငါ၏အခါး နှင့်တင်ပါး - 90 စင်တီမီတာ ",") ငါ၏အအလိုတော်မီးပူ, ငါအလိုရှိသောအလေးချိန်, "စသည်တို့ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့အဘို့အားလုံးသက်ဆိုင်ရာရှုထောင့်တို့ပါဝင်သည်ဤစာသားကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
3. self-ပညာရေး။ သင်အမှန်တကယ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောသည်ကိုယုံကြည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စစ်မှန်သောဘဝ၌ဤလုပ်ဖို့ကိုသင်စိတ်ထဲ၌သင်တို့၏စကားကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်နှင့်ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှုအတွက်သူတို့ကိုအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရလိမ့်မည်။

အာရုံလေ့ကျင့်ရေးစိတျဓာတျကိုပေးတော်မူ၏နှင့်သင်အမှန်တကယ်သူ့ကိုဖမ်းလျှင်, မွှေးအဆီနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရှုံးမပေးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။